×
Live หน้าหลัก ทันเหตุการณ์ ทั่วไป คุณภาพชีวิต อาชญากรรม เศรษฐกิจ ต่างประเทศ กีฬา สิ่งแวดล้อม ทหาร การเมือง ภูมิภาค บทความ บันเทิง Life แฟชั่นและความงาม อาหารและสุขภาพ ไอที ท่องเที่ยวและวัฒนธรรม การเงินและการลงทุน โชคชะตาและความเชื่อ กิจกรรม ททบ. กิจกรรม ทบ. แนะนำรายการ หน่วยงานและเอกชน พอดแคสด์ ศูนย์ข่าววิทยุ ติดต่อเรา

วันจันทร์ที่ 21 เมษายน 2568

?>

7 ผักผลไม้สีแดง อุดมสารต้านมะเร็งและคุณประโยชน์ครบครัน

 25 ธ.ค. 2567 15:35 | 199 view

 @juthamas

Facebook X Share

โรคมะเร็ง เป็นหนึ่งในสาเหตุการเสียชีวิตอันดับต้นๆ ของโลก ซึ่งส่วนใหญ่มักเกี่ยวข้องกับพฤติกรรมการบริโภคและการใช้ชีวิต การเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ เช่น ผักผลไม้สีแดง ที่อุดมด้วย ไลโคปีน และ แอนโทไซยานิน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพสูง อาจช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคมะเร็งหลากหลายชนิดได้

1. ทับทิม

  • เมล็ดแดงใสอุดมด้วย วิตามินซี โฟเลต ธาตุเหล็ก และสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น พูนิคาลาจิน
  • มีส่วนช่วยลดการอักเสบในร่างกาย ลดความเสี่ยงมะเร็ง เช่น มะเร็งปอด มะเร็งเต้านม มะเร็งลำไส้ และมะเร็งต่อมลูกหมาก

2. แอปเปิลสีแดง

  • เปลือกแอปเปิลมี โพลีฟีนอล และ ฟลาโวนอยด์ สูง ช่วยลดการเสื่อมของเซลล์
  • มีไฟเบอร์ช่วยปรับสมดุลลำไส้ ลดความเสี่ยงมะเร็งลำไส้ มะเร็งเต้านม และเสริมภูมิต้านทาน

3. สตรอเบอร์รี

  • ผลไม้สีแดงที่อุดมด้วย วิตามินซี แอนโทไซยานิน และสารต้านมะเร็งหลากชนิด
  • ช่วยลดความเสี่ยงมะเร็งเต้านมในผู้หญิง และมะเร็งลำไส้

4. แตงโม

  • มี ไลโคปีน สูง ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงมะเร็งต่อมลูกหมาก โรคหัวใจ และยังช่วยขับสารพิษในร่างกาย
  • มีน้ำและไฟเบอร์ ช่วยบำรุงผิวและปรับสมดุลน้ำในร่างกาย

5. ชมพู่แดง

  • มีสาร ไลโคปีน และ แอนโทไซยานิน ช่วยต้านการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็ง
  • ช่วยบำรุงสายตา ขับสารพิษ และควบคุมระดับไขมันในเลือด

6. มะเขือเทศ

  • มีไลโคปีนและสารต้านอนุมูลอิสระอื่นๆ ช่วยลดการเสื่อมของเซลล์และลดความเสี่ยงมะเร็ง เช่น มะเร็งลำไส้ใหญ่ มะเร็งเต้านม และมะเร็งปอด
  • การทานมะเขือเทศที่ปรุงสุกจะช่วยให้ร่างกายดูดซึมไลโคปีนได้ดียิ่งขึ้น

7. บีทรูท

  • อุดมด้วย เบทานิน และไฟเบอร์ ช่วยลดการเกิดสารก่อมะเร็ง และเสริมการทำงานของตับ
  • มีคุณสมบัติช่วยล้างพิษในร่างกาย บำรุงเลือด และกระตุ้นภูมิคุ้มกัน

ประโยชน์ของผักผลไม้สีแดงต่อสุขภาพ

  • เสริมระบบภูมิคุ้มกัน: ด้วยวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดการอักเสบ
  • ลดความเสี่ยงโรคมะเร็ง: ป้องกันการเสื่อมของเซลล์และการกลายพันธุ์
  • บำรุงผิวพรรณ: ช่วยให้ผิวดูสดใสและชะลอวัย
  • ลดโรคหัวใจและหลอดเลือด: ช่วยปรับสมดุลระดับคอเลสเตอรอลและความดันโลหิต
  • บำรุงสายตาและระบบประสาท: ด้วยสารอาหารจำพวกเบตาแคโรทีนและลูทีน

เคล็ดลับการบริโภค

  • ทานผักผลไม้ให้หลากสีเพื่อได้รับสารอาหารครบถ้วน
  • ผักผลไม้บางชนิด เช่น มะเขือเทศ ควรทานแบบปรุงสุกเพื่อดูดซึมสารอาหารได้ดีขึ้น
  • ลดน้ำตาลในผลไม้ด้วยการเลือกทานสด แทนการแปรรูป

เป็นเพื่อนกับบัญชีทางการ LINE ของเราเพื่อรับข่าวสารล่าสุดและอีกมากมาย!

เพิ่มเพื่อน

ทันเหตุการณ์

ข่าว

เปิดนโยบาย SML ส่งตรงโอกาสสู่ชุมชน

21 เม.ย. 2568 16:46 79 views

ข่าว

3 นอมินีไทย “ไชน่าเรลเวย์” เข้ามอบตัว DSI

21 เม.ย. 2568 16:40 66 views

ข่าว

KISS OF LIFE เผ็ดจี๊ด

21 เม.ย. 2568 16:37 39 views

ข่าว

อาลัย "โป๊ปฟรานซิส" พระสันตะปาปาองค์แรกจากลาตินอเมริกา ผู้นำแห่งความสมถะและเมตตา

21 เม.ย. 2568 16:35 118 views

ข่าว

“The Coffee House by DoiTung” ที่สุดของร้านกาแฟสายพันธุ์พิเศษสัญชาติไทย

21 เม.ย. 2568 16:21 72 views

ข่าว

ทร.จับมือ การไฟฟ้า

21 เม.ย. 2568 16:20 73 views

ข่าว

SOFYx4EVE สดใสซ่า!

21 เม.ย. 2568 16:13 53 views

ข่าว

Guns N’ Roses บุกไทย

21 เม.ย. 2568 16:05 46 views

ข่าว

ด่วน.....สมเด็จพระสันตะปาปาฟรานซิส สิ้นพระชนม์แล้วด้วยพระชนมายุ 88 ปี

21 เม.ย. 2568 15:26 155 views

ข่าว

สปภ. ยืนยัน พบร่างสมบูรณ์อีก 4 ร่าง เร่งลดความสูงซากอาคาร ให้ถึงชั้น 1 ภายในสิ้นเดือนนี้

21 เม.ย. 2568 14:59 82 views

ข่าว

Coldplay x BTS  ซ้อมใหญ่

21 เม.ย. 2568 14:08 33 views

ข่าว

'จีน'ขู่เตรียมตอบโต้ทั่วโลก หากทำข้อตกลงการค้ากับสหรัฐโดยกระทบผลประโยชน์จีน

21 เม.ย. 2568 13:53 143 views

ข่าว

จางกึนซอก เร่งทำงานหนัก

21 เม.ย. 2568 13:36 34 views

ข่าว

‘วิโรจน์’แถลงลุยเอาผิดนายกฯ3 กรณี‘ตั๋ว PN-เทมส์วัลเลย์-ชั้น 14’ เดินหน้ากระบวนการตามกฎหมายปกติ

21 เม.ย. 2568 13:34 93 views

ข่าว

‘อนุทิน’คุยกล่อม‘นักปกครองระดับสูง ชี้กระทรวงไม่มีเจ๊ง แต่อย่าทำให้มันห่วย

21 เม.ย. 2568 13:30 90 views

ข่าว

ต้องใช้แรงเยอะนะ!‘อนุทิน’ดักคอท้าลือเขย่าเปลี่ยนเก้าอี้‘มท.1-ภูมิใจไทย’

21 เม.ย. 2568 13:25 72 views