×
Live หน้าหลัก ทันเหตุการณ์ ทั่วไป คุณภาพชีวิต อาชญากรรม เศรษฐกิจ ต่างประเทศ กีฬา สิ่งแวดล้อม ทหาร การเมือง ภูมิภาค บทความ บันเทิง Life แฟชั่นและความงาม อาหารและสุขภาพ ไอที ท่องเที่ยวและวัฒนธรรม การเงินและการลงทุน โชคชะตาและความเชื่อ กิจกรรม ททบ. กิจกรรม ทบ. แนะนำรายการ หน่วยงานและเอกชน พอดแคสด์ ศูนย์ข่าววิทยุ ติดต่อเรา

วันอังคารที่ 1 กรกฎาคม 2568

?>

"Birthday Blues" นักจิตวิทยาแนะนำอย่างไร เมื่อใจหดหู่ในวันเกิด

 25 ธ.ค. 2567 17:25 | 284 view

 @juthamas

Facebook X Share

วันเกิดควรเป็นช่วงเวลาแห่งความสุขและการเฉลิมฉลอง แต่สำหรับบางคนกลับเกิดความรู้สึกเศร้าหรือที่เรียกว่า "Birthday Blues" ซึ่งเป็นภาวะหดหู่ในช่วงวันเกิด  มาทำความรู้จักกับสาเหตุของภาวะนี้ พร้อมเรียนรู้วิธีเยียวยาจิตใจเพื่อเปลี่ยนวันเกิดให้กลายเป็นช่วงเวลาที่มีความหมายกัน

สาเหตุของ Birthday Blues

  1. ความกดดันจากการคาดหวัง
    ความคาดหวังจากตัวเองหรือคนรอบข้าง เช่น การต้องประสบความสำเร็จในหน้าที่การงานหรือชีวิตส่วนตัว อาจทำให้เกิดความกดดันเกินไป 

  2. การสะท้อนถึงความเปลี่ยนแปลงในชีวิต 
    วันเกิดทำให้เราหันมามองชีวิตที่ผ่านมา และอาจรู้สึกว่าเป้าหมายยังไม่สำเร็จ หรือกังวลว่าเวลาที่เหลืออาจไม่พอ 

  3. ความเหงาและขาดการสนับสนุนทางสังคม 
    การที่มีคนอยู่รอบข้างน้อยลงเมื่อโตขึ้น อาจทำให้เกิดความรู้สึกโดดเดี่ยว 

  4. ความทรงจำจากอดีต 
    บางคนอาจคิดถึงความทรงจำที่ไม่ดี ทำให้รู้สึกเศร้าและไม่มั่นใจในอนาคต 

  5. การเปรียบเทียบในสังคม 
    การเห็นชีวิตของคนอื่นที่ดูประสบความสำเร็จมากกว่า อาจสร้างความกดดันและความรู้สึกด้อยค่า 

วิธีเยียวยาจิตใจเมื่อเกิด Birthday Blues

  1. คาดหวังตนเองตามความเป็นจริง 
    ลดความคาดหวังในสิ่งที่ไม่สอดคล้องกับสถานการณ์ปัจจุบันของตัวเอง 

  2. อยู่กับปัจจุบัน 
    ฝึกใส่ใจและชื่นชมสิ่งที่เกิดขึ้นในปัจจุบัน โดยไม่ยึดติดกับอดีตหรือกังวลกับอนาคต 

  3. ลงมือทำในสิ่งที่รัก 
    ใช้วันเกิดทำสิ่งที่ตัวเองมีความสุขหรือหลงใหล เพื่อสร้างความหมายและความสุขในชีวิต 

  4. ขอความช่วยเหลือเมื่อจำเป็น 
    อย่าลังเลที่จะเปิดใจรับการสนับสนุนจากคนรอบข้างหรือผู้เชี่ยวชาญ 

  5. สร้างความหมายให้ชีวิต
    ค้นหาความปรารถนาใหม่ ตั้งเป้าหมายที่สำคัญ หรือให้เวลากับคนที่รัก 

ป้องกัน Birthday Blues ด้วยการวางแผน

ลองวางแผนสำหรับปีถัดไปว่าอยากทำอะไรให้สำเร็จ โดยมองว่าวันเกิดคือจุดเริ่มต้นของสิ่งใหม่ หากคุณรู้สึกว่าความเศร้าเกินจะรับมือได้ การปรึกษาเพื่อนรุ่นเดียวกันหรือผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยาจะช่วยให้คุณผ่านช่วงเวลานี้ไปได้ เพราะทุกปีที่ผ่านไปคือโอกาสใหม่ในการสร้างสิ่งดี ๆ ให้ชีวิต คุณไม่ได้ตัวคนเดียว และวันเกิดสามารถเป็นวันที่คุณเริ่มต้นให้ความสำคัญกับตัวเองมากขึ้นได้ค่ะ 

เป็นเพื่อนกับบัญชีทางการ LINE ของเราเพื่อรับข่าวสารล่าสุดและอีกมากมาย!

เพิ่มเพื่อน

ทันเหตุการณ์

ข่าว

ศาลรัฐธรรมนูญ รับคำร้องคลิปเสียงนายกฯสนทนาฮุนเซน มติ 7:2 สั่งหยุดปฏิบัติหน้าที่

1 ก.ค. 2568 13:35 119 views

ข่าว

ทักษิณ ไม่เครียด! ศาลพิจารณาลับ สืบพยานคดี112 นัดแรก สั่งห้ามนำมาเปิดเผย

1 ก.ค. 2568 13:23 61 views

ข่าว

วางแผนปูพรมเร่งค้นหาร่าง 2 ผู้สูญหาย ไฟไหม้โรงงานกระดาษทิชชูสระบุรี

1 ก.ค. 2568 13:21 43 views

ข่าว

แจงเหตุ “เที่ยวไทยคนละครึ่ง” ล่ม เพราะยืนยันตัวตน

1 ก.ค. 2568 13:10 68 views

ข่าว

เคาะค่าจ้างขั้นต่ำใหม่ 400 บาทครอบคลุม 3 กลุ่ม

1 ก.ค. 2568 13:05 63 views

ข่าว

ครม.ไฟเขียว “คุณสู้ เราช่วย” ระยะ 2

1 ก.ค. 2568 13:02 59 views

ข่าว

"ภราดร"โยนหน้าตา"ครม.อิ๊งค์ 2"ให้สังคมตัดสิน

1 ก.ค. 2568 12:44 77 views

ข่าว

'สุริยะ' เผยเบื้องหลัง 'พงศ์กวิน' นั่งรมว.แรงงาน เพราะ 'อุ๊งอิ๊ง' เห็นผลงานในโซเชียล

1 ก.ค. 2568 12:26 59 views

ข่าว

ครม.เลิกเร็วลุ้นประชุมศาลรธน. "อิ๊งค์"งดจ้อหลังครม. รีบกลับขึ้นตึกไทยฯ เชื่อบิ๊กเล็กคุมกลาโหมได้

1 ก.ค. 2568 11:41 91 views

ข่าว

เวียดนาม ควบรวมจังหวัด จาก 63 เหลือ 34 แห่ง ให้กลไกรัฐคล่องตัว

1 ก.ค. 2568 10:59 98 views

ข่าว

ภูมิธรรมไม่รู้ ‘นายกฯ’ ยังไม่ตั้ง รมว.กห. เชื่อ ‘บิ๊กเล็ก’ เอาอยู่

1 ก.ค. 2568 10:33 83 views

ข่าว

“ทักษิณ”มาแล้ว โผล่ศาลอาญาเช้านี้ สู้คดี 112 วัดใจจะสวนกลับ”ฮุน เซน” หรือไม่

1 ก.ค. 2568 10:22 168 views

ข่าว

"นายกฯ"เผยเป็นพระมหากรุณาธิคุณโปรดเกล้าฯแต่งตั้งครม. เตรียมแผนงานวธ.ไว้แล้ว

1 ก.ค. 2568 10:11 154 views

ข่าว

'เลขาฯครม.'เผยเตรียมนำครม.ใหม่เข้าถวายสัตย์ปฏิญาณ 3 ก.ค. นี้

1 ก.ค. 2568 09:54 69 views

ข่าว

วราวุธยัน "ประภัตร" ไม่งอนยกเก้าอี้ให้ "อนุชา" บ้านใหญ่นครปฐมแทน

1 ก.ค. 2568 09:46 119 views

ข่าว

โปรดเกล้าฯ ครม.แพทองธาร 1/2 แล้ว

1 ก.ค. 2568 09:12 149 views