×
Live หน้าหลัก ทันเหตุการณ์ ทั่วไป คุณภาพชีวิต อาชญากรรม เศรษฐกิจ ต่างประเทศ กีฬา สิ่งแวดล้อม ทหาร การเมือง ภูมิภาค บทความ บันเทิง Life แฟชั่นและความงาม อาหารและสุขภาพ ไอที ท่องเที่ยวและวัฒนธรรม การเงินและการลงทุน โชคชะตาและความเชื่อ กิจกรรม ททบ. กิจกรรม ทบ. แนะนำรายการ หน่วยงานและเอกชน พอดแคสด์ ศูนย์ข่าววิทยุ ติดต่อเรา

วันอังคารที่ 1 กรกฎาคม 2568

?>

7 ผักผลไม้สีแดง อุดมสารต้านมะเร็งและคุณประโยชน์ครบครัน

 25 ธ.ค. 2567 15:35 | 269 view

 @juthamas

Facebook X Share

โรคมะเร็ง เป็นหนึ่งในสาเหตุการเสียชีวิตอันดับต้นๆ ของโลก ซึ่งส่วนใหญ่มักเกี่ยวข้องกับพฤติกรรมการบริโภคและการใช้ชีวิต การเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ เช่น ผักผลไม้สีแดง ที่อุดมด้วย ไลโคปีน และ แอนโทไซยานิน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพสูง อาจช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคมะเร็งหลากหลายชนิดได้

1. ทับทิม

  • เมล็ดแดงใสอุดมด้วย วิตามินซี โฟเลต ธาตุเหล็ก และสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น พูนิคาลาจิน
  • มีส่วนช่วยลดการอักเสบในร่างกาย ลดความเสี่ยงมะเร็ง เช่น มะเร็งปอด มะเร็งเต้านม มะเร็งลำไส้ และมะเร็งต่อมลูกหมาก

2. แอปเปิลสีแดง

  • เปลือกแอปเปิลมี โพลีฟีนอล และ ฟลาโวนอยด์ สูง ช่วยลดการเสื่อมของเซลล์
  • มีไฟเบอร์ช่วยปรับสมดุลลำไส้ ลดความเสี่ยงมะเร็งลำไส้ มะเร็งเต้านม และเสริมภูมิต้านทาน

3. สตรอเบอร์รี

  • ผลไม้สีแดงที่อุดมด้วย วิตามินซี แอนโทไซยานิน และสารต้านมะเร็งหลากชนิด
  • ช่วยลดความเสี่ยงมะเร็งเต้านมในผู้หญิง และมะเร็งลำไส้

4. แตงโม

  • มี ไลโคปีน สูง ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงมะเร็งต่อมลูกหมาก โรคหัวใจ และยังช่วยขับสารพิษในร่างกาย
  • มีน้ำและไฟเบอร์ ช่วยบำรุงผิวและปรับสมดุลน้ำในร่างกาย

5. ชมพู่แดง

  • มีสาร ไลโคปีน และ แอนโทไซยานิน ช่วยต้านการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็ง
  • ช่วยบำรุงสายตา ขับสารพิษ และควบคุมระดับไขมันในเลือด

6. มะเขือเทศ

  • มีไลโคปีนและสารต้านอนุมูลอิสระอื่นๆ ช่วยลดการเสื่อมของเซลล์และลดความเสี่ยงมะเร็ง เช่น มะเร็งลำไส้ใหญ่ มะเร็งเต้านม และมะเร็งปอด
  • การทานมะเขือเทศที่ปรุงสุกจะช่วยให้ร่างกายดูดซึมไลโคปีนได้ดียิ่งขึ้น

7. บีทรูท

  • อุดมด้วย เบทานิน และไฟเบอร์ ช่วยลดการเกิดสารก่อมะเร็ง และเสริมการทำงานของตับ
  • มีคุณสมบัติช่วยล้างพิษในร่างกาย บำรุงเลือด และกระตุ้นภูมิคุ้มกัน

ประโยชน์ของผักผลไม้สีแดงต่อสุขภาพ

  • เสริมระบบภูมิคุ้มกัน: ด้วยวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดการอักเสบ
  • ลดความเสี่ยงโรคมะเร็ง: ป้องกันการเสื่อมของเซลล์และการกลายพันธุ์
  • บำรุงผิวพรรณ: ช่วยให้ผิวดูสดใสและชะลอวัย
  • ลดโรคหัวใจและหลอดเลือด: ช่วยปรับสมดุลระดับคอเลสเตอรอลและความดันโลหิต
  • บำรุงสายตาและระบบประสาท: ด้วยสารอาหารจำพวกเบตาแคโรทีนและลูทีน

เคล็ดลับการบริโภค

  • ทานผักผลไม้ให้หลากสีเพื่อได้รับสารอาหารครบถ้วน
  • ผักผลไม้บางชนิด เช่น มะเขือเทศ ควรทานแบบปรุงสุกเพื่อดูดซึมสารอาหารได้ดีขึ้น
  • ลดน้ำตาลในผลไม้ด้วยการเลือกทานสด แทนการแปรรูป

เป็นเพื่อนกับบัญชีทางการ LINE ของเราเพื่อรับข่าวสารล่าสุดและอีกมากมาย!

เพิ่มเพื่อน

ทันเหตุการณ์

ข่าว

"นายกฯ" น้อมรับคำสั่งศาล รธน.หยุดปฏิบัติหน้าที่ พร้อมพิสูจน์ปมคลิปเสียง

1 ก.ค. 2568 16:13 87 views

ข่าว

ศาลรัฐธรรมนูญ รับคำร้องคลิปเสียงนายกฯสนทนาฮุนเซน มติ 7:2 สั่งหยุดปฏิบัติหน้าที่

1 ก.ค. 2568 13:35 292 views

ข่าว

ทักษิณ ไม่เครียด! ศาลพิจารณาลับ สืบพยานคดี112 นัดแรก สั่งห้ามนำมาเปิดเผย

1 ก.ค. 2568 13:23 106 views

ข่าว

วางแผนปูพรมเร่งค้นหาร่าง 2 ผู้สูญหาย ไฟไหม้โรงงานกระดาษทิชชูสระบุรี

1 ก.ค. 2568 13:21 76 views

ข่าว

แจงเหตุ “เที่ยวไทยคนละครึ่ง” ล่ม เพราะยืนยันตัวตน

1 ก.ค. 2568 13:10 104 views

ข่าว

เคาะค่าจ้างขั้นต่ำใหม่ 400 บาทครอบคลุม 3 กลุ่ม

1 ก.ค. 2568 13:05 97 views

ข่าว

ครม.ไฟเขียว “คุณสู้ เราช่วย” ระยะ 2

1 ก.ค. 2568 13:02 89 views

ข่าว

"ภราดร"โยนหน้าตา"ครม.อิ๊งค์ 2"ให้สังคมตัดสิน

1 ก.ค. 2568 12:44 111 views

ข่าว

'สุริยะ' เผยเบื้องหลัง 'พงศ์กวิน' นั่งรมว.แรงงาน เพราะ 'อุ๊งอิ๊ง' เห็นผลงานในโซเชียล

1 ก.ค. 2568 12:26 85 views

ข่าว

ครม.เลิกเร็วลุ้นประชุมศาลรธน. "อิ๊งค์"งดจ้อหลังครม. รีบกลับขึ้นตึกไทยฯ เชื่อบิ๊กเล็กคุมกลาโหมได้

1 ก.ค. 2568 11:41 122 views

ข่าว

เวียดนาม ควบรวมจังหวัด จาก 63 เหลือ 34 แห่ง ให้กลไกรัฐคล่องตัว

1 ก.ค. 2568 10:59 127 views

ข่าว

ภูมิธรรมไม่รู้ ‘นายกฯ’ ยังไม่ตั้ง รมว.กห. เชื่อ ‘บิ๊กเล็ก’ เอาอยู่

1 ก.ค. 2568 10:33 109 views

ข่าว

“ทักษิณ”มาแล้ว โผล่ศาลอาญาเช้านี้ สู้คดี 112 วัดใจจะสวนกลับ”ฮุน เซน” หรือไม่

1 ก.ค. 2568 10:22 218 views

ข่าว

"นายกฯ"เผยเป็นพระมหากรุณาธิคุณโปรดเกล้าฯแต่งตั้งครม. เตรียมแผนงานวธ.ไว้แล้ว

1 ก.ค. 2568 10:11 190 views

ข่าว

'เลขาฯครม.'เผยเตรียมนำครม.ใหม่เข้าถวายสัตย์ปฏิญาณ 3 ก.ค. นี้

1 ก.ค. 2568 09:54 96 views

ข่าว

วราวุธยัน "ประภัตร" ไม่งอนยกเก้าอี้ให้ "อนุชา" บ้านใหญ่นครปฐมแทน

1 ก.ค. 2568 09:46 145 views