×
Live หน้าหลัก ทันเหตุการณ์ ทั่วไป คุณภาพชีวิต อาชญากรรม เศรษฐกิจ ต่างประเทศ กีฬา สิ่งแวดล้อม ทหาร การเมือง ภูมิภาค บทความ บันเทิง Life สุขภาพและความงาม ไอที ท่องเที่ยวและวัฒนธรรม การเงินและการลงทุน แฟชั่น โชคชะตาและความเชื่อ กิจกรรม ททบ. กิจกรรม ทบ. แนะนำรายการ หน่วยงานและเอกชน พอดแคสด์ ศูนย์ข่าววิทยุ ติดต่อเรา

วันพุธที่ 11 ธันวาคม 2567

?>

ผีอำ...หลับไม่สนิท หรือเรื่องลึกลับ? มาหาคำตอบกัน!

 26 พ.ย. 2567 08:38 | 227 view

 @juthamas

Facebook X Share

เคยไหม? นอนหลับอยู่ดีๆ แต่จู่ๆ ก็ตื่นขึ้นมาแล้วขยับตัวไม่ได้ บางคนอาจได้ยินเสียงประหลาด หรือรู้สึกเหมือนมีเงาดำมากดทับร่างกาย นี่คืออาการที่เรียกกันทั่วไปว่า "ผีอำ" ที่สร้างความหวาดกลัวให้ใครหลายคน แต่ในความจริงแล้วปรากฏการณ์นี้มีคำอธิบายในทางการแพทย์ว่า "Sleep Paralysis" หรือ "ภาวะอัมพาตระหว่างหลับ" นั่นเอง

ผีอำคืออะไร?

อาการนี้เกิดขึ้นในช่วงกึ่งหลับกึ่งตื่น เมื่อสมองตื่นแล้วแต่ร่างกายยังอยู่ในภาวะผ่อนคลาย (Relaxed State) ทำให้กล้ามเนื้อยังไม่ตอบสนอง เราจึงไม่สามารถขยับตัวหรือพูดได้ชั่วขณะ บางครั้งสมองอาจสร้างภาพหลอนจากความกลัว เช่น รู้สึกเหมือนมีคนอยู่ใกล้ หรือมีอะไรมากดทับ ทั้งหมดนี้เกิดจากกลไกในสมองและไม่เกี่ยวกับเรื่องลี้ลับ

Sleep Paralysis เกิดขึ้นเมื่อไหร่?

ภาวะนี้สามารถเกิดขึ้นได้ 2 ช่วงสำคัญ:

  1. Hypnagogic (ช่วงก่อนหลับ): เกิดเมื่อร่างกายเริ่มเข้าสู่การหลับ แต่สมองยังคงทำงาน

  2. Hypnopompic (ช่วงก่อนตื่น): เกิดเมื่อสมองตื่นแล้วแต่ร่างกายยังอยู่ในสภาวะหลับลึก

มีหลายปัจจัยที่อาจเพิ่มโอกาสเกิดอาการนี้ ได้แก่:

  1. การนอนหลับไม่มีคุณภาพ: นอนไม่พอ, หลับไม่เป็นเวลา หรือหลับๆ ตื่นๆ

  2. ความเครียดและวิตกกังวล: ความเครียดสะสมสามารถกระตุ้นอาการนี้ได้

  3. การนอนหงาย: ท่านอนนี้เพิ่มโอกาสเกิด Sleep Paralysis ได้มากกว่าท่าอื่น

  4. การปรับเวลานอน: เช่น ทำงานเป็นกะ หรือเดินทางไกลจนเกิด Jet Lag

  5. โรคทางการนอนหลับ: เช่น โรคลมหลับ (Narcolepsy) หรือหยุดหายใจขณะหลับ (Sleep Apnea)

  6. การใช้สารกระตุ้น: เช่น คาเฟอีน ยานอนหลับ หรือแอลกอฮอล์

อาการที่พบได้เมื่อเกิดผีอำ

  • ขยับตัวไม่ได้หรือพูดไม่ได้ชั่วคราว

  • รู้สึกเหมือนมีน้ำหนักมากกดทับหน้าอกหรือร่างกาย

  • เห็นภาพหลอน เช่น เงาดำ หรือรู้สึกเหมือนมีคนอยู่ใกล้

  • รู้สึกกลัวหรือกังวลอย่างรุนแรง

การป้องกันและลดความเสี่ยงของภาวะนี้ทำได้ไม่ยากค่ะ:

  1. นอนหลับให้เพียงพอ: อย่างน้อย 6-8 ชั่วโมงต่อคืน

  2. จัดเวลานอน-ตื่นให้สม่ำเสมอ: ช่วยปรับสมดุลของร่างกาย

  3. เปลี่ยนท่านอน: หลีกเลี่ยงการนอนหงาย ลองนอนตะแคงแทน

  4. ลดความเครียด: ทำสมาธิ ฟังเพลง หรือออกกำลังกายเบาๆ ก่อนนอน

  5. หลีกเลี่ยงสารกระตุ้น: งดชา กาแฟ หรือแอลกอฮอล์ก่อนนอน

  6. ปรับสภาพแวดล้อมในห้องนอน: ให้เงียบสงบ มืดสนิท อุณหภูมิสบาย

เมื่อไหร่ควรไปพบแพทย์?

หากอาการ Sleep Paralysis เกิดขึ้นบ่อย หรือรุนแรงจนส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวัน ควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับ (Sleep Specialist) เพื่อหาสาเหตุและการรักษา เช่น การปรับพฤติกรรม การใช้ยา หรือการทำ Sleep Study เพื่อวินิจฉัยปัญหาการนอนหลับอื่นๆ ที่อาจเกี่ยวข้อง

การเข้าใจผีอำช่วยลดความกลัว

เมื่อรู้ว่าผีอำเป็นเพียงกลไกทางสมองและไม่ใช่สิ่งลี้ลับ ก็สามารถช่วยให้เราเข้าใจและจัดการกับอาการนี้ได้ง่ายขึ้นค่ะ การดูแลสุขภาพการนอนเป็นกุญแจสำคัญที่ช่วยลดความเสี่ยงและเพิ่มคุณภาพชีวิตในทุกๆ วัน
Cr.bluzone

เป็นเพื่อนกับบัญชีทางการ LINE ของเราเพื่อรับข่าวสารล่าสุดและอีกมากมาย!

เพิ่มเพื่อน

ทันเหตุการณ์

ข่าว

‘นายกฯ’ปัดเปิดเวทีสาธารณะปม MOU44 บอกเร่งอยู่ตั้ง JTC

11 ธ.ค. 2567 15:13 29 views

ข่าว

‘นายกฯ’ยัน‘4 ตัวประกันไทย’ปลอดภัยดี ชี้เรียบร้อยหลังปีใหม่

11 ธ.ค. 2567 14:24 1 views

ข่าว

เสื้อแดงอุบลฯ แห่ต้อนรับ"ทักษิณ" ล้นสนามบิน

11 ธ.ค. 2567 13:38 40 views

ข่าว

นิวซีแลนด์จะยกเลิกแข่งขันสุนัขเกรย์ฮาวนด์

11 ธ.ค. 2567 13:10 46 views

ข่าว

องค์กรในซีเรียเรียกร้องต่อรัฐบาลรัสเซีย ให้กดดัน 'อัสซาด' เปิดเผยที่ตั้งเรือนจำลับ

11 ธ.ค. 2567 13:07 46 views

ข่าว

พรรคประชาชนเตรียมบี้ถามกระทู้สด‘นายกฯ’พรุ่งนี้ ชี้มีหลายเรื่องสังคมคาใจ

11 ธ.ค. 2567 12:58 76 views

ข่าว

‘อธิบดีดีเอสไอ’เผยสำนวนคดี‘ดิไอคอน’เสร็จแล้ว 80%

11 ธ.ค. 2567 12:52 47 views

ข่าว

"ภูมิธรรม"ยังไม่เห็นข้อเรียกร้อง"สนธิ" ไม่หมิ่นประมาทม็อบจุดติดหรือไม่

11 ธ.ค. 2567 11:53 68 views

ข่าว

รถไฟสายใต้!เตรียมเปิดเดินรถ100% 12 ธ.ค.นี้

11 ธ.ค. 2567 11:51 68 views

ข่าว

‘นายกฯ’เตรียมลางาน ร่วมสัมมนาเพื่อไทย ที่หัวหิน 13 ธ.ค.นี้

11 ธ.ค. 2567 11:37 62 views

ข่าว

‘พิชัย​’บอกกำลังพิจารณาเคาะจ่าย‘เงินหมื่น’เฟส​ 2 ลั่นไม่มีแท้ง

11 ธ.ค. 2567 10:38 85 views

ข่าว

อดีต รมว.กห. เกาหลีใต้พยายามใช้กางเกงใน ฆ่าตัวตายในศูนย์คุมขัง

11 ธ.ค. 2567 10:19 131 views

ข่าว

ผบช.น. ตรวจ รถติดแยกซังฮี้ หาแนวทางเร่งระบายรถ

11 ธ.ค. 2567 09:58 101 views

ข่าว

 "บอสพอล"  ร่อนจดหมายจากคุก!

11 ธ.ค. 2567 09:45 107 views

ข่าว

นายกฯนำทีมเพื่อไทยขึ้นรถไฟไปสัมมนาหัวหิน ทักษิณ-เศรษฐา ร่วมแจมด้วย 13-14 ธ.ค.นี้

11 ธ.ค. 2567 09:41 89 views

ข่าว

แม่ทัพภาคที่ 2 พบปะพัฒนาสัมพันธ์ กองทัพประชาชนลาว

11 ธ.ค. 2567 09:39 103 views