×
Live หน้าหลัก ทันเหตุการณ์ ทั่วไป คุณภาพชีวิต อาชญากรรม เศรษฐกิจ ต่างประเทศ กีฬา สิ่งแวดล้อม ทหาร การเมือง ภูมิภาค บทความ บันเทิง Life แฟชั่นและความงาม อาหารและสุขภาพ ไอที ท่องเที่ยวและวัฒนธรรม การเงินและการลงทุน โชคชะตาและความเชื่อ กิจกรรม ททบ. กิจกรรม ทบ. แนะนำรายการ หน่วยงานและเอกชน พอดแคสด์ ศูนย์ข่าววิทยุ ติดต่อเรา

วันเสาร์ที่ 17 พฤษภาคม 2568

?>

7 ผักผลไม้สีแดง อุดมสารต้านมะเร็งและคุณประโยชน์ครบครัน

 25 ธ.ค. 2567 15:35 | 226 view

 @juthamas

Facebook X Share

โรคมะเร็ง เป็นหนึ่งในสาเหตุการเสียชีวิตอันดับต้นๆ ของโลก ซึ่งส่วนใหญ่มักเกี่ยวข้องกับพฤติกรรมการบริโภคและการใช้ชีวิต การเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ เช่น ผักผลไม้สีแดง ที่อุดมด้วย ไลโคปีน และ แอนโทไซยานิน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพสูง อาจช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคมะเร็งหลากหลายชนิดได้

1. ทับทิม

  • เมล็ดแดงใสอุดมด้วย วิตามินซี โฟเลต ธาตุเหล็ก และสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น พูนิคาลาจิน
  • มีส่วนช่วยลดการอักเสบในร่างกาย ลดความเสี่ยงมะเร็ง เช่น มะเร็งปอด มะเร็งเต้านม มะเร็งลำไส้ และมะเร็งต่อมลูกหมาก

2. แอปเปิลสีแดง

  • เปลือกแอปเปิลมี โพลีฟีนอล และ ฟลาโวนอยด์ สูง ช่วยลดการเสื่อมของเซลล์
  • มีไฟเบอร์ช่วยปรับสมดุลลำไส้ ลดความเสี่ยงมะเร็งลำไส้ มะเร็งเต้านม และเสริมภูมิต้านทาน

3. สตรอเบอร์รี

  • ผลไม้สีแดงที่อุดมด้วย วิตามินซี แอนโทไซยานิน และสารต้านมะเร็งหลากชนิด
  • ช่วยลดความเสี่ยงมะเร็งเต้านมในผู้หญิง และมะเร็งลำไส้

4. แตงโม

  • มี ไลโคปีน สูง ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงมะเร็งต่อมลูกหมาก โรคหัวใจ และยังช่วยขับสารพิษในร่างกาย
  • มีน้ำและไฟเบอร์ ช่วยบำรุงผิวและปรับสมดุลน้ำในร่างกาย

5. ชมพู่แดง

  • มีสาร ไลโคปีน และ แอนโทไซยานิน ช่วยต้านการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็ง
  • ช่วยบำรุงสายตา ขับสารพิษ และควบคุมระดับไขมันในเลือด

6. มะเขือเทศ

  • มีไลโคปีนและสารต้านอนุมูลอิสระอื่นๆ ช่วยลดการเสื่อมของเซลล์และลดความเสี่ยงมะเร็ง เช่น มะเร็งลำไส้ใหญ่ มะเร็งเต้านม และมะเร็งปอด
  • การทานมะเขือเทศที่ปรุงสุกจะช่วยให้ร่างกายดูดซึมไลโคปีนได้ดียิ่งขึ้น

7. บีทรูท

  • อุดมด้วย เบทานิน และไฟเบอร์ ช่วยลดการเกิดสารก่อมะเร็ง และเสริมการทำงานของตับ
  • มีคุณสมบัติช่วยล้างพิษในร่างกาย บำรุงเลือด และกระตุ้นภูมิคุ้มกัน

ประโยชน์ของผักผลไม้สีแดงต่อสุขภาพ

  • เสริมระบบภูมิคุ้มกัน: ด้วยวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดการอักเสบ
  • ลดความเสี่ยงโรคมะเร็ง: ป้องกันการเสื่อมของเซลล์และการกลายพันธุ์
  • บำรุงผิวพรรณ: ช่วยให้ผิวดูสดใสและชะลอวัย
  • ลดโรคหัวใจและหลอดเลือด: ช่วยปรับสมดุลระดับคอเลสเตอรอลและความดันโลหิต
  • บำรุงสายตาและระบบประสาท: ด้วยสารอาหารจำพวกเบตาแคโรทีนและลูทีน

เคล็ดลับการบริโภค

  • ทานผักผลไม้ให้หลากสีเพื่อได้รับสารอาหารครบถ้วน
  • ผักผลไม้บางชนิด เช่น มะเขือเทศ ควรทานแบบปรุงสุกเพื่อดูดซึมสารอาหารได้ดีขึ้น
  • ลดน้ำตาลในผลไม้ด้วยการเลือกทานสด แทนการแปรรูป

เป็นเพื่อนกับบัญชีทางการ LINE ของเราเพื่อรับข่าวสารล่าสุดและอีกมากมาย!

เพิ่มเพื่อน

ทันเหตุการณ์

ข่าว

ทั่วไทยรับมือฝนหนัก! เตือนน้ำท่วมฉับพลัน-คลื่นลมแรง 

17 พ.ค. 2568 09:23 7 views

ข่าว

กองทัพบกไทยกระชับสัมพันธ์มิตรประเทศในเวที LANPAC 2025

16 พ.ค. 2568 20:02 207 views

ข่าว

“พราน 21” คุมเข้มพื้นที่ ตั้งจุดตรวจ/จุดสกัด จับกุมผู้ต้องหาพร้อมของกลางยาบ้า พื้นที่ อ.นาแห้ว และ อ.ปากชม จ.เลย 

16 พ.ค. 2568 16:43 159 views

ข่าว

รอง ผบ.ทบ. ตรวจเยี่ยมพื้นที่ชายแดนรอยต่อไทย – มาเลเซีย พร้อมให้กำลังใจทหาร บก.ควบคุมสุริโยทัย ในพื้นที่ จ.นราธิวาส

16 พ.ค. 2568 16:39 167 views

ข่าว

ฝากขัง 15 ผู้ต้องหาเอี่ยวตึก สตง. ถล่ม ผัดแรกค้านประกัน

16 พ.ค. 2568 15:28 146 views

ข่าว

อนาคตสื่อไทยยุค AI ไม่ใช่แค่รอด แต่ต้องรุ่ง

16 พ.ค. 2568 15:19 268 views

ข่าว

พ่อแม่เยี่ยมทหารกองประจำการ ปมร้องถูกบังคับขับแกร็บ

16 พ.ค. 2568 15:16 172 views

ข่าว

พบระเบิดขว้างกลางเมือง EOD เก็บกู้ระเบิดได้ทัน

16 พ.ค. 2568 14:35 435 views

ข่าว

จับแล้ว “บอสบัญชา” หัวหน้าแก๊งหลอกลงทุน ETR

16 พ.ค. 2568 14:32 166 views

ข่าว

17 ผู้ต้องหาคดีตึก สตง. ถล่ม เข้ามอบตัวแล้ว

16 พ.ค. 2568 14:20 170 views

ข่าว

ทอ. ยืนยันความพร้อมปกป้องน่านฟ้าไทย ชี้แจงกรณีอากาศยานทหารเมียนมาเข้าใกล้เขตแดนไทย

16 พ.ค. 2568 14:10 207 views

ข่าว

เพื่อไทยลุยไฟ! เคาะ 9 ก.ค. สภาถกกฎหมาย 'กาสิโน'

16 พ.ค. 2568 13:56 219 views

ข่าว

ไทย- เวียดนาม บรรลุความร่วมมือ แก้ไขปัญหา "อาชญากรรม ข้ามชาติ แกงค์คอลฯ ยาเสพติด"

16 พ.ค. 2568 13:49 190 views

ข่าว

รัฐบาลห่วงสุขภาพเด็ก แนะผู้ปกครองเด็กเล็กระวังอันตราย 5 โรค ที่มาพร้อมกับฤดูฝนในช่วงเปิดเทอม

16 พ.ค. 2568 12:35 148 views

ข่าว

นายกฯร่วมพิธีต้อนรับอย่างเป็นทางการในการเยือนเวียดนาม

16 พ.ค. 2568 12:23 224 views

ข่าว

'พิชัย' ประเมินพิษทรัมป์ทุบศก.ไทยอ่วม 2 ปี บี้แบงก์รัฐอัดซอฟท์โลน

16 พ.ค. 2568 11:26 200 views