วันพุธที่ 11 ธันวาคม 2567
26 พ.ย. 2567 08:38 | 227 view
@juthamas
เคยไหม? นอนหลับอยู่ดีๆ แต่จู่ๆ ก็ตื่นขึ้นมาแล้วขยับตัวไม่ได้ บางคนอาจได้ยินเสียงประหลาด หรือรู้สึกเหมือนมีเงาดำมากดทับร่างกาย นี่คืออาการที่เรียกกันทั่วไปว่า "ผีอำ" ที่สร้างความหวาดกลัวให้ใครหลายคน แต่ในความจริงแล้วปรากฏการณ์นี้มีคำอธิบายในทางการแพทย์ว่า "Sleep Paralysis" หรือ "ภาวะอัมพาตระหว่างหลับ" นั่นเอง
ผีอำคืออะไร?
อาการนี้เกิดขึ้นในช่วงกึ่งหลับกึ่งตื่น เมื่อสมองตื่นแล้วแต่ร่างกายยังอยู่ในภาวะผ่อนคลาย (Relaxed State) ทำให้กล้ามเนื้อยังไม่ตอบสนอง เราจึงไม่สามารถขยับตัวหรือพูดได้ชั่วขณะ บางครั้งสมองอาจสร้างภาพหลอนจากความกลัว เช่น รู้สึกเหมือนมีคนอยู่ใกล้ หรือมีอะไรมากดทับ ทั้งหมดนี้เกิดจากกลไกในสมองและไม่เกี่ยวกับเรื่องลี้ลับ
Sleep Paralysis เกิดขึ้นเมื่อไหร่?
ภาวะนี้สามารถเกิดขึ้นได้ 2 ช่วงสำคัญ:
Hypnagogic (ช่วงก่อนหลับ): เกิดเมื่อร่างกายเริ่มเข้าสู่การหลับ แต่สมองยังคงทำงาน
Hypnopompic (ช่วงก่อนตื่น): เกิดเมื่อสมองตื่นแล้วแต่ร่างกายยังอยู่ในสภาวะหลับลึก
มีหลายปัจจัยที่อาจเพิ่มโอกาสเกิดอาการนี้ ได้แก่:
การนอนหลับไม่มีคุณภาพ: นอนไม่พอ, หลับไม่เป็นเวลา หรือหลับๆ ตื่นๆ
ความเครียดและวิตกกังวล: ความเครียดสะสมสามารถกระตุ้นอาการนี้ได้
การนอนหงาย: ท่านอนนี้เพิ่มโอกาสเกิด Sleep Paralysis ได้มากกว่าท่าอื่น
การปรับเวลานอน: เช่น ทำงานเป็นกะ หรือเดินทางไกลจนเกิด Jet Lag
โรคทางการนอนหลับ: เช่น โรคลมหลับ (Narcolepsy) หรือหยุดหายใจขณะหลับ (Sleep Apnea)
การใช้สารกระตุ้น: เช่น คาเฟอีน ยานอนหลับ หรือแอลกอฮอล์
อาการที่พบได้เมื่อเกิดผีอำ
ขยับตัวไม่ได้หรือพูดไม่ได้ชั่วคราว
รู้สึกเหมือนมีน้ำหนักมากกดทับหน้าอกหรือร่างกาย
เห็นภาพหลอน เช่น เงาดำ หรือรู้สึกเหมือนมีคนอยู่ใกล้
รู้สึกกลัวหรือกังวลอย่างรุนแรง
การป้องกันและลดความเสี่ยงของภาวะนี้ทำได้ไม่ยากค่ะ:
นอนหลับให้เพียงพอ: อย่างน้อย 6-8 ชั่วโมงต่อคืน
จัดเวลานอน-ตื่นให้สม่ำเสมอ: ช่วยปรับสมดุลของร่างกาย
เปลี่ยนท่านอน: หลีกเลี่ยงการนอนหงาย ลองนอนตะแคงแทน
ลดความเครียด: ทำสมาธิ ฟังเพลง หรือออกกำลังกายเบาๆ ก่อนนอน
หลีกเลี่ยงสารกระตุ้น: งดชา กาแฟ หรือแอลกอฮอล์ก่อนนอน
ปรับสภาพแวดล้อมในห้องนอน: ให้เงียบสงบ มืดสนิท อุณหภูมิสบาย
เมื่อไหร่ควรไปพบแพทย์?
หากอาการ Sleep Paralysis เกิดขึ้นบ่อย หรือรุนแรงจนส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวัน ควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับ (Sleep Specialist) เพื่อหาสาเหตุและการรักษา เช่น การปรับพฤติกรรม การใช้ยา หรือการทำ Sleep Study เพื่อวินิจฉัยปัญหาการนอนหลับอื่นๆ ที่อาจเกี่ยวข้อง
การเข้าใจผีอำช่วยลดความกลัว
เมื่อรู้ว่าผีอำเป็นเพียงกลไกทางสมองและไม่ใช่สิ่งลี้ลับ ก็สามารถช่วยให้เราเข้าใจและจัดการกับอาการนี้ได้ง่ายขึ้นค่ะ การดูแลสุขภาพการนอนเป็นกุญแจสำคัญที่ช่วยลดความเสี่ยงและเพิ่มคุณภาพชีวิตในทุกๆ วัน
Cr.bluzone
ข่าว
11 ธ.ค. 2567 15:13 29 views
ข่าว
11 ธ.ค. 2567 14:24 1 views
ข่าว
11 ธ.ค. 2567 13:38 40 views
ข่าว
11 ธ.ค. 2567 13:10 46 views
ข่าว
11 ธ.ค. 2567 13:07 46 views
ข่าว
11 ธ.ค. 2567 12:58 76 views
ข่าว
11 ธ.ค. 2567 12:52 47 views
ข่าว
11 ธ.ค. 2567 11:53 68 views
ข่าว
11 ธ.ค. 2567 11:51 68 views
ข่าว
11 ธ.ค. 2567 11:37 62 views
ข่าว
11 ธ.ค. 2567 10:38 85 views
ข่าว
11 ธ.ค. 2567 10:19 131 views
ข่าว
11 ธ.ค. 2567 09:58 101 views
ข่าว
11 ธ.ค. 2567 09:45 107 views
ข่าว
11 ธ.ค. 2567 09:41 89 views
ข่าว
11 ธ.ค. 2567 09:39 103 views