×
Live หน้าหลัก ทันเหตุการณ์ ทั่วไป คุณภาพชีวิต อาชญากรรม เศรษฐกิจ ต่างประเทศ กีฬา สิ่งแวดล้อม ทหาร การเมือง ภูมิภาค บทความ บันเทิง Life แฟชั่นและความงาม อาหารและสุขภาพ ไอที ท่องเที่ยวและวัฒนธรรม การเงินและการลงทุน โชคชะตาและความเชื่อ กิจกรรม ททบ. กิจกรรม ทบ. แนะนำรายการ หน่วยงานและเอกชน พอดแคสด์ ศูนย์ข่าววิทยุ ติดต่อเรา

วันพุธที่ 25 ธันวาคม 2567

?>

ทำไม “ไข่ต้ม” ถึงเป็นพระเอกในเมนูสุขภาพ?

 25 พ.ย. 2567 09:40 | 120 view

 @juthamas-dis

Facebook X Share

ไข่ต้มไม่ได้เป็นเพียงอาหารง่ายๆ ที่เราคุ้นเคย แต่ยังเป็น ซูเปอร์ฟู้ด ราคาย่อมเยาที่อุดมไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการมากมาย! มาดูกันว่าไข่ต้มฟองเล็กๆ นี้ซ่อนประโยชน์อะไรไว้บ้าง

5 ประโยชน์เด่นของไข่ต้ม

  1. โปรตีนคุณภาพสูง

    • ไข่ต้มเต็มไปด้วย โปรตีนที่ย่อยง่าย ซึ่งจำเป็นต่อการเสริมสร้างและซ่อมแซมกล้ามเนื้อ
    • ช่วยสร้างฮอร์โมน เอนไซม์ และเนื้อเยื่อที่สำคัญในร่างกาย
  2. บำรุงสมองและความจำ

    • อุดมด้วย โคลีน ซึ่งช่วยบำรุงเซลล์สมอง ป้องกันความจำเสื่อม และอัลไซเมอร์
    • เหมาะสำหรับทุกวัย ตั้งแต่เด็กที่กำลังพัฒนา ไปจนถึงผู้สูงอายุ
  3. เสริมสร้างกระดูกและภูมิคุ้มกัน

    • ไข่ต้มมี แคลเซียม และ วิตามิน D ที่ช่วยดูแลกระดูกให้แข็งแรง
    • วิตามิน A และธาตุเหล็ก ช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน และกระตุ้นการผลิตเม็ดเลือดแดง
  4. แคลอรี่ต่ำ แต่อิ่มนาน

    • ไข่ต้ม 1 ฟองให้พลังงานเพียง 70-85 กิโลแคลอรี่ แต่มีโปรตีนสูง ทำให้อิ่มท้องนาน เหมาะสำหรับการควบคุมน้ำหนัก
  5. ลดความเสี่ยงโรคเรื้อรัง

    • ไข่ต้มช่วยเพิ่มการดูดซึมแร่ธาตุและวิตามินที่ร่างกายต้องการ ช่วยลดความเสี่ยงของโรคกระดูกพรุนและโรคหัวใจ

กินไข่ต้มเท่าไหร่ถึงจะดีต่อสุขภาพ?

  • เด็กทารก 6 เดือนขึ้นไป: เริ่มจากไข่แดงครึ่งฟอง
  • เด็กโตและวัยผู้ใหญ่สุขภาพดี: วันละ 1 ฟอง
  • ผู้สูงอายุและผู้มีโรคประจำตัว: ไม่ควรเกิน 3 ฟอง/สัปดาห์ หรือปรึกษาแพทย์

 คำแนะนำเพิ่มเติม

  • ควรปรุงไข่ให้สุกสนิทเพื่อลดความเสี่ยงจากเชื้อโรค เช่น ซัลโมเนลลา
  • หากมีภาวะสุขภาพเฉพาะ เช่น ไขมันในเลือดสูง ควรรับคำแนะนำจากแพทย์

ไข่ต้มจึงไม่ใช่แค่ของธรรมดา แต่เป็นตัวเลือกที่ดีเยี่ยมสำหรับสุขภาพแบบครบเครื่อง ลองเพิ่มไข่ต้มในเมนูของคุณ แล้วคุณจะได้ทั้งสุขภาพและพลังงานเต็มเปี่ยมค่ะ! 

เป็นเพื่อนกับบัญชีทางการ LINE ของเราเพื่อรับข่าวสารล่าสุดและอีกมากมาย!

เพิ่มเพื่อน

ทันเหตุการณ์

ข่าว

กกล.บูรพา สกัดจับบุหรี่เถื่อนกว่า 6 หมื่นซอง

25 ธ.ค. 2567 18:32 89 views

ข่าว

เสธ.ทบ. อวยพรปีใหม่ กกล.สุรนารี

25 ธ.ค. 2567 18:29 105 views

ข่าว

'สมศักดิ์' ฮึ่มจัดการเด็ดขาด รพ.ปลอมใบรับรองแพทย์ ต้องเจอคุก

25 ธ.ค. 2567 16:02 98 views

ข่าว

กลาโหม ถก กมธ.ฯ ปมธุรกิจกองทัพ

25 ธ.ค. 2567 15:22 123 views

ข่าว

“คลัง”รอกฤษฎีกาคอนเฟิร์มปม"กิตติรัตน์" พร้อมเดินหน้าคัดเลือก ปธ.บอร์ดคนใหม่

25 ธ.ค. 2567 14:50 97 views

ข่าว

ปลดล็อก"พลังงาน" "รทสช."ชิงยื่น"กม.โซลาร์รูฟท็อป" ยันปชช.ได้ใช้ไฟถูกแน่

25 ธ.ค. 2567 14:32 131 views

ข่าว

จับบอสจีน! แก๊งคอลฯ ใช้ซิมบล็อกหลอกเหยื่อ

25 ธ.ค. 2567 14:19 141 views

ข่าว

นายกฯคิกออฟ "30 บาท รักษาทุกที่" ครอบคลุมทั่วไทย ให้บริการเต็มรูปแบบ

25 ธ.ค. 2567 13:31 166 views

ข่าว

‘อิ๊งค์’งง! ใครพูดเรื่อง‘ยุบสภา’ ปัดตอบปม‘กระทู้สด’

25 ธ.ค. 2567 13:25 121 views

ข่าว

เผยยอดจดทะเบียนธุรกิจใหม่ พ.ย. 67 พุ่ง 6,266 ราย ทุนรวม 2.4 หมื่นล้าน ชี้ทั้งปีจ่อแตะ 9 หมื่นราย

25 ธ.ค. 2567 11:34 133 views

ข่าว

ปีใหม่ 2568 ห้ามรถบรรทุก 10 ล้อขึ้นไป วิ่งถนน 8 สาย

25 ธ.ค. 2567 11:25 190 views

ข่าว

‘มนพร’ ลงเรือตรวจแม่น้ำเจ้าพระยา รองรับเทศกาลปีใหม่2568

25 ธ.ค. 2567 10:48 163 views

ข่าว

บึ้มสนั่น! โรงงานผลิตอาวุธในตุรกีระเบิด ดับอย่างน้อย 12 ศพ

25 ธ.ค. 2567 10:45 136 views

ข่าว

พบซากลูกแมมมอธอายุกว่า 5 หมื่นปีในสภาพสมบูรณ์ในแถบไซบีเรีย

25 ธ.ค. 2567 10:42 137 views

ข่าว

เปิด2ช่องทาง'ฝากบ้านกับตำรวจ'เทศกาลปีใหม่ 2568

25 ธ.ค. 2567 10:40 147 views

ข่าว

‘ก.แรงงาน’จัดเต็ม! มอบ7รายการของขวัญปีใหม่รับปี 68

25 ธ.ค. 2567 09:47 156 views