×
Live หน้าหลัก ทันเหตุการณ์ ทั่วไป คุณภาพชีวิต อาชญากรรม เศรษฐกิจ ต่างประเทศ กีฬา สิ่งแวดล้อม ทหาร การเมือง ภูมิภาค บทความ บันเทิง Life แฟชั่นและความงาม อาหารและสุขภาพ ไอที ท่องเที่ยวและวัฒนธรรม การเงินและการลงทุน โชคชะตาและความเชื่อ กิจกรรม ททบ. กิจกรรม ทบ. แนะนำรายการ หน่วยงานและเอกชน พอดแคสด์ ศูนย์ข่าววิทยุ ติดต่อเรา

วันพุธที่ 16 กรกฎาคม 2568

?>

"Birthday Blues" นักจิตวิทยาแนะนำอย่างไร เมื่อใจหดหู่ในวันเกิด

 25 ธ.ค. 2567 17:25 | 295 view

 @juthamas

Facebook X Share

วันเกิดควรเป็นช่วงเวลาแห่งความสุขและการเฉลิมฉลอง แต่สำหรับบางคนกลับเกิดความรู้สึกเศร้าหรือที่เรียกว่า "Birthday Blues" ซึ่งเป็นภาวะหดหู่ในช่วงวันเกิด  มาทำความรู้จักกับสาเหตุของภาวะนี้ พร้อมเรียนรู้วิธีเยียวยาจิตใจเพื่อเปลี่ยนวันเกิดให้กลายเป็นช่วงเวลาที่มีความหมายกัน

สาเหตุของ Birthday Blues

  1. ความกดดันจากการคาดหวัง
    ความคาดหวังจากตัวเองหรือคนรอบข้าง เช่น การต้องประสบความสำเร็จในหน้าที่การงานหรือชีวิตส่วนตัว อาจทำให้เกิดความกดดันเกินไป 

  2. การสะท้อนถึงความเปลี่ยนแปลงในชีวิต 
    วันเกิดทำให้เราหันมามองชีวิตที่ผ่านมา และอาจรู้สึกว่าเป้าหมายยังไม่สำเร็จ หรือกังวลว่าเวลาที่เหลืออาจไม่พอ 

  3. ความเหงาและขาดการสนับสนุนทางสังคม 
    การที่มีคนอยู่รอบข้างน้อยลงเมื่อโตขึ้น อาจทำให้เกิดความรู้สึกโดดเดี่ยว 

  4. ความทรงจำจากอดีต 
    บางคนอาจคิดถึงความทรงจำที่ไม่ดี ทำให้รู้สึกเศร้าและไม่มั่นใจในอนาคต 

  5. การเปรียบเทียบในสังคม 
    การเห็นชีวิตของคนอื่นที่ดูประสบความสำเร็จมากกว่า อาจสร้างความกดดันและความรู้สึกด้อยค่า 

วิธีเยียวยาจิตใจเมื่อเกิด Birthday Blues

  1. คาดหวังตนเองตามความเป็นจริง 
    ลดความคาดหวังในสิ่งที่ไม่สอดคล้องกับสถานการณ์ปัจจุบันของตัวเอง 

  2. อยู่กับปัจจุบัน 
    ฝึกใส่ใจและชื่นชมสิ่งที่เกิดขึ้นในปัจจุบัน โดยไม่ยึดติดกับอดีตหรือกังวลกับอนาคต 

  3. ลงมือทำในสิ่งที่รัก 
    ใช้วันเกิดทำสิ่งที่ตัวเองมีความสุขหรือหลงใหล เพื่อสร้างความหมายและความสุขในชีวิต 

  4. ขอความช่วยเหลือเมื่อจำเป็น 
    อย่าลังเลที่จะเปิดใจรับการสนับสนุนจากคนรอบข้างหรือผู้เชี่ยวชาญ 

  5. สร้างความหมายให้ชีวิต
    ค้นหาความปรารถนาใหม่ ตั้งเป้าหมายที่สำคัญ หรือให้เวลากับคนที่รัก 

ป้องกัน Birthday Blues ด้วยการวางแผน

ลองวางแผนสำหรับปีถัดไปว่าอยากทำอะไรให้สำเร็จ โดยมองว่าวันเกิดคือจุดเริ่มต้นของสิ่งใหม่ หากคุณรู้สึกว่าความเศร้าเกินจะรับมือได้ การปรึกษาเพื่อนรุ่นเดียวกันหรือผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยาจะช่วยให้คุณผ่านช่วงเวลานี้ไปได้ เพราะทุกปีที่ผ่านไปคือโอกาสใหม่ในการสร้างสิ่งดี ๆ ให้ชีวิต คุณไม่ได้ตัวคนเดียว และวันเกิดสามารถเป็นวันที่คุณเริ่มต้นให้ความสำคัญกับตัวเองมากขึ้นได้ค่ะ 

เป็นเพื่อนกับบัญชีทางการ LINE ของเราเพื่อรับข่าวสารล่าสุดและอีกมากมาย!

เพิ่มเพื่อน

ทันเหตุการณ์

ข่าว

“CGM48” ปล่อยยูนิตพิเศษ “Sad Cupid” แนวดนตรีอิเล็กทรอนิกส์ป๊อป โปรดิวซ์โดย “กอล์ฟ F.HERO”

16 ก.ค. 2568 15:21 18 views

ข่าว

บีโอไอระดมออกแพ็กเกจส่งเสริมลงทุน หนุนผู้ประกอบการไทยปรับตัว รับมือมาตรการภาษีของสหรัฐ

16 ก.ค. 2568 15:16 31 views

ข่าว

NCT DREAM  ส่งสัญญาณถึงไทย! คัมแบ็กสุดล้ำ ก่อนบุกราชมังฯ 16-17 ส.ค.

16 ก.ค. 2568 15:16 23 views

ข่าว

ส่งออกมันสำปะหลังไทยจุก หลังทรัมป์เตรียมขึ้นภาษีนำเข้า

16 ก.ค. 2568 15:12 23 views

ข่าว

"บิ๊กเล็ก" ลงชายแดนใต้!  เร่งแผนส่งมอบพื้นที่ปลอดภัย 37 อำเภอให้ฝ่ายปกครอง

16 ก.ค. 2568 14:41 46 views

ข่าว

"อิ๊งค์" ปลื้ม"มวยไทย"บรรจุเป็น"กีฬาทหารโลก" ชูเป็นความสำเร็จซอฟต์พาวเวอร์

16 ก.ค. 2568 14:35 34 views

ข่าว

เตือน เศรษฐกิจไทยติดกับดัก!  แนะเร่งใช้มาตรการ "กระตุก-ประคอง-ปฏิรูปเชิงโครงสร้าง" 

16 ก.ค. 2568 14:21 46 views

ข่าว

พรรคประชาชนผิดหวัง! สภาฯ ผ่านร่างนิรโทษกรรมแค่ 3 ฉบับ ยันเดินหน้าต่อ

16 ก.ค. 2568 13:55 55 views

ข่าว

เจ้ากรมยุทธศึกษาทหารบก นำคณะร่วมพิธีขลิบผมนาค โครงการอุปสมบทหมู่เฉลิมพระเกียรติฯ ณ วัดบวรนิเวศวิหาร

16 ก.ค. 2568 13:51 100 views

ข่าว

ส.อ.ท. วอนรัฐช่วย! ดัชนีเชื่อมั่นภาคอุตสาหกรรมลด ปัญหาชายแดน-ภาษีสหรัฐฯ กดดันหนัก

16 ก.ค. 2568 13:34 62 views

ข่าว

‘สภาฯ’ไฟเขียวรับหลักการ‘3 ร่างฯนิรโทษกรรม’ ปัดตกฉบับ‘พรรคส้ม-ภาคประชาชน’

16 ก.ค. 2568 13:24 72 views

ข่าว

ปภ.ส่งแจ้งเตือน ประชาชนพื้นที่ปัว-น่าน ภูซาง-พะเยา เทิง-เชียงราย ระวังน้ำท่วมฉับพลัน

16 ก.ค. 2568 13:18 56 views

ข่าว

"คปท."บุกทวงถาม"ผบ.ตร." จี้ให้ออกจากราชการไว้ก่อน"2 แพทย์ใหญ่ รพ.ตำรวจ" ปมเอื้อ"ทักษิณ"

16 ก.ค. 2568 12:30 70 views

ข่าว

'ทักษิณ'มาศาล สืบจำเลยนัดแรกคดีหมิ่นเบื้องสูง

16 ก.ค. 2568 12:03 100 views

ข่าว

สีจิ้นผิงประกาศสนับสนุนรัสเซียมากขึ้น หลังรัฐมนตรีต่างประเทศเข้าพบ

16 ก.ค. 2568 10:57 94 views

ข่าว

นายกฯ‘ญี่ปุ่น’เปิดหน่วยงานใหม่จัดระเบียบต่างชาติครอบคลุมทุกมิติ

16 ก.ค. 2568 10:45 76 views