TV5HD Live
×
Live หน้าหลัก ทันเหตุการณ์ ทั่วไป คุณภาพชีวิต อาชญากรรม เศรษฐกิจ ต่างประเทศ กีฬา วิทยาศาสตร์เทคโนโลยี สิ่งแวดล้อม ทหาร การเมือง ภูมิภาค บทความ บันเทิง Olympic Games Paris 2024บทความ ไลฟ์สไตล์ สุขภาพ การเงิน โชคชะตาและความเชื่อ สัมภาษณ์&บทความ กิจกรรม ททบ. กิจกรรม ทบ. แนะนำรายการ หน่วยงานและเอกชน พอดแคสด์ ศูนย์ข่าววิทยุ ติดต่อเรา

วันศุกร์ที่ 18 ตุลาคม 2567

?>

เบื่องาน หมดไฟ ไร้แพชชัน สัญญาณ Burnout Syndrome และวิธีรับมือ

 0 543 : | 693 view

 @admin

Facebook X Share
ทุกครั้งที่ถึงเช้าวันจันทร์ เชื่อได้ว่าในใจชาวออฟฟิศหลายคนเคยเกิดความหมองเศร้า หวาดหวั่น หมดเรี่ยวแรง ไม่อยากตื่นเพื่อลุกขึ้นไปทำงาน ยังไม่นับรวมเวลาในการเดินทางไปออฟฟิศและกลับบ้านที่ต้องเผชิญกับรถติด ค่าน้ำมันแพงในทุกเช้าอีกจนทำให้ชาวออฟฟิศหลายคนจัดการอารมณ์ไม่ได้ จนส่งผลต่อจิตใจและร่างกาย จนทำให้ตกอยู่ในภาวะหมดไฟ วันนี้จึงขอนำข้อมูลเบื้องต้นเกี่ยวกับ Burnout Syndrome มาให้ทุกท่านทำความรู้จักให้มากขึ้นกัน Burnout Syndrome คืออะไร? Burnout Syndrome หรือภาวะหมดไฟในการทำงาน เป็นโรคที่ได้รับการขึ้นทะเบียนว่าเป็นโรคใหม่จากองค์การอนามัยโลก (WHO) โรคนี้เป็นโรคที่มีผลจากการความเครียดเรื้อรังในสถานที่ทำงาน ที่เป็นผลมาจากความเครียดจากงานที่มากเกินไป ทำงานเกินกำลังเป็นระยะเวลานาน จนทำให้รู้สึกเบื่อและเหนื่อยหน่าย ไร้เรี่ยวแรง หมดแรงบันดาลใจในการทำงาน  โดยอาจแบ่งลักษณะอาการออกเป็น 5 กลุ่ม ได้แก่
  1. เหนื่อยล้าทางอารมณ์ รู้สึกหมดพลัง สูญเสียพลังใจในการทำสิ่งใดตลอดเวลา
  2. ขาดความเชื่อมั่นในตนเอง และในงาน
  3. มีทัศนคติเชิงลบต่อความสามารถในการทำงานของตนเอง ดูถูกตนเอง
  4. ประสิทธิภาพการทำงานลดลงกว่าเดิม
  5. ความสัมพันธ์ในที่ทำงานห่างเหินหรือเป็นไปทางลบกับผู้ร่วมงานและคนรอบข้าง
รับมือกับ Burnout อย่างมีประสิทธิภาพ  หากไม่มีการรักษาใดๆ คุณจะกลายเป็นคนเฉยเมย ไม่ยินดียินร้าย และขาดพลังงานทางร่างกายหรือจิตใจในการเปลี่ยนแปลงชีวิตอย่างหนัก ในส่วนของวิธีการจัดการกับการ Burn out สามารถทำได้ด้วย วิธี "สาม R":
  1. รับรู้ (Recognize) – เราจะต้องรู้ทันว่าที่กำลังเป็นอยู่ตอนนี้เป็นสัญญาณของอาการหมดไฟ 
  2. รีบเปลี่ยนแปลง (Reverse) – เราต้องรีบเปลี่ยนแปลงความเบื่อหน่าย เหนื่อยล้าด้วยการพักผ่อน หรือหาวิธีรับมือกับความเครียดนั้นๆ ไม่ว่าหาคนรับฟัง อาจเป็น เพื่อนสนิท ครอบครัว ผู้เชี่ยวชาญ จิตแพทย์ที่จะช่วยให้คุณได้ระบายความรู้สึก
  3. รับมือให้ไหว (Resilience)– ด้วยการฝึกให้ตนเองนั้นมีมายด์เซ็ทยืดหยุ่น ปรับตัวได้เมื่อเจอกับปัญหา หรือสรุปคำนี้ได้ง่ายๆ ว่า “ล้มแล้วต้องลุก และมูฟออนให้ไว” โดยทักษะนี้สามารถสร้างได้ด้วยการพัฒนาทางร่างกายและจิตใจ อย่างกิจกรรมออกกำลังกายทำโยคะ ทำสมาธิ รับประทานอาหารที่เหมาะสม การจัดการความเครียดด้วยงานอดิเรก และนิสัยการนอนหลับที่ดี 
ลองประเมินภาวะเครียด Burnout เบื้องต้น อาการหมดไฟนั้นค่อยเกิดๆและเกิดเป็นระยะ ไม่ได้เกิดขึ้นชั่วข้ามคืนอย่างที่หลายคนคิด อาการและอาการแสดงของการหมดไฟจะไม่ได้รุนแรงในตอนแรก แต่จะแย่ลงเรื่อยๆ เมื่อเวลาผ่านไป อย่างไรก็ตามเราสามารถประเมินเบื้องต้นได้ว่าตอนนี้คุณมีภาวะหมดไฟหรือไม่ด้วย MENTAL HEALTH CHECK IN เป็นเครื่องมือประเมินสุขภาพจิตเบื้องต้นของกรมสุขภาพจิต โดยหลังจากทำแบบประเมินเสร็จก็จะมีคำแนะนำพร้อมช่องทางติดต่อจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยาแบบออนไลน์ให้สำหรับคนที่อาจมีความเสี่ยง ให้เข้าถึงบริการได้อย่างรวดเร็ว และไม่เสียค่าใช้จ่าย  Burnout Syndrome ภาวะหมดไฟ แสดงถึงความไม่สมดุลในร่างกายและจิตใจของคุณ อย่าให้งานมีอิทธิพลเหนือความนับถือตนเอง ความสุขและความมั่นใจในตนเอง พยายามหาความสุขตัวเองให้มากขึ้น ไม่ว่าจะเรื่องครอบครัวและเรื่องส่วนตัวอื่นๆ รวมทั้งอย่าลืมจัดเวลาในการทำงานให้มีช่วงพักผ่อนด้วย ถ้าหากคุณเพิกเฉยต่ออาการความเครียด ความกดดัน ภาระงานมากเกินไปจนพักผ่อนน้อย ความเชื่อมั่นในตนเองน้อยทุกวัน คุณอาจจะหมดไฟในที่สุด และวิธีรับมือเบื้องต้น คือ การสังเกตตัวเองอย่างต่อเนื่อง ว่ามีสัญญาณของ Burnout Syndrome หรือไม่ เพื่อรีบป้องกันก่อนจะสายเกินไป

  #TV5HD

เป็นเพื่อนกับบัญชีทางการ LINE ของเราเพื่อรับข่าวสารล่าสุดและอีกมากมาย!

เพิ่มเพื่อน

ทันเหตุการณ์

ข่าว

สุดยอดอลังการ นทท.นับแสนแห่ชม ไหลเรือไฟหนึ่งเดียวในโลก จ.นครพนม

18 ต.ค. 2567 14:52 47 views

ข่าว

เปิดศูนย์รับแจ้งความ "The Icon Group" ทั่วประเทศวันนี้!

18 ต.ค. 2567 14:24 36 views

ข่าว

ปักกิ่งจัดฟอรั่ม ผลักดันสร้างสันติภาพ

18 ต.ค. 2567 14:20 32 views

ข่าว

นายกฯ นั่งหัวโต๊ะถกสภานโยบายอุดมศึกษาฯ หวังพัฒนาองค์ความรู้ขั้นสูง ต่อยอดอัพสกิล-รีสกิล บุคคลกร

18 ต.ค. 2567 13:48 56 views

ข่าว

“คลัง” รับลูกนายกฯ บี้ยกเครื่องกฎหมายฉ้อโกงประชาชน ปม THE ICON

18 ต.ค. 2567 13:31 55 views

ข่าว

'ชูศักดิ์' โยน 'พศ.' สอบ 'พระ ว.' อ้างไม่ใช่หน้าที่ฆราวาส

18 ต.ค. 2567 13:28 37 views

ข่าว

'เกาหลีเหนือ'ประกาศกร้าว แก้กฎหมายเรียกเกาหลีใต้เป็น'รัฐปรปักษ์'

18 ต.ค. 2567 12:32 40 views

ข่าว

5 ชาติอาเซียนบรรลุข้อตกลงแบ่งปันข้อมูลการบินระหว่างกัน เพื่อช่วยให้การเดินทางทางอากาศปลอดภัยยิ่งขึ้น

18 ต.ค. 2567 12:30 33 views

ข่าว

ยาห์ยา ซินวาร์ ผู้นำกลุ่มฮามาสถูกทหารอิสราเอลสังหารแล้ว

18 ต.ค. 2567 12:23 38 views

ข่าว

‘พีระพันธุ์’ ลั่นพร้อมอุ้มราคาดีเซล 33 บาท/ลิตรถึงสิ้นปี

18 ต.ค. 2567 12:19 48 views

ข่าว

‘ปลัดแรงงาน’ยันเร่งประชุม‘คณะกรรมการไตรภาคี’ ถกขึ้นค่าแรง​ 400 บาททันที​

18 ต.ค. 2567 12:17 58 views

ข่าว

แรงงาน-นายจ้างกว่า 3,000 คนตัวแทนจาก 24 บริษัทรับเหมาเดินขบวนขอความเห็นใจ

18 ต.ค. 2567 12:12 66 views

ข่าว

พุทธศาสนิกชนทั่วไทย! ทำบุญตักบาตรเทโว'ออกพรรษา

18 ต.ค. 2567 12:07 55 views

ข่าว

ทนายเผยยังไม่ยื่นประกัน บอสพอล เพราะโอกาสมีน้อย ปลอบใจให้อยู่ในคุกไปก่อน ปัดจ่ายสินบนหมื่นล้าน

18 ต.ค. 2567 12:02 54 views

ข่าว

เปิดผลตรวจร่างกาย 10 บอสชาย ดิไอคอน หลังเข้าคุกคืนแรก พบ 2 บอส มีโรคประจำตัว

18 ต.ค. 2567 11:19 59 views

ข่าว

คุมตัว บอสพอล ดิไอคอนกรุ๊ป ฝากขังศาลอาญาถนนรัชดา เจ้าตัวคอตก สีหน้าเรียบเฉย

18 ต.ค. 2567 11:10 86 views