×
Live หน้าหลัก ทันเหตุการณ์ ทั่วไป คุณภาพชีวิต อาชญากรรม เศรษฐกิจ ต่างประเทศ กีฬา สิ่งแวดล้อม ทหาร การเมือง ภูมิภาค บทความ บันเทิง Life แฟชั่นและความงาม อาหารและสุขภาพ ไอที ท่องเที่ยวและวัฒนธรรม การเงินและการลงทุน โชคชะตาและความเชื่อ กิจกรรม ททบ. กิจกรรม ทบ. แนะนำรายการ หน่วยงานและเอกชน พอดแคสด์ ศูนย์ข่าววิทยุ ติดต่อเรา

วันอังคารที่ 1 กรกฎาคม 2568

?>

Post-Vacation Blues ไม่ใช่โรค แค่ต้องรู้วิธีรับมือ!

 2 ม.ค. 2568 14:09 | 253 view

 @juthamas

Facebook X Share

ช่วงหยุดยาวเป็นช่วงเวลาที่เราหลายคนได้พักผ่อนเต็มที่ กินของอร่อย ทำกิจกรรมที่รัก และอยู่กับคนสำคัญ แต่เมื่อถึงเวลาต้องกลับมาทำงาน หลายคนอาจรู้สึกเศร้าหรือหมดแรงใจ นี่คืออาการที่เรียกว่า Post-Vacation Blues หรือ ภาวะซึมเศร้าหลังหยุดยาว 

ทำไมเราถึงเป็น Post-Vacation Blues?

- ฮอร์โมนแห่งความสุขลดลง
เมื่อเรามีความสุข ฮอร์โมนอย่างเอ็นดอร์ฟินจะพุ่งสูง แต่หลังจากกลับมาเจอชีวิตประจำวัน ฮอร์โมนนี้จะลดลงทันที ทำให้เกิดความรู้สึกหดหู่

- กราฟความสุขดิ่งลง
การกลับมาสู่กิจวัตรเดิมๆ หลังช่วงเวลาที่ดีที่สุด อาจทำให้เรารู้สึกไม่พร้อมหรือไม่อยากทำอะไร

- การปรับตัวไม่ทัน
ร่างกายเหนื่อยล้าจากการเดินทาง หรืออาจมีอาการ Jet Lag ทำให้สภาพจิตใจและร่างกายปรับตัวยาก

4 วิธีรับมือ Post-Vacation Blues

1.ให้เวลาร่างกายได้พักผ่อน
หลังจากกลับจากทริป ควรพักผ่อนอย่างน้อยครึ่งวันถึงหนึ่งวันเพื่อปรับตัว หลีกเลี่ยงการเริ่มทำงานทันที

2. วางแผนงานอย่างชาญฉลาด 
จัดลำดับงานตามความสำคัญ (งานสำคัญ-เร่งด่วนควรทำก่อน) จะช่วยลดความเครียดและเพิ่มประสิทธิภาพการทำงาน

3. เติมเต็มความสุขด้วยกิจกรรมที่เชื่อมโยงกับวันหยุด 
เขียนบันทึกการเดินทาง ทานอาหารที่เคยกินในทริป หรือหาเวลาทำสิ่งที่ชอบ จะช่วยลดความคิดถึงช่วงเวลาดีๆ

4. วางแผนทริปครั้งใหม่ 
การกำหนดเป้าหมายทริปครั้งต่อไปจะช่วยสร้างแรงบันดาลใจและเพิ่มพลังใจให้ลุยงาน

สำคัญที่สุดคือ อย่าลืมดูแลจิตใจตัวเอง! อาการนี้มักหายไปเองในเวลาไม่นาน แต่ถ้ารู้สึกเศร้าต่อเนื่องเกิน 2-3 สัปดาห์ ควรปรึกษานักจิตวิทยาหรือแพทย์ เพื่อดูแลตัวเองและประสิทธิภาพการทำงาน

เป็นเพื่อนกับบัญชีทางการ LINE ของเราเพื่อรับข่าวสารล่าสุดและอีกมากมาย!

เพิ่มเพื่อน

ทันเหตุการณ์

ข่าว

ศาลรัฐธรรมนูญ รับคำร้องคลิปเสียงนายกฯสนทนาฮุนเซน มติ 7:2 สั่งหยุดปฏิบัติหน้าที่

1 ก.ค. 2568 13:35 100 views

ข่าว

ทักษิณ ไม่เครียด! ศาลพิจารณาลับ สืบพยานคดี112 นัดแรก สั่งห้ามนำมาเปิดเผย

1 ก.ค. 2568 13:23 42 views

ข่าว

วางแผนปูพรมเร่งค้นหาร่าง 2 ผู้สูญหาย ไฟไหม้โรงงานกระดาษทิชชูสระบุรี

1 ก.ค. 2568 13:21 32 views

ข่าว

แจงเหตุ “เที่ยวไทยคนละครึ่ง” ล่ม เพราะยืนยันตัวตน

1 ก.ค. 2568 13:10 60 views

ข่าว

เคาะค่าจ้างขั้นต่ำใหม่ 400 บาทครอบคลุม 3 กลุ่ม

1 ก.ค. 2568 13:05 49 views

ข่าว

ครม.ไฟเขียว “คุณสู้ เราช่วย” ระยะ 2

1 ก.ค. 2568 13:02 48 views

ข่าว

"ภราดร"โยนหน้าตา"ครม.อิ๊งค์ 2"ให้สังคมตัดสิน

1 ก.ค. 2568 12:44 67 views

ข่าว

'สุริยะ' เผยเบื้องหลัง 'พงศ์กวิน' นั่งรมว.แรงงาน เพราะ 'อุ๊งอิ๊ง' เห็นผลงานในโซเชียล

1 ก.ค. 2568 12:26 50 views

ข่าว

ครม.เลิกเร็วลุ้นประชุมศาลรธน. "อิ๊งค์"งดจ้อหลังครม. รีบกลับขึ้นตึกไทยฯ เชื่อบิ๊กเล็กคุมกลาโหมได้

1 ก.ค. 2568 11:41 84 views

ข่าว

เวียดนาม ควบรวมจังหวัด จาก 63 เหลือ 34 แห่ง ให้กลไกรัฐคล่องตัว

1 ก.ค. 2568 10:59 92 views

ข่าว

ภูมิธรรมไม่รู้ ‘นายกฯ’ ยังไม่ตั้ง รมว.กห. เชื่อ ‘บิ๊กเล็ก’ เอาอยู่

1 ก.ค. 2568 10:33 77 views

ข่าว

“ทักษิณ”มาแล้ว โผล่ศาลอาญาเช้านี้ สู้คดี 112 วัดใจจะสวนกลับ”ฮุน เซน” หรือไม่

1 ก.ค. 2568 10:22 151 views

ข่าว

"นายกฯ"เผยเป็นพระมหากรุณาธิคุณโปรดเกล้าฯแต่งตั้งครม. เตรียมแผนงานวธ.ไว้แล้ว

1 ก.ค. 2568 10:11 127 views

ข่าว

'เลขาฯครม.'เผยเตรียมนำครม.ใหม่เข้าถวายสัตย์ปฏิญาณ 3 ก.ค. นี้

1 ก.ค. 2568 09:54 61 views

ข่าว

วราวุธยัน "ประภัตร" ไม่งอนยกเก้าอี้ให้ "อนุชา" บ้านใหญ่นครปฐมแทน

1 ก.ค. 2568 09:46 107 views

ข่าว

โปรดเกล้าฯ ครม.แพทองธาร 1/2 แล้ว

1 ก.ค. 2568 09:12 130 views