×
Live หน้าหลัก ทันเหตุการณ์ ทั่วไป คุณภาพชีวิต อาชญากรรม เศรษฐกิจ ต่างประเทศ กีฬา สิ่งแวดล้อม ทหาร การเมือง ภูมิภาค บทความ บันเทิง Life แฟชั่นและความงาม อาหารและสุขภาพ ไอที ท่องเที่ยวและวัฒนธรรม การเงินและการลงทุน โชคชะตาและความเชื่อ กิจกรรม ททบ. กิจกรรม ทบ. แนะนำรายการ หน่วยงานและเอกชน พอดแคสด์ ศูนย์ข่าววิทยุ ติดต่อเรา

วันพุธที่ 16 กรกฎาคม 2568

?>

Post-Vacation Blues ไม่ใช่โรค แค่ต้องรู้วิธีรับมือ!

 2 ม.ค. 2568 14:09 | 268 view

 @juthamas

Facebook X Share

ช่วงหยุดยาวเป็นช่วงเวลาที่เราหลายคนได้พักผ่อนเต็มที่ กินของอร่อย ทำกิจกรรมที่รัก และอยู่กับคนสำคัญ แต่เมื่อถึงเวลาต้องกลับมาทำงาน หลายคนอาจรู้สึกเศร้าหรือหมดแรงใจ นี่คืออาการที่เรียกว่า Post-Vacation Blues หรือ ภาวะซึมเศร้าหลังหยุดยาว 

ทำไมเราถึงเป็น Post-Vacation Blues?

- ฮอร์โมนแห่งความสุขลดลง
เมื่อเรามีความสุข ฮอร์โมนอย่างเอ็นดอร์ฟินจะพุ่งสูง แต่หลังจากกลับมาเจอชีวิตประจำวัน ฮอร์โมนนี้จะลดลงทันที ทำให้เกิดความรู้สึกหดหู่

- กราฟความสุขดิ่งลง
การกลับมาสู่กิจวัตรเดิมๆ หลังช่วงเวลาที่ดีที่สุด อาจทำให้เรารู้สึกไม่พร้อมหรือไม่อยากทำอะไร

- การปรับตัวไม่ทัน
ร่างกายเหนื่อยล้าจากการเดินทาง หรืออาจมีอาการ Jet Lag ทำให้สภาพจิตใจและร่างกายปรับตัวยาก

4 วิธีรับมือ Post-Vacation Blues

1.ให้เวลาร่างกายได้พักผ่อน
หลังจากกลับจากทริป ควรพักผ่อนอย่างน้อยครึ่งวันถึงหนึ่งวันเพื่อปรับตัว หลีกเลี่ยงการเริ่มทำงานทันที

2. วางแผนงานอย่างชาญฉลาด 
จัดลำดับงานตามความสำคัญ (งานสำคัญ-เร่งด่วนควรทำก่อน) จะช่วยลดความเครียดและเพิ่มประสิทธิภาพการทำงาน

3. เติมเต็มความสุขด้วยกิจกรรมที่เชื่อมโยงกับวันหยุด 
เขียนบันทึกการเดินทาง ทานอาหารที่เคยกินในทริป หรือหาเวลาทำสิ่งที่ชอบ จะช่วยลดความคิดถึงช่วงเวลาดีๆ

4. วางแผนทริปครั้งใหม่ 
การกำหนดเป้าหมายทริปครั้งต่อไปจะช่วยสร้างแรงบันดาลใจและเพิ่มพลังใจให้ลุยงาน

สำคัญที่สุดคือ อย่าลืมดูแลจิตใจตัวเอง! อาการนี้มักหายไปเองในเวลาไม่นาน แต่ถ้ารู้สึกเศร้าต่อเนื่องเกิน 2-3 สัปดาห์ ควรปรึกษานักจิตวิทยาหรือแพทย์ เพื่อดูแลตัวเองและประสิทธิภาพการทำงาน

เป็นเพื่อนกับบัญชีทางการ LINE ของเราเพื่อรับข่าวสารล่าสุดและอีกมากมาย!

เพิ่มเพื่อน

ทันเหตุการณ์

ข่าว

"บิ๊กเล็ก" ลงชายแดนใต้!  เร่งแผนส่งมอบพื้นที่ปลอดภัย 37 อำเภอให้ฝ่ายปกครอง

16 ก.ค. 2568 14:41 30 views

ข่าว

เตือน เศรษฐกิจไทยติดกับดัก!  แนะเร่งใช้มาตรการ "กระตุก-ประคอง-ปฏิรูปเชิงโครงสร้าง" 

16 ก.ค. 2568 14:21 38 views

ข่าว

พรรคประชาชนผิดหวัง! สภาฯ ผ่านร่างนิรโทษกรรมแค่ 3 ฉบับ ยันเดินหน้าต่อ

16 ก.ค. 2568 13:55 50 views

ข่าว

เจ้ากรมยุทธศึกษาทหารบก นำคณะร่วมพิธีขลิบผมนาค โครงการอุปสมบทหมู่เฉลิมพระเกียรติฯ ณ วัดบวรนิเวศวิหาร

16 ก.ค. 2568 13:51 87 views

ข่าว

ส.อ.ท. วอนรัฐช่วย! ดัชนีเชื่อมั่นภาคอุตสาหกรรมลด ปัญหาชายแดน-ภาษีสหรัฐฯ กดดันหนัก

16 ก.ค. 2568 13:34 53 views

ข่าว

‘สภาฯ’ไฟเขียวรับหลักการ‘3 ร่างฯนิรโทษกรรม’ ปัดตกฉบับ‘พรรคส้ม-ภาคประชาชน’

16 ก.ค. 2568 13:24 66 views

ข่าว

ปภ.ส่งแจ้งเตือน ประชาชนพื้นที่ปัว-น่าน ภูซาง-พะเยา เทิง-เชียงราย ระวังน้ำท่วมฉับพลัน

16 ก.ค. 2568 13:18 52 views

ข่าว

"คปท."บุกทวงถาม"ผบ.ตร." จี้ให้ออกจากราชการไว้ก่อน"2 แพทย์ใหญ่ รพ.ตำรวจ" ปมเอื้อ"ทักษิณ"

16 ก.ค. 2568 12:30 61 views

ข่าว

'ทักษิณ'มาศาล สืบจำเลยนัดแรกคดีหมิ่นเบื้องสูง

16 ก.ค. 2568 12:03 94 views

ข่าว

สีจิ้นผิงประกาศสนับสนุนรัสเซียมากขึ้น หลังรัฐมนตรีต่างประเทศเข้าพบ

16 ก.ค. 2568 10:57 90 views

ข่าว

นายกฯ‘ญี่ปุ่น’เปิดหน่วยงานใหม่จัดระเบียบต่างชาติครอบคลุมทุกมิติ

16 ก.ค. 2568 10:45 72 views

ข่าว

แจ้งเตือน 16-17 ก.ค. เฝ้าระวังแผ่นดินถล่ม-น้ำป่า 10 จังหวัด

16 ก.ค. 2568 10:41 65 views

ข่าว

'ทรัมป์'ปิดดีล'อินโดนีเซีย'ลดภาษีเหลือ 19% แลกซื้อสินค้าสหรัฐ 19.5 พันล้านดอลลาร์

16 ก.ค. 2568 10:27 86 views

ข่าว

“ภูมิธรรม” ย้ำไทยไม่ใช้กำลัง รักษาอธิปไตย เตือนอย่าหลงเชื่อ “ฮุนเซน” 

16 ก.ค. 2568 10:22 99 views

ข่าว

"เชียงใหม่" คว้าอันดับ 1 เมืองที่ดีที่สุดในเอเชีย "กรุงเทพฯ" ไม่น้อยหน้า ติดอันดับ 3!

16 ก.ค. 2568 10:17 102 views

ข่าว

เดชอิศม์ โวยงบกระตุ้นศก. 1.15 แสนล้านกระจุกตัวจังหวัดสีน้ำเงินจนดูน่าเกลียด

16 ก.ค. 2568 10:12 86 views