×
Live หน้าหลัก ทันเหตุการณ์ ทั่วไป คุณภาพชีวิต อาชญากรรม เศรษฐกิจ ต่างประเทศ กีฬา สิ่งแวดล้อม ทหาร การเมือง ภูมิภาค บทความ บันเทิง Life แฟชั่นและความงาม อาหารและสุขภาพ ไอที ท่องเที่ยวและวัฒนธรรม การเงินและการลงทุน โชคชะตาและความเชื่อ กิจกรรม ททบ. กิจกรรม ทบ. แนะนำรายการ หน่วยงานและเอกชน พอดแคสด์ ศูนย์ข่าววิทยุ ติดต่อเรา

วันเสาร์ที่ 18 มกราคม 2568

?>

จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อเราเดิน 90 นาที?

 7 ม.ค. 2568 09:17 | 67 view

 @juthamas

Facebook X Share

การเดินเป็นการออกกำลังกายง่าย ๆ แต่ส่งผลดีต่อร่างกายและจิตใจมากกว่าที่คิด! ลองมาดูกันว่าแต่ละช่วงเวลาของการเดินช่วยอะไรได้บ้าง 

3 นาที:
ช่วยลดความดันโลหิตได้ทันที 

5 นาที:
เดินกลางแจ้งช่วยปรับอารมณ์ให้สดชื่น อารมณ์ดีขึ้นทันตา 

5-10 นาที:
ช่วยกระตุ้นความคิดสร้างสรรค์ สมองปลอดโปร่ง 

15 นาที:
ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด สุขภาพหัวใจดีขึ้น 

30 นาที:
หลังมื้ออาหารช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญ ลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้น 

40 นาที:
ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ ช่วยให้หัวใจทำงานดีขึ้น

90 นาที:
เดินนานขึ้นช่วยลดความเสี่ยงการเกิดโรคซึมเศร้า สุขภาพจิตดีขึ้น 

แค่วันละ 90 นาที ร่างกายและใจคุณจะขอบคุณตัวเอง! เริ่มต้นง่าย ๆ เดินเล่นรอบบ้านหรือสวนใกล้บ้านได้เลย 

เป็นเพื่อนกับบัญชีทางการ LINE ของเราเพื่อรับข่าวสารล่าสุดและอีกมากมาย!

เพิ่มเพื่อน

ทันเหตุการณ์

ข่าว

คิกออฟ! “นายกฯ” เปิด “บ้านเพื่อคนไทย” ให้ปชช.ชมบ้านตัวอย่างและจองสิทธิ์

17 ม.ค. 2568 16:05 140 views

ข่าว

"ภูมิธรรม" ดันอุตสาหกรรมป้องกันชาติ

17 ม.ค. 2568 15:58 95 views

ข่าว

โค้งสุดท้าย!สมัครทหารออนไลน์

17 ม.ค. 2568 15:48 84 views

ข่าว

กทม. วอนร่วม WFH รับมือฝุ่น PM2.5 ระดับสีส้ม 

17 ม.ค. 2568 15:33 144 views

ข่าว

ไทยขึ้นป้าย 12 จุด ชายแดนไทย-เมียนมา เตือนภัยหลอกทำงาน

17 ม.ค. 2568 15:27 90 views

ข่าว

ทูตทหาร 25 ชาติ รับฟัง ทบ. โชว์แผนรับมือภัยคุกคาม-ยาเสพติด  

17 ม.ค. 2568 15:25 96 views

ข่าว

WeTVชวนดู"ตำนานจอมยุทธ์ภูตถังซาน"

17 ม.ค. 2568 15:24 71 views

ข่าว

งานวันทหารผ่านศึก ขบวนพาเหรดเทิดเกียรติทหารผ่านศึกกว่า 3,000 นาย

17 ม.ค. 2568 15:21 139 views

ข่าว

17 ม.ค. วันวีรชนทหารเรือ

17 ม.ค. 2568 15:19 85 views

ข่าว

บวงสรวงซีรีส์ "หวานใจผู้ใหญ่จอม"

17 ม.ค. 2568 15:12 73 views

ข่าว

“พิชัย”ควง“สุชาติ” นำพาณิชย์ ปรับลด-ปลดล็อกสต๊อกข้าว เปิดโอกาสรายย่อย

17 ม.ค. 2568 14:45 146 views

ข่าว

‘สรวงศ์’เผย‘นายกฯ’กลัวสถานการณ์บานปลาย เรียกประชุมสร้างความมั่นใจ

17 ม.ค. 2568 14:41 129 views

ข่าว

ลับมีดรอ!‘กรมที่ดิน’เปิด 4 ขั้นตอนหาก‘มท.’มีคำสั่งเพิกถอนโอน‘ที่ดินอัลไพน์’

17 ม.ค. 2568 14:37 131 views

ข่าว

‘ครม.สัญจรสงขลา’ 16-18 ก.พ.68 เตรียมถกข้อมูล‘รถไฟทางคู่ภาคใต้’

17 ม.ค. 2568 13:11 148 views

ข่าว

‘นายกฯ’ถกความมั่นคง สยบลือเมืองไทยน่ากลัว

17 ม.ค. 2568 13:06 183 views

ข่าว

‘ภูมิธรรม’ถก‘สมช.’เล็งปรับแผน ทบทวนพูดคุยสันติสุข กำหนดยุทธศาสตร์ใหม่

17 ม.ค. 2568 11:54 174 views