วันเสาร์ที่ 18 มกราคม 2568
7 ม.ค. 2568 09:17 | 67 view
@juthamas
การเดินเป็นการออกกำลังกายง่าย ๆ แต่ส่งผลดีต่อร่างกายและจิตใจมากกว่าที่คิด! ลองมาดูกันว่าแต่ละช่วงเวลาของการเดินช่วยอะไรได้บ้าง
3 นาที:
ช่วยลดความดันโลหิตได้ทันที
5 นาที:
เดินกลางแจ้งช่วยปรับอารมณ์ให้สดชื่น อารมณ์ดีขึ้นทันตา
5-10 นาที:
ช่วยกระตุ้นความคิดสร้างสรรค์ สมองปลอดโปร่ง
15 นาที:
ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด สุขภาพหัวใจดีขึ้น
30 นาที:
หลังมื้ออาหารช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญ ลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้น
40 นาที:
ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ ช่วยให้หัวใจทำงานดีขึ้น
90 นาที:
เดินนานขึ้นช่วยลดความเสี่ยงการเกิดโรคซึมเศร้า สุขภาพจิตดีขึ้น
แค่วันละ 90 นาที ร่างกายและใจคุณจะขอบคุณตัวเอง! เริ่มต้นง่าย ๆ เดินเล่นรอบบ้านหรือสวนใกล้บ้านได้เลย
ข่าว
17 ม.ค. 2568 16:05 140 views
ข่าว
17 ม.ค. 2568 15:58 95 views
ข่าว
17 ม.ค. 2568 15:48 84 views
ข่าว
17 ม.ค. 2568 15:33 144 views
ข่าว
17 ม.ค. 2568 15:27 90 views
ข่าว
17 ม.ค. 2568 15:25 96 views
ข่าว
17 ม.ค. 2568 15:24 71 views
ข่าว
17 ม.ค. 2568 15:21 139 views
ข่าว
17 ม.ค. 2568 15:19 85 views
ข่าว
17 ม.ค. 2568 15:12 73 views
ข่าว
17 ม.ค. 2568 14:45 146 views
ข่าว
17 ม.ค. 2568 14:41 129 views
ข่าว
17 ม.ค. 2568 14:37 131 views
ข่าว
17 ม.ค. 2568 13:11 148 views
ข่าว
17 ม.ค. 2568 13:06 183 views
ข่าว
17 ม.ค. 2568 11:54 174 views