วันอังคารที่ 1 กรกฎาคม 2568
7 ม.ค. 2568 09:17 | 497 view
@juthamas
การเดินเป็นการออกกำลังกายง่าย ๆ แต่ส่งผลดีต่อร่างกายและจิตใจมากกว่าที่คิด! ลองมาดูกันว่าแต่ละช่วงเวลาของการเดินช่วยอะไรได้บ้าง
3 นาที:
ช่วยลดความดันโลหิตได้ทันที
5 นาที:
เดินกลางแจ้งช่วยปรับอารมณ์ให้สดชื่น อารมณ์ดีขึ้นทันตา
5-10 นาที:
ช่วยกระตุ้นความคิดสร้างสรรค์ สมองปลอดโปร่ง
15 นาที:
ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด สุขภาพหัวใจดีขึ้น
30 นาที:
หลังมื้ออาหารช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญ ลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้น
40 นาที:
ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ ช่วยให้หัวใจทำงานดีขึ้น
90 นาที:
เดินนานขึ้นช่วยลดความเสี่ยงการเกิดโรคซึมเศร้า สุขภาพจิตดีขึ้น
แค่วันละ 90 นาที ร่างกายและใจคุณจะขอบคุณตัวเอง! เริ่มต้นง่าย ๆ เดินเล่นรอบบ้านหรือสวนใกล้บ้านได้เลย
ข่าว
1 ก.ค. 2568 13:35 119 views
ข่าว
1 ก.ค. 2568 13:23 59 views
ข่าว
1 ก.ค. 2568 13:21 41 views
ข่าว
1 ก.ค. 2568 13:10 67 views
ข่าว
1 ก.ค. 2568 13:05 63 views
ข่าว
1 ก.ค. 2568 13:02 59 views
ข่าว
1 ก.ค. 2568 12:44 77 views
ข่าว
1 ก.ค. 2568 12:26 59 views
ข่าว
1 ก.ค. 2568 11:41 91 views
ข่าว
1 ก.ค. 2568 10:59 98 views
ข่าว
1 ก.ค. 2568 10:33 83 views
ข่าว
1 ก.ค. 2568 10:22 167 views
ข่าว
1 ก.ค. 2568 10:11 154 views
ข่าว
1 ก.ค. 2568 09:54 68 views
ข่าว
1 ก.ค. 2568 09:46 118 views
ข่าว
1 ก.ค. 2568 09:12 147 views