วันเสาร์ที่ 29 พฤศจิกายน 2568
15 ต.ค. 2568 11:18 | 1452 view
@varin
หลักการจําง่าย : ทําช้าๆ, หายใจลึกๆ, เน้น คอ บ่า ไหล่ หลัง มือ
.
ท่าบริหารคลายเมื่อย
คอ : เอียงซ้ายขวา, ก้มเงย, หมุนเบาๆ (15-30 วิ/ท่า)
บ่า-ไหล่ : ยกหมุน, กอดตัวเอง, ยืดอก (15-30 วิ/ท่า)
ข้อมือ-นิ้ว : กระดก, หมุน, กางกํา (10 ครั้ง/ท่า)
หลัง-เอว : บิดตัวนั่ง, ยืดตัวขึ้น (15-30 วิ/ท่า)
โบนัส : ลุกเดิน, แกว่งแขน, ยืดขา!
.
ทริคเพิ่มพลัง : จัดโต๊ะดี, พักสายตาบ่อยๆ (20-20-20), ออกกําลังกายควบคู่
ทําทุกวัน สบายทุกวัน! แชร์ให้เพื่อนๆ ที่ออฟฟิศด้วยน้าาา
เป็นเพื่อนกับบัญชีทางการ LINE ของเราเพื่อรับข่าวสารล่าสุดและอีกมากมาย!
ข่าว
29 พ.ย. 2568 16:29 142 views
ข่าว
29 พ.ย. 2568 16:25 144 views
ข่าว
29 พ.ย. 2568 16:13 145 views
ข่าว
29 พ.ย. 2568 15:43 133 views
ข่าว
29 พ.ย. 2568 15:17 172 views
ข่าว
29 พ.ย. 2568 15:06 180 views
ข่าว
29 พ.ย. 2568 14:34 150 views
ข่าว
29 พ.ย. 2568 13:26 176 views
ข่าว
29 พ.ย. 2568 13:18 183 views
ข่าว
29 พ.ย. 2568 12:35 170 views
ข่าว
29 พ.ย. 2568 12:25 143 views
ข่าว
29 พ.ย. 2568 12:19 171 views
ข่าว
29 พ.ย. 2568 12:04 124 views
ข่าว
29 พ.ย. 2568 11:51 178 views
ข่าว
29 พ.ย. 2568 11:49 132 views
ข่าว
29 พ.ย. 2568 11:46 199 views
