×
Live หน้าหลัก ทันเหตุการณ์ ทั่วไป คุณภาพชีวิต อาชญากรรม เศรษฐกิจ ต่างประเทศ กีฬา สิ่งแวดล้อม ทหาร การเมือง ภูมิภาค บทความ บันเทิง Life แฟชั่นและความงาม อาหารและสุขภาพ ไอที ท่องเที่ยวและวัฒนธรรม การเงินและการลงทุน โชคชะตาและความเชื่อ กิจกรรม ททบ. กิจกรรม ทบ. แนะนำรายการ หน่วยงานและเอกชน พอดแคสด์ ศูนย์ข่าววิทยุ ติดต่อเรา

วันศุกร์ที่ 11 กรกฎาคม 2568

?>

ผีอำ...หลับไม่สนิท หรือเรื่องลึกลับ? มาหาคำตอบกัน!

 26 พ.ย. 2567 08:38 | 456 view

 @juthamas-dis

Facebook X Share

เคยไหม? นอนหลับอยู่ดีๆ แต่จู่ๆ ก็ตื่นขึ้นมาแล้วขยับตัวไม่ได้ บางคนอาจได้ยินเสียงประหลาด หรือรู้สึกเหมือนมีเงาดำมากดทับร่างกาย นี่คืออาการที่เรียกกันทั่วไปว่า "ผีอำ" ที่สร้างความหวาดกลัวให้ใครหลายคน แต่ในความจริงแล้วปรากฏการณ์นี้มีคำอธิบายในทางการแพทย์ว่า "Sleep Paralysis" หรือ "ภาวะอัมพาตระหว่างหลับ" นั่นเอง

ผีอำคืออะไร?

อาการนี้เกิดขึ้นในช่วงกึ่งหลับกึ่งตื่น เมื่อสมองตื่นแล้วแต่ร่างกายยังอยู่ในภาวะผ่อนคลาย (Relaxed State) ทำให้กล้ามเนื้อยังไม่ตอบสนอง เราจึงไม่สามารถขยับตัวหรือพูดได้ชั่วขณะ บางครั้งสมองอาจสร้างภาพหลอนจากความกลัว เช่น รู้สึกเหมือนมีคนอยู่ใกล้ หรือมีอะไรมากดทับ ทั้งหมดนี้เกิดจากกลไกในสมองและไม่เกี่ยวกับเรื่องลี้ลับ

Sleep Paralysis เกิดขึ้นเมื่อไหร่?

ภาวะนี้สามารถเกิดขึ้นได้ 2 ช่วงสำคัญ:

  1. Hypnagogic (ช่วงก่อนหลับ): เกิดเมื่อร่างกายเริ่มเข้าสู่การหลับ แต่สมองยังคงทำงาน

  2. Hypnopompic (ช่วงก่อนตื่น): เกิดเมื่อสมองตื่นแล้วแต่ร่างกายยังอยู่ในสภาวะหลับลึก

มีหลายปัจจัยที่อาจเพิ่มโอกาสเกิดอาการนี้ ได้แก่:

  1. การนอนหลับไม่มีคุณภาพ: นอนไม่พอ, หลับไม่เป็นเวลา หรือหลับๆ ตื่นๆ

  2. ความเครียดและวิตกกังวล: ความเครียดสะสมสามารถกระตุ้นอาการนี้ได้

  3. การนอนหงาย: ท่านอนนี้เพิ่มโอกาสเกิด Sleep Paralysis ได้มากกว่าท่าอื่น

  4. การปรับเวลานอน: เช่น ทำงานเป็นกะ หรือเดินทางไกลจนเกิด Jet Lag

  5. โรคทางการนอนหลับ: เช่น โรคลมหลับ (Narcolepsy) หรือหยุดหายใจขณะหลับ (Sleep Apnea)

  6. การใช้สารกระตุ้น: เช่น คาเฟอีน ยานอนหลับ หรือแอลกอฮอล์

อาการที่พบได้เมื่อเกิดผีอำ

  • ขยับตัวไม่ได้หรือพูดไม่ได้ชั่วคราว

  • รู้สึกเหมือนมีน้ำหนักมากกดทับหน้าอกหรือร่างกาย

  • เห็นภาพหลอน เช่น เงาดำ หรือรู้สึกเหมือนมีคนอยู่ใกล้

  • รู้สึกกลัวหรือกังวลอย่างรุนแรง

การป้องกันและลดความเสี่ยงของภาวะนี้ทำได้ไม่ยากค่ะ:

  1. นอนหลับให้เพียงพอ: อย่างน้อย 6-8 ชั่วโมงต่อคืน

  2. จัดเวลานอน-ตื่นให้สม่ำเสมอ: ช่วยปรับสมดุลของร่างกาย

  3. เปลี่ยนท่านอน: หลีกเลี่ยงการนอนหงาย ลองนอนตะแคงแทน

  4. ลดความเครียด: ทำสมาธิ ฟังเพลง หรือออกกำลังกายเบาๆ ก่อนนอน

  5. หลีกเลี่ยงสารกระตุ้น: งดชา กาแฟ หรือแอลกอฮอล์ก่อนนอน

  6. ปรับสภาพแวดล้อมในห้องนอน: ให้เงียบสงบ มืดสนิท อุณหภูมิสบาย

เมื่อไหร่ควรไปพบแพทย์?

หากอาการ Sleep Paralysis เกิดขึ้นบ่อย หรือรุนแรงจนส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวัน ควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับ (Sleep Specialist) เพื่อหาสาเหตุและการรักษา เช่น การปรับพฤติกรรม การใช้ยา หรือการทำ Sleep Study เพื่อวินิจฉัยปัญหาการนอนหลับอื่นๆ ที่อาจเกี่ยวข้อง

การเข้าใจผีอำช่วยลดความกลัว

เมื่อรู้ว่าผีอำเป็นเพียงกลไกทางสมองและไม่ใช่สิ่งลี้ลับ ก็สามารถช่วยให้เราเข้าใจและจัดการกับอาการนี้ได้ง่ายขึ้นค่ะ การดูแลสุขภาพการนอนเป็นกุญแจสำคัญที่ช่วยลดความเสี่ยงและเพิ่มคุณภาพชีวิตในทุกๆ วัน
Cr.bluzone

เป็นเพื่อนกับบัญชีทางการ LINE ของเราเพื่อรับข่าวสารล่าสุดและอีกมากมาย!

เพิ่มเพื่อน

ทันเหตุการณ์

ข่าว

ทหารเคียงข้าง! บรรเทาภัยน้ำท่วม น่าน ลงพื้นที่ช่วยปชช.ต่อเนื่อง

11 ก.ค. 2568 19:37 75 views

ข่าว

สหรัฐฯ-แคนาดา ระอุ! ทรัมป์ประกาศขึ้นภาษีรอบใหม่  35% มีผล 1 ส.ค.

11 ก.ค. 2568 19:34 68 views

ข่าว

คปท. ออก 3 ข้อ!  จี้ ครม.ลาออก ชี้รัฐบาลล้มเหลว

11 ก.ค. 2568 19:31 66 views

ข่าว

ผบ.กองกำลังนเรศวรลงพื้นที่ หลังเมียนมาปะทะรุนแรง

11 ก.ค. 2568 19:28 102 views

ข่าว

ทากทะเลสีน้ำเงินพิษร้ายเกยหาดกะรน ห้ามสัมผัสเด็ดขาด!

11 ก.ค. 2568 15:22 111 views

ข่าว

ส.อ.ท.หวั่นภาษีสหรัฐฯ 36% ฉุดส่งออกติดลบ 2% ลุ้นเจรจารอบใหม่ปรับลดเหลือต่ำกว่า 15% หนุนส่งออกโต 3-4%

11 ก.ค. 2568 14:51 107 views

ข่าว

รบ. ขันนอต ขรก.เกียร์ว่าง ภูมิธรรม ย้ำ รมต.ทุกกระทรวงเร่งพิจารณาแต่งตั้งขรก.ระดับสูงใกล้เกษียณ

11 ก.ค. 2568 14:29 102 views

ข่าว

อัญมณีแห่งวงการแฟชั่น! กระเป๋า'แอร์เมสเบอร์กิน'ใบแรกของโลก ทุบสถิติที่ราคา325ล้าน

11 ก.ค. 2568 14:15 101 views

ข่าว

“พิชัย” แถลงรับมือภาษีทรัมป์ เตรียมทำการบ้านหนัก เชื่อ เดทไลน์ 1 ส.ค.ได้ข้อยุติ

11 ก.ค. 2568 14:06 114 views

ข่าว

มทบ.38 เร่งช่วยน้ำท่วม! น่านอ่วม 120 หลังคาเรือน น้ำป่าสูง 1 เมตร

11 ก.ค. 2568 13:50 110 views

ข่าว

ปชน.ชำแหละซอฟต์พาวเวอร์รัฐบาล แค่สร้างภาพ-ไร้แก่นแท้ แนะวางโครงสร้างจริง

11 ก.ค. 2568 13:45 114 views

ข่าว

‘รูบิโอ’ประชุมร่วมรมต.ต่างประเทศ‘อาเซียน’ ท่ามกลางความกังวล‘ภาษีทรัมป์’

11 ก.ค. 2568 13:40 103 views

ข่าว

"สุทธิชัย-เจิมศักดิ์"  บ้านเมืองเราไม่มีกติกาอะไรกันแล้วหรือ? ตั้งคำถาม'ทักษิณ'มีตำแหน่งอะไร ปมร่วมวงรับมือ'ภาษีทรัมป์'

11 ก.ค. 2568 13:39 108 views

ข่าว

ญี่ปุ่นดินไหวถี่ยิบ! 2เกาะในคาโกชิมะเคลื่อนแยกตัว10ซม.ภายใน3วัน หวั่นเกิดภัยพิบัติครั้งใหญ่

11 ก.ค. 2568 13:37 110 views

ข่าว

น่านเจอฝนถล่ม น้ำป่าหลากผิวจราจร

11 ก.ค. 2568 13:36 130 views

ข่าว

บราซิลลั่น! โต้สหรัฐฯ ภาษี 50% 

11 ก.ค. 2568 13:29 107 views