×
Live หน้าหลัก ทันเหตุการณ์ ทั่วไป คุณภาพชีวิต อาชญากรรม เศรษฐกิจ ต่างประเทศ กีฬา สิ่งแวดล้อม ทหาร การเมือง ภูมิภาค บทความ บันเทิง Life แฟชั่นและความงาม อาหารและสุขภาพ ไอที ท่องเที่ยวและวัฒนธรรม การเงินและการลงทุน โชคชะตาและความเชื่อ กิจกรรม ททบ. กิจกรรม ทบ. แนะนำรายการ หน่วยงานและเอกชน พอดแคสด์ ศูนย์ข่าววิทยุ ติดต่อเรา

วันพุธที่ 25 ธันวาคม 2567

?>

ผีอำ...หลับไม่สนิท หรือเรื่องลึกลับ? มาหาคำตอบกัน!

 26 พ.ย. 2567 08:38 | 253 view

 @juthamas-dis

Facebook X Share

เคยไหม? นอนหลับอยู่ดีๆ แต่จู่ๆ ก็ตื่นขึ้นมาแล้วขยับตัวไม่ได้ บางคนอาจได้ยินเสียงประหลาด หรือรู้สึกเหมือนมีเงาดำมากดทับร่างกาย นี่คืออาการที่เรียกกันทั่วไปว่า "ผีอำ" ที่สร้างความหวาดกลัวให้ใครหลายคน แต่ในความจริงแล้วปรากฏการณ์นี้มีคำอธิบายในทางการแพทย์ว่า "Sleep Paralysis" หรือ "ภาวะอัมพาตระหว่างหลับ" นั่นเอง

ผีอำคืออะไร?

อาการนี้เกิดขึ้นในช่วงกึ่งหลับกึ่งตื่น เมื่อสมองตื่นแล้วแต่ร่างกายยังอยู่ในภาวะผ่อนคลาย (Relaxed State) ทำให้กล้ามเนื้อยังไม่ตอบสนอง เราจึงไม่สามารถขยับตัวหรือพูดได้ชั่วขณะ บางครั้งสมองอาจสร้างภาพหลอนจากความกลัว เช่น รู้สึกเหมือนมีคนอยู่ใกล้ หรือมีอะไรมากดทับ ทั้งหมดนี้เกิดจากกลไกในสมองและไม่เกี่ยวกับเรื่องลี้ลับ

Sleep Paralysis เกิดขึ้นเมื่อไหร่?

ภาวะนี้สามารถเกิดขึ้นได้ 2 ช่วงสำคัญ:

  1. Hypnagogic (ช่วงก่อนหลับ): เกิดเมื่อร่างกายเริ่มเข้าสู่การหลับ แต่สมองยังคงทำงาน

  2. Hypnopompic (ช่วงก่อนตื่น): เกิดเมื่อสมองตื่นแล้วแต่ร่างกายยังอยู่ในสภาวะหลับลึก

มีหลายปัจจัยที่อาจเพิ่มโอกาสเกิดอาการนี้ ได้แก่:

  1. การนอนหลับไม่มีคุณภาพ: นอนไม่พอ, หลับไม่เป็นเวลา หรือหลับๆ ตื่นๆ

  2. ความเครียดและวิตกกังวล: ความเครียดสะสมสามารถกระตุ้นอาการนี้ได้

  3. การนอนหงาย: ท่านอนนี้เพิ่มโอกาสเกิด Sleep Paralysis ได้มากกว่าท่าอื่น

  4. การปรับเวลานอน: เช่น ทำงานเป็นกะ หรือเดินทางไกลจนเกิด Jet Lag

  5. โรคทางการนอนหลับ: เช่น โรคลมหลับ (Narcolepsy) หรือหยุดหายใจขณะหลับ (Sleep Apnea)

  6. การใช้สารกระตุ้น: เช่น คาเฟอีน ยานอนหลับ หรือแอลกอฮอล์

อาการที่พบได้เมื่อเกิดผีอำ

  • ขยับตัวไม่ได้หรือพูดไม่ได้ชั่วคราว

  • รู้สึกเหมือนมีน้ำหนักมากกดทับหน้าอกหรือร่างกาย

  • เห็นภาพหลอน เช่น เงาดำ หรือรู้สึกเหมือนมีคนอยู่ใกล้

  • รู้สึกกลัวหรือกังวลอย่างรุนแรง

การป้องกันและลดความเสี่ยงของภาวะนี้ทำได้ไม่ยากค่ะ:

  1. นอนหลับให้เพียงพอ: อย่างน้อย 6-8 ชั่วโมงต่อคืน

  2. จัดเวลานอน-ตื่นให้สม่ำเสมอ: ช่วยปรับสมดุลของร่างกาย

  3. เปลี่ยนท่านอน: หลีกเลี่ยงการนอนหงาย ลองนอนตะแคงแทน

  4. ลดความเครียด: ทำสมาธิ ฟังเพลง หรือออกกำลังกายเบาๆ ก่อนนอน

  5. หลีกเลี่ยงสารกระตุ้น: งดชา กาแฟ หรือแอลกอฮอล์ก่อนนอน

  6. ปรับสภาพแวดล้อมในห้องนอน: ให้เงียบสงบ มืดสนิท อุณหภูมิสบาย

เมื่อไหร่ควรไปพบแพทย์?

หากอาการ Sleep Paralysis เกิดขึ้นบ่อย หรือรุนแรงจนส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวัน ควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับ (Sleep Specialist) เพื่อหาสาเหตุและการรักษา เช่น การปรับพฤติกรรม การใช้ยา หรือการทำ Sleep Study เพื่อวินิจฉัยปัญหาการนอนหลับอื่นๆ ที่อาจเกี่ยวข้อง

การเข้าใจผีอำช่วยลดความกลัว

เมื่อรู้ว่าผีอำเป็นเพียงกลไกทางสมองและไม่ใช่สิ่งลี้ลับ ก็สามารถช่วยให้เราเข้าใจและจัดการกับอาการนี้ได้ง่ายขึ้นค่ะ การดูแลสุขภาพการนอนเป็นกุญแจสำคัญที่ช่วยลดความเสี่ยงและเพิ่มคุณภาพชีวิตในทุกๆ วัน
Cr.bluzone

เป็นเพื่อนกับบัญชีทางการ LINE ของเราเพื่อรับข่าวสารล่าสุดและอีกมากมาย!

เพิ่มเพื่อน

ทันเหตุการณ์

ข่าว

เปิด2ช่องทาง'ฝากบ้านกับตำรวจ'เทศกาลปีใหม่ 2568

25 ธ.ค. 2567 10:40 16 views

ข่าว

‘ก.แรงงาน’จัดเต็ม! มอบ7รายการของขวัญปีใหม่รับปี 68

25 ธ.ค. 2567 09:47 19 views

ข่าว

‘ทักษิณ’ชี้ฝันลมๆแล้งๆ‘ยุบสภา’ แซะ‘พรรคปชน.’เก่งแต่พ่น โอกาสเป็นฝ่ายค้านตลอดสูง

25 ธ.ค. 2567 09:36 20 views

ข่าว

นายกฯรับเป็นคนโผงผาง-พูดตรง ปล่อยมุขถึงหน้าจะเหลี่ยมแต่ไม่มีเล่ห์เหลี่ยม

25 ธ.ค. 2567 09:30 20 views

ข่าว

ยังไม่จบ! กฤษฎีกาถกคุณสมบัติ "กิตติรัตน์" นั่ง ปธ.แบงก์ชาติ

24 ธ.ค. 2567 16:25 237 views

ข่าว

ปีใหม่นี้ สวดมนต์ข้ามปี-ชม Night Museum ฟรี

24 ธ.ค. 2567 16:13 153 views

ข่าว

กิตติรัตน์โพสต์ "ยันได้อาสาแล้ว-ไร้เรื่องติดค้าง"

24 ธ.ค. 2567 15:42 143 views

ข่าว

ตร. กวาดล้างอาชญากรรม รับปีใหม่ 68

24 ธ.ค. 2567 15:31 178 views

ข่าว

ครม. เคาะตั้ง‘ผู้ว่าฯ’ พร้อมผู้ตรวจราชการ-ประธานบอร์ด หลายตำแหน่ง

24 ธ.ค. 2567 15:20 229 views

ข่าว

นายกฯยันไม่ละเลย MOU44 แต่ต้องรอบคอบ บอกพูดอะไรไปก่อนทำไทยเสียเปรียบ

24 ธ.ค. 2567 15:09 152 views

ข่าว

‘นายกฯ’เผยครม.เคาะ‘ค่าแรงขั้นต่ำ’ 400 บาท 4+1 จังหวัดนำร่อง มีผล 1 ม.ค.68

24 ธ.ค. 2567 15:06 154 views

ข่าว

‘อิ๊งค์’ชี้ศก.ปีหน้าแนวโน้มดีขึ้น สั่ง4ข้อก.คลังดำเนินการ ตั้งเป้าจีดีพีเกิน3%

24 ธ.ค. 2567 15:01 147 views

ข่าว

ไบเดนแจกของขวัญ งดเว้นประหารชีวิตให้นักโทษ 37 คน

24 ธ.ค. 2567 14:20 137 views

ข่าว

อธิบดีกรมโรงงานฯ ย้ำตรวจโรงงานทำผิดสุดซอย ไม่กลัวผู้มีอิทธิพล

24 ธ.ค. 2567 14:18 178 views

ข่าว

'ลูกกอริลลา'ใกล้สูญพันธุ์ถูกยึดคาสนามบินอิสตันบูล พบกำลังถูกส่งมาที่กรุงเทพฯ

24 ธ.ค. 2567 14:15 194 views

ข่าว

‘ทักษิณ’บอก 26 ธ.ค.นี้ คุย‘อันวาร์’ ยังไม่ชัดคุยฝั่งไทยหรือมาเลเซีย

24 ธ.ค. 2567 14:12 138 views