#wellness

อาการมือชาหรือนิ้วชา คือความรู้สึกผิดปกติ เช่น เสียวซ่า เหมือนเข็มทิ่ม แสบร้อน ความรู้สึกลดลง หรือห…

แยกให้ออกระหว่างอาการปวดเมื่อยตามปกติกับการบาดเจ็บ ก่อนตัดสินใจฝืนออกกำลังกาย หลังออกกำลังกาย โดยเฉ…

เลือกกินให้เหมาะกับตัวเอง กล้วยแบบไหนเหมาะกับเรา? กล้วยเป็นผลไม้ยอดนิยมที่หลายคนรับประทานเป็นอาหารเ…

น้ำหนักอาจลดได้ แต่ไม่ใช่วิธีที่สมดุลและอาจทำให้หิวมากกว่าเดิม หลายคนเลือกกินผลไม้แทนอาหารมื้อเย็น…

รู้จัก Hypnic Jerk อาการกระตุกช่วงเคลิ้มหลับที่หลายคนเคยเป็น เคยไหม? ขณะกำลังเคลิ้มหลับ จู่ ๆ ร่างก…

ไขข้อสงสัยเรื่องความฝัน กับคุณภาพการนอนที่หลายคนเข้าใจผิด หลายคนเคยตื่นขึ้นมาแล้วรู้สึกว่า “เมื่อคื…

รู้จักภาวะ Brain Fog และ 5 วิธีดูแลสมองให้กลับมาสดใส หลายคนอาจเคยมีอาการ คิดอะไรไม่ออก จำชื่อคนไม่ไ…

การนั่งไขว่ห้างเป็นครั้งคราวไม่ได้ทำให้กระดูกเสียหรือเกิดความผิดปกติถาวรในทันที แต่หากนั่งท่าเดิมเป…

ตื่นมาแล้วปวดกราม ปวดศีรษะ หรือเสียวฟันบ่อย ๆ อาจไม่ใช่แค่นอนผิดท่า แต่อาจเป็นสัญญาณของ “ภาวะนอนกัด…

ตื่นก่อนเสียงปลุกไม่ใช่เรื่องผิดปกติเสมอไป หากตื่นแล้วสดชื่นและนอนเพียงพอ อาจหมายถึงนาฬิกาชีวิตทำงา…

นอนน้อยไม่ได้แปลว่าต้องหยุดเคลื่อนไหวทั้งวัน แต่ควร “ลดความหนัก เพิ่มความปลอดภัย” เลือกกิจกรรมที่ช่…

หลายคนคุ้นเคยกับการเปิดทีวีหรือเปิดไฟทิ้งไว้ขณะนอน เพราะรู้สึกว่าช่วยลดความเงียบ ทำให้ผ่อนคลาย หรือ…