วันพุธที่ 20 สิงหาคม 2568
21 ก.ค. 2568 09:23 | 2411 view
@varin
ผักแต่ละชนิดมีคุณประโยชน์เฉพาะตัว
บล็อกโคลี: อุดมด้วยวิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น ซัลโฟราเฟน ช่วยลดความเสี่ยงการเกิดโรคเรื้อรัง การกินสดหรือลวกพอสุกดีกว่า
ผักโขม: มีโฟเลต วิตามินเค และสารต้านอนุมูลอิสระ การกินสดจะช่วยรักษาคุณค่าทางโภชนาการได้สูงสุด
พริกหวาน: เป็นแหล่งวิตามินซีที่ดีเยี่ยม และยังอุดมไปด้วยแคโรทีนอยด์ การกินสดจะช่วยคงคุณค่าวิตามินซีไว้ได้มากที่สุด
กระเทียม: มีสารอัลลิซิน มีคุณสมบัติช่วยต้านเชื้อแบคทีเรียและลดคอเลสเตอรอล การกินกระเทียมหลังหั่นทิ้งไว้ที่อุณหภูมิห้องจะช่วยให้ได้ประโยชน์เต็มที่
ถั่วงอก: มีวิตามินซี เอนไซม์ และกรดอะมิโน ถั่วงอกมีวิตามินบี 17 และสารต้านอนุมูลอิสระ การกินสดจะช่วยคงคุณค่าสารอาหาร
หอมใหญ่: มีสารฟลาโวนอยด์และสารประกอบกำมะถัน ช่วยในการต้านอนุมูลอิสระและอาจช่วยลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรัง
เลือกผักที่คุณชอบและนำมาประกอบอาหารได้หลากหลายเมนู เพื่อสุขภาพที่ดี!
ข่าว
20 ส.ค. 2568 17:01 80 views
ข่าว
20 ส.ค. 2568 16:58 83 views
ข่าว
20 ส.ค. 2568 15:56 83 views
ข่าว
20 ส.ค. 2568 15:51 93 views
ข่าว
20 ส.ค. 2568 14:38 126 views
ข่าว
20 ส.ค. 2568 14:29 104 views
ข่าว
20 ส.ค. 2568 13:34 113 views
ข่าว
20 ส.ค. 2568 13:28 131 views
ข่าว
20 ส.ค. 2568 13:24 154 views
ข่าว
20 ส.ค. 2568 13:11 112 views
ข่าว
20 ส.ค. 2568 12:06 119 views
ข่าว
20 ส.ค. 2568 11:29 152 views
ข่าว
20 ส.ค. 2568 11:08 149 views
ข่าว
20 ส.ค. 2568 10:20 149 views
ข่าว
20 ส.ค. 2568 10:01 140 views
ข่าว
20 ส.ค. 2568 09:59 191 views