#วิธีช่วยให้หลับ

เมื่อตื่นกลางดึก หลายคนมักหยิบมือถือขึ้นมาดูเวลา เช็กข้อความ หรือเลื่อนหน้าจอแก้เบื่อ แต่แสงจากหน้า…