ตับ เป็นอวัยวะสำคัญที่ทำงานหนัก แต่หลายคนมองข้ามพฤติกรรมที่อาจทำร้ายตับโดยไม่รู้ตัว  มาดู 3 พฤติกรรมเสี่ยง พร้อมวิธีป้องกันง่ายๆ ที่ทุกคนทำได้!

1.สายดื่ม สายปาร์ตี้ 

โรคที่เสี่ยง: ตับแข็ง
อันตราย: การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปสะสมพังผืด ทำให้ตับเสียหายถาวร
สัญญาณเตือน:

• อ่อนเพลีย
• เบื่ออาหาร
• ตัวเหลือง ตาเหลือง
• ท้องบวม

วิธีป้องกัน:
- ลดหรือเลิกแอลกอฮอล์
- จำกัดไม่เกิน 1-2 ดริงค์/วัน (เบียร์ 1 กระป๋อง ≈ 13 กรัม)

2. สายหวาน สายมัน 

โรคที่เสี่ยง: ไขมันพอกตับ
อันตราย: ไม่ใช่แค่คนอ้วน! แม้คนผอมก็เสี่ยง หากกินหวาน-มันมากเกินไปและไม่ออกกำลังกาย
สัญญาณเตือน:
โรคนี้มักไม่มีอาการในช่วงแรก แต่สามารถพัฒนาไปเป็น ตับแข็ง ได้
วิธีป้องกัน:
- ลดอาหารหวาน มัน และจังก์ฟู้ด
- ออกกำลังกาย 150 นาที/สัปดาห์

3. สายรักสนุก ไม่ป้องกัน 

โรคที่เสี่ยง: ไวรัสตับอักเสบบีและซี
อันตราย: ติดต่อผ่านเลือด สารคัดหลั่ง หรือเพศสัมพันธ์ อาจพัฒนาไปเป็น มะเร็งตับ
วิธีป้องกัน:
- ฉีดวัคซีนไวรัสตับอักเสบบี
- ใช้ถุงยางอนามัย
- หลีกเลี่ยงการใช้เข็มฉีดยาร่วมกัน

5 วิธีดูแลตับให้แข็งแรง:

1. ตรวจสุขภาพประจำปี เช็คค่าตับสม่ำเสมอ
2. ลดแอลกอฮอล์ ดื่มให้น้อยที่สุด
3. กินอาหารดี ลดหวาน-มัน เพิ่มผักผลไม้
4. ออกกำลังกาย เผาผลาญไขมัน เสริมสุขภาพ
5. ฉีดวัคซีน ป้องกันไวรัสตับอักเสบบี