ปวดหัวไมเกรนไม่ใช่เรื่องเล่นๆ รู้จักกับสาเหตุและวิธีรับมือกับไมเกรน!

อาการปวดหัวไมเกรนไม่ใช่เรื่องเล่นๆ

หลายคนอาจจะเคยประสบกับอาการปวดแบบตุบๆ ที่ศีรษะข้างเดียว แถมยังไวต่อแสงและเสียง มาทําความรู้จักกับสาเหตุ อาการ และวิธีรับมือกับไมเกรนกัน!

.

สาเหตุหลักที่อาจกระตุ้นไมเกรน

พันธุกรรม: ถ้าคนในครอบครัวเป็น คุณก็อาจเป็นได้

ความเครียด: สะสมความเครียดมากไป หรือความเครียดเปลี่ยนแปลงกะทันหัน

ฮอร์โมน: โดยเฉพาะการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในผู้หญิงช่วงมีประจําเดือน

อาหาร: ช็อกโกแลต, ชีส, กาแฟ, หรือไวน์แดงก็เป็นตัวกระตุ้นได้นะ

.

อาการของไมเกรน มี 4 ระยะ

ระยะก่อนปวด: อารมณ์เปลี่ยน, คอแข็งตึง

ระยะมีอาการนํา: เห็นแสงวิบวับ หรือภาพเบลอ

ระยะปวดศีรษะ: ปวดตุบๆ ข้างเดียว คลื่นไส้ อาเจียน

ระยะหลังปวด: อ่อนเพลีย งุนงง

.

วิธีรับมือและดูแลตัวเอง

พักผ่อน: หาที่เงียบๆ มืดๆ นอนพัก

ประคบ: ใช้ผ้าเย็นประคบที่หน้าผากหรือต้นคอ

หลีกเลี่ยง: จดบันทึกและหลีกเลี่ยงปัจจัยกระตุ้น

จัดการความเครียด: โยคะ, ทําสมาธิ ช่วยได้เยอะ

.

ถ้าอาการไม่ดีขึ้น อย่าลืมปรึกษาแพทย์เพื่อการรักษาที่ถูกต้อง