×
Live หน้าหลัก ทันเหตุการณ์ ทั่วไป ข่าวพระราชสำนัก คุณภาพชีวิต อาชญากรรม อาชญากรรมและมิจฉาชีพ เศรษฐกิจ ต่างประเทศ กีฬา สิ่งแวดล้อม ทหาร การเมือง ภูมิภาค บทความ บันเทิง Life แฟชั่นและความงาม อาหารและสุขภาพ ไอที ท่องเที่ยวและวัฒนธรรม การเงินและการลงทุน โชคชะตาและความเชื่อ กิจกรรม ททบ. กิจกรรม ทบ. แนะนำรายการ หน่วยงานและเอกชน พอดแคสด์ FM94 ศูนย์ข่าววิทยุ ติดต่อเรา

วันจันทร์ที่ 15 ธันวาคม 2568

?>

ทำไม “ไข่ต้ม” ถึงเป็นพระเอกในเมนูสุขภาพ?

 25 พ.ย. 2567 09:40 | 379 view

 @juthamas-dis

Facebook X Share

ไข่ต้มไม่ได้เป็นเพียงอาหารง่ายๆ ที่เราคุ้นเคย แต่ยังเป็น ซูเปอร์ฟู้ด ราคาย่อมเยาที่อุดมไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการมากมาย! มาดูกันว่าไข่ต้มฟองเล็กๆ นี้ซ่อนประโยชน์อะไรไว้บ้าง

5 ประโยชน์เด่นของไข่ต้ม

  1. โปรตีนคุณภาพสูง

    • ไข่ต้มเต็มไปด้วย โปรตีนที่ย่อยง่าย ซึ่งจำเป็นต่อการเสริมสร้างและซ่อมแซมกล้ามเนื้อ
    • ช่วยสร้างฮอร์โมน เอนไซม์ และเนื้อเยื่อที่สำคัญในร่างกาย
  2. บำรุงสมองและความจำ

    • อุดมด้วย โคลีน ซึ่งช่วยบำรุงเซลล์สมอง ป้องกันความจำเสื่อม และอัลไซเมอร์
    • เหมาะสำหรับทุกวัย ตั้งแต่เด็กที่กำลังพัฒนา ไปจนถึงผู้สูงอายุ
  3. เสริมสร้างกระดูกและภูมิคุ้มกัน

    • ไข่ต้มมี แคลเซียม และ วิตามิน D ที่ช่วยดูแลกระดูกให้แข็งแรง
    • วิตามิน A และธาตุเหล็ก ช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน และกระตุ้นการผลิตเม็ดเลือดแดง
  4. แคลอรี่ต่ำ แต่อิ่มนาน

    • ไข่ต้ม 1 ฟองให้พลังงานเพียง 70-85 กิโลแคลอรี่ แต่มีโปรตีนสูง ทำให้อิ่มท้องนาน เหมาะสำหรับการควบคุมน้ำหนัก
  5. ลดความเสี่ยงโรคเรื้อรัง

    • ไข่ต้มช่วยเพิ่มการดูดซึมแร่ธาตุและวิตามินที่ร่างกายต้องการ ช่วยลดความเสี่ยงของโรคกระดูกพรุนและโรคหัวใจ

กินไข่ต้มเท่าไหร่ถึงจะดีต่อสุขภาพ?

  • เด็กทารก 6 เดือนขึ้นไป: เริ่มจากไข่แดงครึ่งฟอง
  • เด็กโตและวัยผู้ใหญ่สุขภาพดี: วันละ 1 ฟอง
  • ผู้สูงอายุและผู้มีโรคประจำตัว: ไม่ควรเกิน 3 ฟอง/สัปดาห์ หรือปรึกษาแพทย์

 คำแนะนำเพิ่มเติม

  • ควรปรุงไข่ให้สุกสนิทเพื่อลดความเสี่ยงจากเชื้อโรค เช่น ซัลโมเนลลา
  • หากมีภาวะสุขภาพเฉพาะ เช่น ไขมันในเลือดสูง ควรรับคำแนะนำจากแพทย์

ไข่ต้มจึงไม่ใช่แค่ของธรรมดา แต่เป็นตัวเลือกที่ดีเยี่ยมสำหรับสุขภาพแบบครบเครื่อง ลองเพิ่มไข่ต้มในเมนูของคุณ แล้วคุณจะได้ทั้งสุขภาพและพลังงานเต็มเปี่ยมค่ะ! 

เป็นเพื่อนกับบัญชีทางการ LINE ของเราเพื่อรับข่าวสารล่าสุดและอีกมากมาย!

เพิ่มเพื่อน

ทันเหตุการณ์

ข่าว

เปิดภาพทหารไทยยึดขีปนาวุธต้านรถถังรุ่นGAM-102LRสัญชาติจีนบนเนิน677

14 ธ.ค. 2568 16:14 368 views

ข่าว

คบท.สั่ง "ศรชล." ‘ปิดกั้นอ่าวไทย’ สกัด‘น้ํามัน-ยุทธปัจจัยลําเลียงเข้ากัมพูชา

14 ธ.ค. 2568 14:31 180 views

ข่าว

ทบ.ประณามกัมพูชา ยิง BM-21 ถล่มชุมชนศรีสะเกษ พลเรือนเสียชีวิต

14 ธ.ค. 2568 13:54 205 views

ข่าว

‘ทภ.2’รายงานแนวรบชายแดนไทย-กัมพูชายังตึงเครียด ‘ศึกตาควาย’ยังไม่จบ ต้องรบต่อ

14 ธ.ค. 2568 13:28 164 views

ข่าว

‘ทบ.’ทําลายอาวุธ-ยุทโธปกรณ์ศัตรูเพียบ เผย‘กัมพูชา’ดับ 221 นาย

14 ธ.ค. 2568 13:23 214 views

ข่าว

โฆษกรัฐบาลยัน ได้รับสัญญาณจาก USTR เดินหน้าเจรจาการค้าต่อสหรัฐฯ

14 ธ.ค. 2568 13:23 121 views

ข่าว

ประกาศเคอร์ฟิวบางพื้นที่ จ.ตราด ยกระดับความปลอดภัยชายแดน

14 ธ.ค. 2568 13:11 188 views

ข่าว

กองทหารเกียรติยศสดุดีทหารกล้า ผู้สละชีพเพื่อแผ่นดิน

14 ธ.ค. 2568 11:49 226 views

ข่าว

นาวิกโยธินยึดคืนพื้นที่บ้านสามหลัง จ.ตราด ปักธงชาติไทยยืนยันอธิปไตยของไทยได้สําเร็จ

14 ธ.ค. 2568 11:16 159 views

ข่าว

หลักฐานชัด! กัมพูชาตั้งฐานทหารรุกล้ําแผ่นดินไทย รอบปราสาทคนา

14 ธ.ค. 2568 11:10 163 views

ข่าว

ความชอบธรรมของไทย ไม่ได้อยู่ที่ขนาดกําลัง แต่คือการปกป้องชีวิตประชาชน จากการคุกคามที่เกิดขึ้นจริง

14 ธ.ค. 2568 10:53 172 views

ข่าว

‘ธนาธร‘ เชื่อหาก ‘พิธา‘ เป็นนายกฯ สถานการณ์ชายแดนจะไม่มาถึงจุดนี้

14 ธ.ค. 2568 10:44 194 views

ข่าว

‘นายกฯ’ ไม่หยุดยิง 4 ทุ่ม ตามอันวาร์ลั่น กัมพูชาต้องมาคุยกับไทย ไม่ใช่ให้ผู้นําประเทศอื่นพูดผ่านโซเชียล

14 ธ.ค. 2568 10:42 218 views

ข่าว

นายกฯ น้ําตาซึม กอดลูกสาว ‘จ่าเพียว’ ทหารกล้าช่องบก แนะตั้งใจเรียน

14 ธ.ค. 2568 10:38 227 views

ข่าว

"นายกฯ" เมินโพสต์ “ทรัมป์” ขอไม่ต่อล้อต่อเถียง  เอาเวลาคุ้มครองอธิปไตย -คนไทย ถามกี่ขา กี่ศพแล้ว ยันไม่มีคุยเรื่องหยุดยิง 

13 ธ.ค. 2568 16:29 321 views

ข่าว

ด่วนที่สุด! ปะทะเดือด "เนิน 677 ช่องอานม้า" ทหารไทย เสียชีวิต 4 นาย บาดเจ็บ 3 นาย ถูกสะเก็ดระเบิดสาหัส 

13 ธ.ค. 2568 16:08 565 views