×
Live หน้าหลัก ทันเหตุการณ์ ทั่วไป คุณภาพชีวิต อาชญากรรม เศรษฐกิจ ต่างประเทศ กีฬา สิ่งแวดล้อม ทหาร การเมือง ภูมิภาค บทความ บันเทิง Life แฟชั่นและความงาม อาหารและสุขภาพ ไอที ท่องเที่ยวและวัฒนธรรม การเงินและการลงทุน โชคชะตาและความเชื่อ กิจกรรม ททบ. กิจกรรม ทบ. แนะนำรายการ หน่วยงานและเอกชน พอดแคสด์ ศูนย์ข่าววิทยุ ติดต่อเรา

วันพุธที่ 5 กุมภาพันธ์ 2568

?>

จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อเราเดิน 90 นาที?

 7 ม.ค. 2568 09:17 | 123 view

 @juthamas

Facebook X Share

การเดินเป็นการออกกำลังกายง่าย ๆ แต่ส่งผลดีต่อร่างกายและจิตใจมากกว่าที่คิด! ลองมาดูกันว่าแต่ละช่วงเวลาของการเดินช่วยอะไรได้บ้าง 

3 นาที:
ช่วยลดความดันโลหิตได้ทันที 

5 นาที:
เดินกลางแจ้งช่วยปรับอารมณ์ให้สดชื่น อารมณ์ดีขึ้นทันตา 

5-10 นาที:
ช่วยกระตุ้นความคิดสร้างสรรค์ สมองปลอดโปร่ง 

15 นาที:
ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด สุขภาพหัวใจดีขึ้น 

30 นาที:
หลังมื้ออาหารช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญ ลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้น 

40 นาที:
ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ ช่วยให้หัวใจทำงานดีขึ้น

90 นาที:
เดินนานขึ้นช่วยลดความเสี่ยงการเกิดโรคซึมเศร้า สุขภาพจิตดีขึ้น 

แค่วันละ 90 นาที ร่างกายและใจคุณจะขอบคุณตัวเอง! เริ่มต้นง่าย ๆ เดินเล่นรอบบ้านหรือสวนใกล้บ้านได้เลย 

เป็นเพื่อนกับบัญชีทางการ LINE ของเราเพื่อรับข่าวสารล่าสุดและอีกมากมาย!

เพิ่มเพื่อน

ทันเหตุการณ์

ข่าว

ไม่หนี!‘ทักษิณ’ย่องเงียบรายงานตัวศาลอาญา หลังกลับประชุมนายกฯมาเลเซีย

5 ก.พ. 2568 13:01 58 views

ข่าว

นายกฯ ออกเดินทางเยือนจีนอย่างเป็นทางการระหว่าง 5- 8 ก.พ.

5 ก.พ. 2568 12:47 29 views

ข่าว

บีโอไอ อนุมัติส่งเสริมลงทุนโครงการ “Jurassic World: The Experience” แห่งแรกในอาเซียน

5 ก.พ. 2568 12:01 38 views

ข่าว

'อนุทิน' สับสวิตช์ตัดไฟ 5 จุด ชายแดนไทย-เมียนมาตามคำสั่ง สมช. ไม่หวั่นโดนฟ้อง

5 ก.พ. 2568 11:12 42 views

ข่าว

ตัดอีกด้าน! 'กฟภ.สังขละบุรี'งดจ่ายไฟ'พญาตองซู'เรียบร้อยแล้ว

5 ก.พ. 2568 11:07 95 views

ข่าว

ทูตทหาร 19 ชาติ เยี่ยมชมภารกิจ ทภ.2

5 ก.พ. 2568 10:33 39 views

ข่าว

เปิดสเปก "รองผบก.-สว." แต่งตั้งยุคบิ๊กต่าย

5 ก.พ. 2568 10:13 89 views

ข่าว

จีนเอาคืน ประกาศจัดเก็บภาษีนำเข้าพลังงาน, ยานพาหนะ และอุปกรณ์จากสหรัฐฯ

5 ก.พ. 2568 10:05 100 views

ข่าว

ราคาทองวันนี้ 5 ก.พ. 68

5 ก.พ. 2568 09:50 127 views

ข่าว

กรมพัฒนาธุรกิจฯ เปิด 2 หลักสูตร AI สำหรับ สมาคมการค้าและธุรกิจสมาชิก

5 ก.พ. 2568 09:46 63 views

ข่าว

ราคาน้ำมันวันนี้ 5 ก.พ. 68

5 ก.พ. 2568 09:45 80 views

ข่าว

ไทเกอร์ วู้ดส์ แจ้งข่าวเศร้า คุณแม่กุลธิดา เสียชีวิตแล้ว

5 ก.พ. 2568 09:28 96 views

ข่าว

กทม. อ่วม! ฝุ่น PM2.5 เกินมาตรฐานต่อเนื่อง 

5 ก.พ. 2568 08:03 149 views

ข่าว

ชิม "หมี่ซั่ว" สูตรโบราณ งานเทศกาลโคมไฟบ้านโป่ง

5 ก.พ. 2568 08:01 100 views

ข่าว

สวีเดนช็อก! กราดยิงศูนย์ศึกษาผู้ใหญ่ ดับ 10 ศพ

5 ก.พ. 2568 07:58 116 views

ข่าว

15 เดือนที่รอคอย! ญาติพบตัวประกันไทยชุดแรกแล้ว

5 ก.พ. 2568 07:17 120 views