5,000 ก้าว: เป็นช่วงที่ร่างกายไม่ค่อยได้เคลื่อนไหว (inactive) หรืออยู่ในระดับปกติ ซึ่งยังไม่ส่งผลต่อสุขภาพที่ชัดเจน

8,000 ก้าว: ช่วยลดอัตราการเสียชีวิตจากทุกสาเหตุได้ 51% รวมถึงโรคหัวใจ

10,000 ก้าว: ช่วยให้ร่างกายแข็งแรงและปรับสมดุลของร่างกาย

12,000 ก้าว: หากเดินต่อเนื่องกัน 8 สัปดาห์ จะช่วยลดระดับน้ําตาลในเลือด ความดัน และลดความเสี่ยงโรคหัวใจได้ถึง 85%

15,000 ก้าว: ช่วยป้องกันไตรกลีเซอไรด์และคอเลสเตอรอล อีกทั้งยังช่วยฟื้นฟูหัวใจให้แข็งแรง

.

การเดินเป็นวิธีออกกําลังกายที่ง่ายและทําได้ทุกวัน ลองเริ่มต้นตั้งเป้าหมายจํานวนก้าวเดินในแต่ละวันเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น