×
Live หน้าหลัก ทันเหตุการณ์ ทั่วไป คุณภาพชีวิต อาชญากรรม เศรษฐกิจ ต่างประเทศ กีฬา สิ่งแวดล้อม ทหาร การเมือง ภูมิภาค บทความ บันเทิง Life แฟชั่นและความงาม อาหารและสุขภาพ ไอที ท่องเที่ยวและวัฒนธรรม การเงินและการลงทุน โชคชะตาและความเชื่อ กิจกรรม ททบ. กิจกรรม ทบ. แนะนำรายการ หน่วยงานและเอกชน พอดแคสด์ ศูนย์ข่าววิทยุ ติดต่อเรา

วันพุธที่ 20 สิงหาคม 2568

?>

มาสร้างสุขภาพดีด้วยหลัก "อาหารจานสุขภาพ 2:1:1" กันเถอะ!

 29 ก.ค. 2568 09:38 | 1770 view

 @varin

Facebook X Share

 

หลักการง่ายๆ ที่ได้รับการแนะนำจากหน่วยงานด้านสุขภาพมากมาย รวมถึงกรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุขของไทย เพื่อสุขภาพที่สมดุลและแข็งแรงของเราทุกคน!

ในจานของเราประกอบด้วย:

  • ผัก 2 ส่วน (ครึ่งจาน): เน้นผักใบเขียว ผักหลากสี เพื่อให้ได้วิตามิน เกลือแร่ และใยอาหารที่หลากหลาย เช่น คะน้า, บรอกโคลี, แตงกวา, ถั่วลันเตา, มะเขือเทศ  ประโยชน์: ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด และคอเลสเตอรอล

  • คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน 1 ส่วน (1/4 จาน): เลือกคาร์โบไฮเดรตที่ไม่ขัดสี เพราะมีใยอาหารและสารอาหารสูง เช่น ข้าวกล้อง, ข้าวโพด, มันเทศ, ฟักทอง ประโยชน์: เป็นแหล่งพลังงานหลักของร่างกาย

  • โปรตีน 1 ส่วน (1/4 จาน): เลือกโปรตีนคุณภาพดี ไขมันต่ำ เช่น เนื้อปลา, เนื้อไก่, เนื้อหมูไม่ติดมัน, ไข่, เต้าหู้, ถั่ว ประโยชน์: ช่วยเสริมสร้างและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย สร้างภูมิคุ้มกัน

เริ่มต้นสุขภาพดีได้ง่ายๆ ด้วยการจัดจานอาหารในทุกมื้อของคุณนะคะ!

 

เป็นเพื่อนกับบัญชีทางการ LINE ของเราเพื่อรับข่าวสารล่าสุดและอีกมากมาย!

เพิ่มเพื่อน

ทันเหตุการณ์

ข่าว

สคบ.บุกตรวจเจ๊ไฝ กรณีเมนูพิเศษไม่แสดงราคา

20 ส.ค. 2568 17:01 56 views

ข่าว

สธ. ตรวจเข้มสถานดูแลผู้ป่วยวัดพระบาทน้ําพุ เช็กมาตรการดูแลผู้ป่วย

20 ส.ค. 2568 16:58 61 views

ข่าว

JYP ไม่ยอมความ!  เดินหน้าฟ้องเกรียนคีย์บอร์ด !  ปกป้องวง Stray Kids

20 ส.ค. 2568 15:56 68 views

ข่าว

ผบ.ทบ.เป็นประธานวันสถาปนา ทภ.3 ครบรอบปีที่ 123 มุ่งดูแลความเรียบร้อยในพื้นที่ภาคเหนือครอบคลุมแนวชายแดน พร้อมดูแลช่วยเหลือประชาชนจากภัยพิบัติ

20 ส.ค. 2568 15:51 77 views

ข่าว

"ในหลวง-พระราชินี" ทรงเตรียมพระราชทานเหรียญกล้าหาญให้ทหาร-ตชด.-ทหารพราน ที่ปฏิบัติงานชายแดนไทย-กัมพูชา

20 ส.ค. 2568 14:38 103 views

ข่าว

พล.อ.ประวิตรเยี่ยมทหารบาดเจ็บ จากการสู้รบไทย กัมพูชา ณ รพ.พระมงกุฎฯ

20 ส.ค. 2568 14:29 88 views

ข่าว

เลื่อนพิพากษา คดีนปช.ไล่นายกมาร์ค ปี 52 เป็น 7 ต.ค. เหตุมีจําเลยหลบหนี - สส.ติดประชุม

20 ส.ค. 2568 13:34 99 views

ข่าว

“ภูมิธรรม” แถลงข่าวจับกุมผู้ค้ายาเสพติดรายสําคัญ พร้อมของกลางยาไอซ์ 700 กก.

20 ส.ค. 2568 13:28 114 views

ข่าว

ภูมิธรรม มอบนโยบายเดินหน้าแก้ยาเสพติดเป็นวาระแห่งชาติ ย้ําแก้คนเดียวไม่ได้

20 ส.ค. 2568 13:24 135 views

ข่าว

จุฬาฯ มอบทุนภรรยาทหารกล้า สานฝันเรียนต่อพยาบาลจิตเวช

20 ส.ค. 2568 13:11 98 views

ข่าว

ราคาทองวันนี้ 20 ส.ค. 68 

20 ส.ค. 2568 12:06 101 views

ข่าว

มือถือทหารกัมพูชา หลักฐานชัด! คลิปสอนใช้–ฝังทุ่นระเบิด ไทยเตรียมส่งฟ้องนานาชาติ

20 ส.ค. 2568 11:29 135 views

ข่าว

BU นําทีมหุ่นยนต์–AI ร่วม อว.Fair 2025 จุดประกายแรงบันดาลใจคนรุ่นใหม่

20 ส.ค. 2568 11:08 135 views

ข่าว

คณะ IOT ลงพื้นที่ภูมะเขือ ชื่นชมกองทัพไทยควบคุมพื้นที่ได้สําเร็จ

20 ส.ค. 2568 10:20 136 views

ข่าว

สกัดจับแรงงานเถื่อน 21 คน ซุกไร่อ้อยชายแดนสระแก้ว

20 ส.ค. 2568 10:01 126 views

ข่าว

มาตรการใหม่แบงก์ชาติ จํากัดโอนเงินไม่เกิน 5 หมื่นต่อวัน ป้องกันมิจฉาชีพ

20 ส.ค. 2568 09:59 178 views