วันศุกร์ที่ 12 มิถุนายน 2569
15 ต.ค. 2568 11:18 | 1716 view
@varin
หลักการจําง่าย : ทําช้าๆ, หายใจลึกๆ, เน้น คอ บ่า ไหล่ หลัง มือ
.
ท่าบริหารคลายเมื่อย
คอ : เอียงซ้ายขวา, ก้มเงย, หมุนเบาๆ (15-30 วิ/ท่า)
บ่า-ไหล่ : ยกหมุน, กอดตัวเอง, ยืดอก (15-30 วิ/ท่า)
ข้อมือ-นิ้ว : กระดก, หมุน, กางกํา (10 ครั้ง/ท่า)
หลัง-เอว : บิดตัวนั่ง, ยืดตัวขึ้น (15-30 วิ/ท่า)
โบนัส : ลุกเดิน, แกว่งแขน, ยืดขา!
.
ทริคเพิ่มพลัง : จัดโต๊ะดี, พักสายตาบ่อยๆ (20-20-20), ออกกําลังกายควบคู่
ทําทุกวัน สบายทุกวัน! แชร์ให้เพื่อนๆ ที่ออฟฟิศด้วยน้าาา
เป็นเพื่อนกับบัญชีทางการ LINE ของเราเพื่อรับข่าวสารล่าสุดและอีกมากมาย!
ข่าว
11 มิ.ย. 2569 17:03 106 views
ข่าว
11 มิ.ย. 2569 16:58 155 views
ข่าว
11 มิ.ย. 2569 16:42 174 views
ข่าว
11 มิ.ย. 2569 16:40 138 views
ข่าว
11 มิ.ย. 2569 16:37 142 views
ข่าว
11 มิ.ย. 2569 16:37 128 views
ข่าว
11 มิ.ย. 2569 16:30 112 views
ข่าว
11 มิ.ย. 2569 16:23 134 views
ข่าว
11 มิ.ย. 2569 16:14 139 views
ข่าว
11 มิ.ย. 2569 16:05 125 views
ข่าว
11 มิ.ย. 2569 16:03 132 views
ข่าว
11 มิ.ย. 2569 15:54 162 views
ข่าว
11 มิ.ย. 2569 15:47 201 views
ข่าว
11 มิ.ย. 2569 15:39 144 views
ข่าว
11 มิ.ย. 2569 15:36 215 views
ข่าว
11 มิ.ย. 2569 15:18 147 views
