#ฝึกหายใจ

ความเครียดอาจทำให้หายใจเร็ว ตื้น แน่นหน้าอก หรือรู้สึกสูดลมได้ไม่สุด ลองใช้ 5 เทคนิคง่าย ๆ ช่วยให้ร…

หายใจเร็ว ตื้น ใช้หน้าอกมากกว่าท้อง ถอนหายใจบ่อย หรือรู้สึกเหมือนได้อากาศไม่เต็มปอด อาจเป็นสัญญาณว่…