วันพฤหัสบดีที่ 13 พฤศจิกายน 2568
15 ต.ค. 2568 11:18 | 1138 view
@varin
หลักการจําง่าย : ทําช้าๆ, หายใจลึกๆ, เน้น คอ บ่า ไหล่ หลัง มือ
.
ท่าบริหารคลายเมื่อย
คอ : เอียงซ้ายขวา, ก้มเงย, หมุนเบาๆ (15-30 วิ/ท่า)
บ่า-ไหล่ : ยกหมุน, กอดตัวเอง, ยืดอก (15-30 วิ/ท่า)
ข้อมือ-นิ้ว : กระดก, หมุน, กางกํา (10 ครั้ง/ท่า)
หลัง-เอว : บิดตัวนั่ง, ยืดตัวขึ้น (15-30 วิ/ท่า)
โบนัส : ลุกเดิน, แกว่งแขน, ยืดขา!
.
ทริคเพิ่มพลัง : จัดโต๊ะดี, พักสายตาบ่อยๆ (20-20-20), ออกกําลังกายควบคู่
ทําทุกวัน สบายทุกวัน! แชร์ให้เพื่อนๆ ที่ออฟฟิศด้วยน้าาา
เป็นเพื่อนกับบัญชีทางการ LINE ของเราเพื่อรับข่าวสารล่าสุดและอีกมากมาย!
ข่าว
13 พ.ย. 2568 20:41 58 views
ข่าว
13 พ.ย. 2568 17:09 91 views
ข่าว
13 พ.ย. 2568 16:42 130 views
ข่าว
13 พ.ย. 2568 15:52 142 views
ข่าว
13 พ.ย. 2568 13:24 165 views
ข่าว
13 พ.ย. 2568 12:36 167 views
ข่าว
13 พ.ย. 2568 11:38 145 views
ข่าว
13 พ.ย. 2568 11:20 170 views
ข่าว
13 พ.ย. 2568 11:10 162 views
ข่าว
13 พ.ย. 2568 11:01 202 views
ข่าว
13 พ.ย. 2568 11:01 132 views
ข่าว
13 พ.ย. 2568 10:46 159 views
ข่าว
13 พ.ย. 2568 10:27 158 views
ข่าว
13 พ.ย. 2568 10:14 157 views
ข่าว
13 พ.ย. 2568 10:01 141 views
ข่าว
13 พ.ย. 2568 09:32 192 views
