วันศุกร์ที่ 13 มิถุนายน 2568
7 ม.ค. 2568 09:17 | 446 view
@juthamas
การเดินเป็นการออกกำลังกายง่าย ๆ แต่ส่งผลดีต่อร่างกายและจิตใจมากกว่าที่คิด! ลองมาดูกันว่าแต่ละช่วงเวลาของการเดินช่วยอะไรได้บ้าง
3 นาที:
ช่วยลดความดันโลหิตได้ทันที
5 นาที:
เดินกลางแจ้งช่วยปรับอารมณ์ให้สดชื่น อารมณ์ดีขึ้นทันตา
5-10 นาที:
ช่วยกระตุ้นความคิดสร้างสรรค์ สมองปลอดโปร่ง
15 นาที:
ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด สุขภาพหัวใจดีขึ้น
30 นาที:
หลังมื้ออาหารช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญ ลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้น
40 นาที:
ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ ช่วยให้หัวใจทำงานดีขึ้น
90 นาที:
เดินนานขึ้นช่วยลดความเสี่ยงการเกิดโรคซึมเศร้า สุขภาพจิตดีขึ้น
แค่วันละ 90 นาที ร่างกายและใจคุณจะขอบคุณตัวเอง! เริ่มต้นง่าย ๆ เดินเล่นรอบบ้านหรือสวนใกล้บ้านได้เลย
ข่าว
13 มิ.ย. 2568 13:23 21 views
ข่าว
13 มิ.ย. 2568 12:51 41 views
ข่าว
13 มิ.ย. 2568 12:40 66 views
ข่าว
13 มิ.ย. 2568 12:21 63 views
ข่าว
13 มิ.ย. 2568 10:59 33 views
ข่าว
13 มิ.ย. 2568 10:49 164 views
ข่าว
13 มิ.ย. 2568 10:41 40 views
ข่าว
13 มิ.ย. 2568 10:39 46 views
ข่าว
13 มิ.ย. 2568 10:35 66 views
ข่าว
13 มิ.ย. 2568 10:05 73 views
ข่าว
13 มิ.ย. 2568 09:54 55 views
ข่าว
13 มิ.ย. 2568 09:47 41 views
ข่าว
13 มิ.ย. 2568 09:41 106 views
ข่าว
13 มิ.ย. 2568 09:40 50 views
ข่าว
13 มิ.ย. 2568 09:39 133 views
ข่าว
12 มิ.ย. 2568 16:29 355 views