วันพุธที่ 5 กุมภาพันธ์ 2568
7 ม.ค. 2568 09:17 | 123 view
@juthamas
การเดินเป็นการออกกำลังกายง่าย ๆ แต่ส่งผลดีต่อร่างกายและจิตใจมากกว่าที่คิด! ลองมาดูกันว่าแต่ละช่วงเวลาของการเดินช่วยอะไรได้บ้าง
3 นาที:
ช่วยลดความดันโลหิตได้ทันที
5 นาที:
เดินกลางแจ้งช่วยปรับอารมณ์ให้สดชื่น อารมณ์ดีขึ้นทันตา
5-10 นาที:
ช่วยกระตุ้นความคิดสร้างสรรค์ สมองปลอดโปร่ง
15 นาที:
ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด สุขภาพหัวใจดีขึ้น
30 นาที:
หลังมื้ออาหารช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญ ลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้น
40 นาที:
ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ ช่วยให้หัวใจทำงานดีขึ้น
90 นาที:
เดินนานขึ้นช่วยลดความเสี่ยงการเกิดโรคซึมเศร้า สุขภาพจิตดีขึ้น
แค่วันละ 90 นาที ร่างกายและใจคุณจะขอบคุณตัวเอง! เริ่มต้นง่าย ๆ เดินเล่นรอบบ้านหรือสวนใกล้บ้านได้เลย
ข่าว
5 ก.พ. 2568 13:01 58 views
ข่าว
5 ก.พ. 2568 12:47 29 views
ข่าว
5 ก.พ. 2568 12:01 38 views
ข่าว
5 ก.พ. 2568 11:12 42 views
ข่าว
5 ก.พ. 2568 11:07 95 views
ข่าว
5 ก.พ. 2568 10:33 39 views
ข่าว
5 ก.พ. 2568 10:13 89 views
ข่าว
5 ก.พ. 2568 10:05 100 views
ข่าว
5 ก.พ. 2568 09:50 127 views
ข่าว
5 ก.พ. 2568 09:46 63 views
ข่าว
5 ก.พ. 2568 09:45 80 views
ข่าว
5 ก.พ. 2568 09:28 96 views
ข่าว
5 ก.พ. 2568 08:03 149 views
ข่าว
5 ก.พ. 2568 08:01 100 views
ข่าว
5 ก.พ. 2568 07:58 116 views
ข่าว
5 ก.พ. 2568 07:17 120 views