×
Live หน้าหลัก ทันเหตุการณ์ ทั่วไป คุณภาพชีวิต อาชญากรรม เศรษฐกิจ ต่างประเทศ กีฬา สิ่งแวดล้อม ทหาร การเมือง ภูมิภาค บทความ บันเทิง Life แฟชั่นและความงาม อาหารและสุขภาพ ไอที ท่องเที่ยวและวัฒนธรรม การเงินและการลงทุน โชคชะตาและความเชื่อ กิจกรรม ททบ. กิจกรรม ทบ. แนะนำรายการ หน่วยงานและเอกชน พอดแคสด์ ศูนย์ข่าววิทยุ ติดต่อเรา

วันพุธที่ 16 กรกฎาคม 2568

?>

หมดไฟหรือขี้เกียจ? เรากำลังเผชิญกับอะไรอยู่กันแน่?

 6 ก.พ. 2568 10:29 | 272 view

 @juthamas

Facebook X Share

ในโลกที่เต็มไปด้วยการแข่งขันและความกดดันจากการทำงาน บางครั้งเราอาจรู้สึกเหมือนหมดไฟหรือขี้เกียจทำอะไรทั้งนั้น แต่ความจริงแล้ว ภาวะ Burn Out กับ ความเกียจคร้าน ต่างกันอย่างไร? มาอ่านกันเถอะ!

ภาวะ Burn Out คือความอ่อนล้าจากความเครียดที่สะสมจากการทำงานหนักจนเกินไป เป็นการสูญเสียแรงจูงใจและความกระตือรือร้น ซึ่งส่งผลกระทบต่อทั้งร่างกายและจิตใจ

ความเกียจคร้าน คือความไม่อยากทำงาน ขาดแรงจูงใจ หรือทำงานไปแบบส่งๆ ไม่จริงจัง แม้จะมีศักยภาพในการทำงานก็ตาม

ลองสำรวจตัวเองดู
ภาวะ Burn Out
- รู้สึกเหนื่อยล้าตลอดเวลา
- ผลงานลดลงอย่างเห็นได้ชัด
- ไม่มีความสุขจากสิ่งที่เคยทำ
- อารมณ์แปรปรวน

วิธีดูแลตัวเองเมื่อเจอ Burn Out

  • กำหนดขอบเขตระหว่างงานและชีวิตส่วนตัว
  • พูดคุยกับคนรอบข้าง หรือผู้เชี่ยวชาญ
  • ออกกำลังกาย นอนหลับเพียงพอ
  • ฝึกสมาธิและการผ่อนคลาย

ความเกียจคร้าน
- ขาดแรงจูงใจ
- ไม่อยากทำงานหรือทำไปแบบขอไปที
- ต้องการหลีกเลี่ยงงานที่ยาก

วิธีแก้ไขความเกียจคร้าน

  • แบ่งงานออกเป็นส่วนเล็ก ๆ ทำทีละนิด
  • ตั้งเป้าหมายแต่ละวัน
  • ใช้เทคนิค Pomodoro (ทำงาน 25 นาที พัก 5 นาที)

การทำความเข้าใจความแตกต่างระหว่าง Burn Out และความเกียจคร้าน จะช่วยให้เราหาทางออกและดูแลตัวเองได้ดียิ่งขึ้น เพื่อรักษาสมดุลชีวิตและการทำงานให้มีคุณภาพที่สุด!
อ้างอิง : OOCA(อูก้า) ปรึกษาปัญหาใจ

เป็นเพื่อนกับบัญชีทางการ LINE ของเราเพื่อรับข่าวสารล่าสุดและอีกมากมาย!

เพิ่มเพื่อน

ทันเหตุการณ์

ข่าว

“CGM48” ปล่อยยูนิตพิเศษ “Sad Cupid” แนวดนตรีอิเล็กทรอนิกส์ป๊อป โปรดิวซ์โดย “กอล์ฟ F.HERO”

16 ก.ค. 2568 15:21 25 views

ข่าว

บีโอไอระดมออกแพ็กเกจส่งเสริมลงทุน หนุนผู้ประกอบการไทยปรับตัว รับมือมาตรการภาษีของสหรัฐ

16 ก.ค. 2568 15:16 36 views

ข่าว

NCT DREAM  ส่งสัญญาณถึงไทย! คัมแบ็กสุดล้ำ ก่อนบุกราชมังฯ 16-17 ส.ค.

16 ก.ค. 2568 15:16 27 views

ข่าว

ส่งออกมันสำปะหลังไทยจุก หลังทรัมป์เตรียมขึ้นภาษีนำเข้า

16 ก.ค. 2568 15:12 27 views

ข่าว

"บิ๊กเล็ก" ลงชายแดนใต้!  เร่งแผนส่งมอบพื้นที่ปลอดภัย 37 อำเภอให้ฝ่ายปกครอง

16 ก.ค. 2568 14:41 52 views

ข่าว

"อิ๊งค์" ปลื้ม"มวยไทย"บรรจุเป็น"กีฬาทหารโลก" ชูเป็นความสำเร็จซอฟต์พาวเวอร์

16 ก.ค. 2568 14:35 45 views

ข่าว

เตือน เศรษฐกิจไทยติดกับดัก!  แนะเร่งใช้มาตรการ "กระตุก-ประคอง-ปฏิรูปเชิงโครงสร้าง" 

16 ก.ค. 2568 14:21 49 views

ข่าว

พรรคประชาชนผิดหวัง! สภาฯ ผ่านร่างนิรโทษกรรมแค่ 3 ฉบับ ยันเดินหน้าต่อ

16 ก.ค. 2568 13:55 67 views

ข่าว

เจ้ากรมยุทธศึกษาทหารบก นำคณะร่วมพิธีขลิบผมนาค โครงการอุปสมบทหมู่เฉลิมพระเกียรติฯ ณ วัดบวรนิเวศวิหาร

16 ก.ค. 2568 13:51 107 views

ข่าว

ส.อ.ท. วอนรัฐช่วย! ดัชนีเชื่อมั่นภาคอุตสาหกรรมลด ปัญหาชายแดน-ภาษีสหรัฐฯ กดดันหนัก

16 ก.ค. 2568 13:34 63 views

ข่าว

‘สภาฯ’ไฟเขียวรับหลักการ‘3 ร่างฯนิรโทษกรรม’ ปัดตกฉบับ‘พรรคส้ม-ภาคประชาชน’

16 ก.ค. 2568 13:24 73 views

ข่าว

ปภ.ส่งแจ้งเตือน ประชาชนพื้นที่ปัว-น่าน ภูซาง-พะเยา เทิง-เชียงราย ระวังน้ำท่วมฉับพลัน

16 ก.ค. 2568 13:18 59 views

ข่าว

"คปท."บุกทวงถาม"ผบ.ตร." จี้ให้ออกจากราชการไว้ก่อน"2 แพทย์ใหญ่ รพ.ตำรวจ" ปมเอื้อ"ทักษิณ"

16 ก.ค. 2568 12:30 70 views

ข่าว

'ทักษิณ'มาศาล สืบจำเลยนัดแรกคดีหมิ่นเบื้องสูง

16 ก.ค. 2568 12:03 101 views

ข่าว

สีจิ้นผิงประกาศสนับสนุนรัสเซียมากขึ้น หลังรัฐมนตรีต่างประเทศเข้าพบ

16 ก.ค. 2568 10:57 95 views

ข่าว

นายกฯ‘ญี่ปุ่น’เปิดหน่วยงานใหม่จัดระเบียบต่างชาติครอบคลุมทุกมิติ

16 ก.ค. 2568 10:45 76 views