×
Live หน้าหลัก ทันเหตุการณ์ ทั่วไป คุณภาพชีวิต อาชญากรรม เศรษฐกิจ ต่างประเทศ กีฬา สิ่งแวดล้อม ทหาร การเมือง ภูมิภาค บทความ บันเทิง Life แฟชั่นและความงาม อาหารและสุขภาพ ไอที ท่องเที่ยวและวัฒนธรรม การเงินและการลงทุน โชคชะตาและความเชื่อ กิจกรรม ททบ. กิจกรรม ทบ. แนะนำรายการ หน่วยงานและเอกชน พอดแคสด์ ศูนย์ข่าววิทยุ ติดต่อเรา

วันเสาร์ที่ 28 มิถุนายน 2568

?>

นมวัว VS นมพืช เลือกแบบไหนให้เหมาะกับคุณ? 

 21 ม.ค. 2568 16:01 | 2053 view

 @juthamas

Facebook X Share

"นม" ถือเป็นเครื่องดื่มที่มีคุณค่าทางโภชนาการและเป็นส่วนสำคัญในวิถีชีวิตของมนุษย์มาช้านาน อย่างไรก็ตาม ความเปลี่ยนแปลงในสังคม สุขภาพ และความตระหนักถึงสิ่งแวดล้อมได้ทำให้เกิดการเปรียบเทียบระหว่าง "นมวัว" และ "นมพืช" โดยมีปัจจัยที่ส่งผลต่อการตัดสินใจดังนี้

นมวัว
นมวัวเป็นแหล่งโปรตีนและแคลเซียมชั้นดี ช่วยเสริมสร้างกระดูกและฟัน เหมาะสำหรับคนที่ไม่มีอาการแพ้น้ำตาลแลคโตส (Lactose Intolerance) แต่หลายคนเริ่มหลีกเลี่ยงเพราะอาการท้องอืด ท้องเสีย หรือสิวที่อาจเกิดจากการดื่มนมวัว

เหตุผลที่เลือกดื่มนมวัว

1. คุณค่าทางโภชนาการ

- มีโปรตีนสูงและครบถ้วน

- อุดมไปด้วยแคลเซียม ฟอสฟอรัส และวิตามิน B12

- เป็นอาหารที่เหมาะสำหรับเด็กในช่วงวัยเจริญเติบโต

 

2. ความเคยชินและรสชาติ

- รสชาติกลมกล่อมและเนื้อสัมผัสครีมมี่เป็นเอกลักษณ์

- ใช้งานง่ายในเครื่องดื่มและเมนูต่าง ๆ

 

3. ราคาย่อมเยาและหาซื้อง่าย

- ผลิตภัณฑ์นมวัวมีความหลากหลายและเข้าถึงได้ง่าย

 

เหตุผลที่หลีกเลี่ยงนมวัว

1. อาการแพ้นม (Lactose Intolerance)

- คนในเอเชีย แอฟริกา และอเมริกาใต้จำนวนมากมีปัญหาย่อยแลคโตส ทำให้เกิดอาการท้องเสียหรือท้องอืด

 

2. ปัญหาสุขภาพ

- อาจกระตุ้นสิวหรือทำให้ร่างกายบางคนเกิดการอักเสบ

- มีไขมันอิ่มตัวสูง ซึ่งอาจไม่เหมาะกับผู้ที่ควบคุมไขมันในอาหาร

 

3. ประเด็นจริยธรรมและสิ่งแวดล้อม

- การผลิตนมวัวมีข้อถกเถียงเรื่องการทารุณสัตว์

- อุตสาหกรรมโคนมมีส่วนในการปล่อยก๊าซเรือนกระจก

 

 

เหตุผลที่เลือกดื่มนมพืช

1. ตัวเลือกเพื่อสุขภาพ

- ปราศจากแลคโตส จึงไม่ทำให้ท้องอืดหรือท้องเสีย

- มีไฟเบอร์สูง เช่น นมโอ๊ต

- เหมาะกับคนแพ้นมวัว

 

2. สนับสนุนความยั่งยืน

- กระบวนการผลิตส่งผลกระทบต่อสิ่งแวดล้อมน้อยกว่าอุตสาหกรรมนมวัว

 

3. เหมาะกับไลฟ์สไตล์เฉพาะ

- เป็นที่นิยมในหมู่คนทานมังสวิรัติหรือวีแกน

- มีความหลากหลาย เช่น นมถั่วเหลือง นมอัลมอนด์ นมโอ๊ต

 

ข้อเสียของนมพืช

1. สารอาหารบางชนิดต่ำกว่า

- มีโปรตีนและแคลเซียมน้อยกว่านมวัว

- จำเป็นต้องเสริมสารอาหารบางชนิด เช่น วิตามิน D และแคลเซียม

 

2. ราคาแพงกว่า

- เนื่องจากกระบวนการผลิตที่ซับซ้อน

 

3. สารเติมแต่ง

- บางผลิตภัณฑ์มีการเติมน้ำตาล สารปรุงแต่ง หรือไขมัน

 

- นมวัว: เหมาะกับคนที่ไม่มีปัญหาเรื่องการย่อยและต้องการสารอาหารครบถ้วน

- นมพืช: เหมาะสำหรับผู้ที่แพ้นมวัว สนับสนุนการรักษาสิ่งแวดล้อม หรือมีความต้องการด้านสุขภาพเฉพาะ

 

การเลือกดื่มนมที่เหมาะสมที่สุดขึ้นอยู่กับความต้องการส่วนบุคคล และการพิจารณาทั้งในด้านสุขภาพ ไลฟ์สไตล์ และความใส่ใจต่อโลกใบนี้ 

เป็นเพื่อนกับบัญชีทางการ LINE ของเราเพื่อรับข่าวสารล่าสุดและอีกมากมาย!

เพิ่มเพื่อน

ทันเหตุการณ์

ข่าว

บช.น. รายงานม็อบ 28 มิ.ย. ราว 1.7 หมื่นคน ‘สงบเรียบร้อย’ แจ้งปิดจราจรเพิ่มอีก 3 เส้นทาง

28 มิ.ย. 2568 22:08 55 views

ข่าว

‘สนธิ‘ ปลุกใจ ‘รวมพลังแผ่นดิน‘ เปิดคลิปจอมพล ‘สฤษดิ์’ ทวงคืนเขาพระวิหาร ปราศรัยสุดเดือด

28 มิ.ย. 2568 22:04 43 views

ข่าว

แกนนำกลุ่มรวมพลังฯ อ่านแถลงการณ์ ไล่ 'อุ๊งค์อิ๊งค์' ด้าน 'หรั่ง' ร้องเพลงพระราชนิพนธ์ปลุกใจ

28 มิ.ย. 2568 19:57 74 views

ข่าว

‘รุ้งกินน้ำ’ พาดเป็นทางสาย 2 วงซ้อนโชว์กลางม็อบไล่นายกฯ

28 มิ.ย. 2568 19:54 155 views

ข่าว

นายกฯ มอบบัตรประชาชนให้กลุ่มชาติพันธุ์เชียงราย ย้ำสิทธิเท่าเทียมทุกคนไทย

28 มิ.ย. 2568 17:16 117 views

ข่าว

“พิชิต” ขู่ยกระดับเคลื่อนไหว หากรัฐเพิกเฉย ย้ำไม่มีท่อน้ำเลี้ยง สู้ด้วยหัวใจ!

28 มิ.ย. 2568 16:14 127 views

ข่าว

ผู้ชุมนุมกางธงชาติกลางอนุสาวรีย์ฯ สื่อสัญลักษณ์ปกป้องอธิปไตย

28 มิ.ย. 2568 15:51 131 views

ข่าว

นายกฯอิ๊งค์ ลงพื้นที่เชียงราย ลุยน้ำท่วม มอบถุงยังชีพ-สั่งเร่งเยียวยา

28 มิ.ย. 2568 14:08 177 views

ข่าว

ปธ.วิปรัฐบาลยํ้าเลื่อนพ.ร.บ.กาสิโน 2-3 เดือน ยันชัดนิรโทษกรรมต้องไม่มี ม.112

28 มิ.ย. 2568 13:53 142 views

ข่าว

'ญี่ปุ่น'ประณาม'ทรัมป์' หลังเทียบถล่มอิหร่านกับทิ้งปรมาณูฮิโรชิมา เตือนให้ถอนคำพูด

28 มิ.ย. 2568 13:39 189 views

ข่าว

มาครงเผยได้คุยแพทองธาร ย้ำสัมพันธ์แน่นแฟ้น ไทย–ฝรั่งเศส

28 มิ.ย. 2568 13:15 134 views

ข่าว

จับไรเดอร์พกมีด เข้าใกล้พื้นที่ชุมนุมอนุสาวรีย์ชัยฯ

28 มิ.ย. 2568 13:11 157 views

ข่าว

มวลชนรวมพลังแผ่นดิน! ปักหลักอนุสาวรีย์ชัยฯ แสดงจุดยืนปกป้องอธิปไตย

28 มิ.ย. 2568 12:26 223 views

ข่าว

เริ่มแล้ว! 'ม็อบรวมพลังแผ่นดินปกป้องอธิปไตย' อนุสาวรีย์ชัยฯ

28 มิ.ย. 2568 12:20 184 views

ข่าว

นายกฯ ตรวจเยี่ยมแผนซ้อมเหตุฉุกเฉิน MRT เสริมความมั่นใจประชาชน

28 มิ.ย. 2568 12:14 131 views

ข่าว

นายกฯ หารือผู้นำฝรั่งเศสทางโทรศัพท์ หนุนร่วมมือแก้ปัญหาชายแดนไทย–กัมพูชา

28 มิ.ย. 2568 12:04 171 views