วันพุธที่ 20 สิงหาคม 2568
29 ก.ค. 2568 09:38 | 1770 view
@varin
หลักการง่ายๆ ที่ได้รับการแนะนำจากหน่วยงานด้านสุขภาพมากมาย รวมถึงกรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุขของไทย เพื่อสุขภาพที่สมดุลและแข็งแรงของเราทุกคน!
ในจานของเราประกอบด้วย:
ผัก 2 ส่วน (ครึ่งจาน): เน้นผักใบเขียว ผักหลากสี เพื่อให้ได้วิตามิน เกลือแร่ และใยอาหารที่หลากหลาย เช่น คะน้า, บรอกโคลี, แตงกวา, ถั่วลันเตา, มะเขือเทศ ประโยชน์: ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด และคอเลสเตอรอล
คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน 1 ส่วน (1/4 จาน): เลือกคาร์โบไฮเดรตที่ไม่ขัดสี เพราะมีใยอาหารและสารอาหารสูง เช่น ข้าวกล้อง, ข้าวโพด, มันเทศ, ฟักทอง ประโยชน์: เป็นแหล่งพลังงานหลักของร่างกาย
โปรตีน 1 ส่วน (1/4 จาน): เลือกโปรตีนคุณภาพดี ไขมันต่ำ เช่น เนื้อปลา, เนื้อไก่, เนื้อหมูไม่ติดมัน, ไข่, เต้าหู้, ถั่ว ประโยชน์: ช่วยเสริมสร้างและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย สร้างภูมิคุ้มกัน
เริ่มต้นสุขภาพดีได้ง่ายๆ ด้วยการจัดจานอาหารในทุกมื้อของคุณนะคะ!
ข่าว
20 ส.ค. 2568 17:01 56 views
ข่าว
20 ส.ค. 2568 16:58 61 views
ข่าว
20 ส.ค. 2568 15:56 68 views
ข่าว
20 ส.ค. 2568 15:51 77 views
ข่าว
20 ส.ค. 2568 14:38 103 views
ข่าว
20 ส.ค. 2568 14:29 88 views
ข่าว
20 ส.ค. 2568 13:34 99 views
ข่าว
20 ส.ค. 2568 13:28 114 views
ข่าว
20 ส.ค. 2568 13:24 135 views
ข่าว
20 ส.ค. 2568 13:11 98 views
ข่าว
20 ส.ค. 2568 12:06 101 views
ข่าว
20 ส.ค. 2568 11:29 135 views
ข่าว
20 ส.ค. 2568 11:08 135 views
ข่าว
20 ส.ค. 2568 10:20 136 views
ข่าว
20 ส.ค. 2568 10:01 126 views
ข่าว
20 ส.ค. 2568 09:59 178 views