×
Live หน้าหลัก ทันเหตุการณ์ ทั่วไป คุณภาพชีวิต อาชญากรรม เศรษฐกิจ ต่างประเทศ กีฬา สิ่งแวดล้อม ทหาร การเมือง ภูมิภาค บทความ บันเทิง Life แฟชั่นและความงาม อาหารและสุขภาพ ไอที ท่องเที่ยวและวัฒนธรรม การเงินและการลงทุน โชคชะตาและความเชื่อ กิจกรรม ททบ. กิจกรรม ทบ. แนะนำรายการ หน่วยงานและเอกชน พอดแคสด์ ศูนย์ข่าววิทยุ ติดต่อเรา

วันที่ 13 กรกฎาคม 2568

?>

เช็กให้ดี แค่ขี้เซาหรือเป็น "โรคง่วงนอนผิดปกติ"

 7 พ.ย. 2567 14:17 | 312 view

 @juthamas-dis

Facebook X Share

โรคง่วงนอนผิดปกติ (Excessive Daytime Sleepiness - EDS) คืออะไร?
โรคง่วงนอนผิดปกติ (EDS) เป็นสภาวะที่คนรู้สึกง่วงนอนอย่างต่อเนื่องแม้จะได้รับการนอนหลับเพียงพอในตอนกลางคืน ซึ่งอาจเกิดจากปัญหาในการนอนหลับ หรือระบบประสาทที่ทำงานผิดปกติ สภาวะนี้มักส่งผลกระทบต่อความสามารถในการทำงานในชีวิตประจำวัน บางคนอาจฟุบหลับทันทีในระหว่างทำกิจกรรมที่ใช้สมาธิ เช่น ขณะประชุม ทำงาน หรือขับรถ ซึ่งถือว่าอันตรายมากค่ะ 

สาเหตุหลักของโรคง่วงนอนผิดปกติ
1. ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ (Obstructive Sleep Apnea - OSA) : เกิดจากทางเดินหายใจแคบลงระหว่างหลับ ทำให้การหายใจสะดุดเป็นช่วงๆ ส่งผลให้สมองได้รับออกซิเจนน้อยลง จนร่างกายต้องตื่นตัวเป็นระยะ แม้คนไข้จะไม่รู้ตัวเองก็ตาม ผู้ป่วยที่มี OSA มักตื่นมาด้วยความรู้สึกไม่สดชื่นและง่วงนอนตอนกลางวัน นอกจากนี้ อาจมีปัญหาสุขภาพร่วมอื่นๆ เช่น ความดันโลหิตสูง หัวใจเต้นผิดจังหวะ และโรคหลอดเลือดสมอง
2. โรคลมหลับ (Narcolepsy) : เกิดจากการที่สมองไม่สามารถควบคุมการหลับ-ตื่นได้ตามปกติ ทำให้รู้สึกง่วงมากจนหลับไปโดยไม่รู้ตัว อาจเกิดขึ้นในสถานการณ์ที่ไม่เหมาะสม เช่น กำลังขับรถหรือทำงาน นอกจากนี้ ผู้ป่วยอาจรู้สึกหมดแรง หรือตื่นขึ้นมาพร้อมความรู้สึกเหมือนขยับร่างกายไม่ได้
3. ปัญหานอนไม่พอหรือคุณภาพการนอนไม่ดี : เช่น การนอนผิดเวลา นอนไม่พอ การนอนหลับที่ไม่สนิท หรืออดนอนเป็นประจำ สิ่งเหล่านี้สามารถส่งผลให้ง่วงมากในช่วงกลางวันค่ะ
4. ภาวะซึมเศร้า หรือโรคทางจิตเวช : อาจทำให้คนรู้สึกเหนื่อยล้าและง่วงนอนบ่อยกว่าปกติ การหลับที่มากขึ้นจึงเป็นการตอบสนองเพื่อหลีกเลี่ยงภาวะทางอารมณ์ แต่ก็ส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตและกายในระยะยาว
5. โรคสมองเสื่อมและอัลไซเมอร์ : ในผู้สูงอายุ โรคสมองเสื่อมอาจส่งผลกระทบต่อการนอนหลับที่มีประสิทธิภาพ ทำให้มีอาการง่วงมากขึ้น และนอนกลางวันนานกว่าปกติ 

อาการที่บ่งบอกว่าอาจเป็นโรคง่วงนอนผิดปกติ
- รู้สึกง่วงนอนตลอดเวลา แม้จะนอนเต็มที่แล้ว แสดงถึงคุณภาพการนอนที่ไม่ดี 
- มีพฤติกรรมแปลกๆ ระหว่างนอนหลับ เช่น รู้สึกเหมือนถูกจับมัด หรือมีอาการหูแว่ว และอาจละเมอในบางครั้ง
- นอนดึกหรือนอนไม่เป็นเวลา และรู้สึกว่าการนอนไม่เพียงพอ ทำให้ง่วงในช่วงกลางวันอย่างต่อเนื่อง
- รู้สึกเหนื่อยล้าทั้งกายและใจ มีอารมณ์หงุดหงิดง่าย ไม่มีสมาธิ หรือรู้สึกเศร้าโดยไม่มีสาเหตุ
- หลับฟุบในระหว่างทำกิจกรรม ที่ใช้สมาธิ เช่น ขณะประชุมหรืออ่านหนังสือ 
- หยุดหายใจชั่วขณะระหว่างหลับ และมีอาการปวดหัวในตอนเช้า โดยเฉพาะในผู้ที่นอนกรนหนัก

วิธีดูแลและป้องกันตัวเองจากโรคง่วงนอนผิดปกติ
1. ปรับเวลานอนให้สม่ำเสมอ : การเข้านอนและตื่นในเวลาเดิมทุกวันช่วยให้วงจรการนอนหลับคงที่ ซึ่งช่วยให้คุณภาพการนอนดีขึ้น
2. รักษาความสะอาดในการนอน (Sleep Hygiene) : เลี่ยงสิ่งรบกวน เช่น แสงสว่าง เสียงรบกวน และการใช้หน้าจอก่อนนอน และให้ห้องนอนเงียบ สบาย
3. หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนก่อนนอน : งดดื่มกาแฟ ชา หรือน้ำอัดลมในช่วงเย็น เนื่องจากคาเฟอีนมีผลต่อการนอนหลับ
4. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ : การออกกำลังกายช่วยปรับสมดุลการนอนหลับ แต่ควรออกกำลังกายก่อนนอนประมาณ 3-4 ชั่วโมง
5. ปรึกษาแพทย์หากมีอาการหนักขึ้น : หากคุณมีอาการง่วงนอนผิดปกติที่รบกวนการใช้ชีวิต ควรไปพบแพทย์เพื่อการวินิจฉัยที่ถูกต้อง แพทย์อาจแนะนำให้ทำการทดสอบการนอนหลับ หรือใช้เครื่อง CPAP ในกรณีที่มีภาวะหยุดหายใจขณะหลับ

โรคง่วงนอนผิดปกติส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตทั้งด้านการทำงานและการใช้ชีวิตประจำวัน ดังนั้นการสังเกตสัญญาณและดูแลคุณภาพการนอนหลับจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยป้องกันไม่ให้เกิดปัญหานี้ รักษาสุขภาพการนอนให้ดี และหมั่นดูแลตัวเองเสมอเพื่อสุขภาพที่ดีและมีพลังในทุกวัน

เป็นเพื่อนกับบัญชีทางการ LINE ของเราเพื่อรับข่าวสารล่าสุดและอีกมากมาย!

เพิ่มเพื่อน

ทันเหตุการณ์

ข่าว

 เปิดลิสต์คิวงาน'ทักษิณ'เตรียมขึ้นเวทีปาฐกถา'ปลดล็อกอนาคตประเทศไทย…สู้วิกฤติโลก' 17 ก.ค.นี้ ก่อนทอดผ้าป่า สร้าง'หลวงพ่อคูณ'องค์ใหญ่ที่สุดในโลก วัดบ้านไร่ โคราช 19 ก.ค.

13 ก.ค. 2568 11:01 120 views

ข่าว

ทรัมป์ประกาศขึ้นภาษี 30% เม็กซิโก-อียู มีผล 1 ส.ค.

13 ก.ค. 2568 10:47 93 views

ข่าว

‘คิม จองอึน’ ลั่น พร้อมหนุนรัสเซียเต็มที่ในสงครามยูเครน  

13 ก.ค. 2568 10:44 81 views

ข่าว

‘บิ๊กป้อม’ เปิดใจ ปั้น พปชร.ไปต่อ เลือกตั้งอีกรอบ..วางมือ

13 ก.ค. 2568 10:37 118 views

ข่าว

รัฐบาลทำไม่ได้! เจรจาแก้ภาษีทรัมป์ไม่สำเร็จ ปชช.เชื่อครม.ชุดใหม่อาจแย่กว่า

13 ก.ค. 2568 10:10 101 views

ข่าว

ล็อตใหญ่อีกแล้ว!สกัดจับ 3 เอเย่นต์ ยาบ้าเกือบ 1 ล้านเม็ด

13 ก.ค. 2568 10:07 117 views

ข่าว

นิด้าโพลกระทุ้ง'แพทองธาร'ลาออก เปิดทางหานายกฯคนใหม่

13 ก.ค. 2568 10:02 111 views

ข่าว

ผบ.ทสส.เยี่ยมทหารชายแดน กำชับปราบยาเสพติดเข้ม

13 ก.ค. 2568 09:58 118 views

ข่าว

อุตุฯ เตือนด่วน! ทั่วไทย 5 ภาคเจอฝนหนักถึงหนักมาก! ระวังน้ำท่วม-เรือเล็กงดออกจากฝั่ง

13 ก.ค. 2568 09:54 122 views

ข่าว

ระทึก! แพตลาดน้ำ "วัดไทรใหญ่" ล่ม โชคดีไร้ผู้บาดเจ็บ วัดเร่งกู้สถานการณ์

12 ก.ค. 2568 20:27 251 views

ข่าว

มทภ.2 มอบของพระราชทานสู่ทหารชายแดน น้ำยืน จ.อุบลฯ

12 ก.ค. 2568 17:36 176 views

ข่าว

แผ่นดินไหวญี่ปุ่นถี่ยิบ โทคาระสั่นสะเทือนต่อเนื่อง 1,800 ครั้ง

12 ก.ค. 2568 15:46 226 views

ข่าว

น้ำท่วม 3 ตำบล อุตรดิตถ์ ผู้ว่าฯ เร่งช่วยชาวน้ำปาด

12 ก.ค. 2568 14:58 200 views

ข่าว

"สีกากอล์ฟ" ขยายผลไม่หยุด! อดีตพระวัดโสธรฯ ให้ปากคำกองปราบ

12 ก.ค. 2568 13:42 212 views

ข่าว

ตลาดร้านกาแฟ โตสวนเศรษฐกิจ ราคา ต่ำร้อย ขายดี กรุงเทพฯพุ่งกระฉูด 46%

12 ก.ค. 2568 13:38 196 views

ข่าว

รัฐเท็กซัสน้ำท่วมอ่วม! ทรัมป์ให้คำมั่นช่วยฟื้นฟู 

12 ก.ค. 2568 13:35 221 views