×
Live หน้าหลัก ทันเหตุการณ์ ทั่วไป ข่าวพระราชสำนัก คุณภาพชีวิต อาชญากรรม อาชญากรรมและมิจฉาชีพ เศรษฐกิจ ต่างประเทศ กีฬา สิ่งแวดล้อม ทหาร การเมือง ภูมิภาค บทความ บันเทิง Life แฟชั่นและความงาม อาหารและสุขภาพ ไอที ท่องเที่ยวและวัฒนธรรม การเงินและการลงทุน โชคชะตาและความเชื่อ กิจกรรม ททบ. กิจกรรม ทบ. แนะนำรายการ หน่วยงานและเอกชน พอดแคสด์ FM94 ศูนย์ข่าววิทยุ ติดต่อเรา

วันที่ 14 ธันวาคม 2568

?>

ทำไม “ไข่ต้ม” ถึงเป็นพระเอกในเมนูสุขภาพ?

 25 พ.ย. 2567 09:40 | 378 view

 @juthamas-dis

Facebook X Share

ไข่ต้มไม่ได้เป็นเพียงอาหารง่ายๆ ที่เราคุ้นเคย แต่ยังเป็น ซูเปอร์ฟู้ด ราคาย่อมเยาที่อุดมไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการมากมาย! มาดูกันว่าไข่ต้มฟองเล็กๆ นี้ซ่อนประโยชน์อะไรไว้บ้าง

5 ประโยชน์เด่นของไข่ต้ม

  1. โปรตีนคุณภาพสูง

    • ไข่ต้มเต็มไปด้วย โปรตีนที่ย่อยง่าย ซึ่งจำเป็นต่อการเสริมสร้างและซ่อมแซมกล้ามเนื้อ
    • ช่วยสร้างฮอร์โมน เอนไซม์ และเนื้อเยื่อที่สำคัญในร่างกาย
  2. บำรุงสมองและความจำ

    • อุดมด้วย โคลีน ซึ่งช่วยบำรุงเซลล์สมอง ป้องกันความจำเสื่อม และอัลไซเมอร์
    • เหมาะสำหรับทุกวัย ตั้งแต่เด็กที่กำลังพัฒนา ไปจนถึงผู้สูงอายุ
  3. เสริมสร้างกระดูกและภูมิคุ้มกัน

    • ไข่ต้มมี แคลเซียม และ วิตามิน D ที่ช่วยดูแลกระดูกให้แข็งแรง
    • วิตามิน A และธาตุเหล็ก ช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน และกระตุ้นการผลิตเม็ดเลือดแดง
  4. แคลอรี่ต่ำ แต่อิ่มนาน

    • ไข่ต้ม 1 ฟองให้พลังงานเพียง 70-85 กิโลแคลอรี่ แต่มีโปรตีนสูง ทำให้อิ่มท้องนาน เหมาะสำหรับการควบคุมน้ำหนัก
  5. ลดความเสี่ยงโรคเรื้อรัง

    • ไข่ต้มช่วยเพิ่มการดูดซึมแร่ธาตุและวิตามินที่ร่างกายต้องการ ช่วยลดความเสี่ยงของโรคกระดูกพรุนและโรคหัวใจ

กินไข่ต้มเท่าไหร่ถึงจะดีต่อสุขภาพ?

  • เด็กทารก 6 เดือนขึ้นไป: เริ่มจากไข่แดงครึ่งฟอง
  • เด็กโตและวัยผู้ใหญ่สุขภาพดี: วันละ 1 ฟอง
  • ผู้สูงอายุและผู้มีโรคประจำตัว: ไม่ควรเกิน 3 ฟอง/สัปดาห์ หรือปรึกษาแพทย์

 คำแนะนำเพิ่มเติม

  • ควรปรุงไข่ให้สุกสนิทเพื่อลดความเสี่ยงจากเชื้อโรค เช่น ซัลโมเนลลา
  • หากมีภาวะสุขภาพเฉพาะ เช่น ไขมันในเลือดสูง ควรรับคำแนะนำจากแพทย์

ไข่ต้มจึงไม่ใช่แค่ของธรรมดา แต่เป็นตัวเลือกที่ดีเยี่ยมสำหรับสุขภาพแบบครบเครื่อง ลองเพิ่มไข่ต้มในเมนูของคุณ แล้วคุณจะได้ทั้งสุขภาพและพลังงานเต็มเปี่ยมค่ะ! 

เป็นเพื่อนกับบัญชีทางการ LINE ของเราเพื่อรับข่าวสารล่าสุดและอีกมากมาย!

เพิ่มเพื่อน

ทันเหตุการณ์

ข่าว

"นายกฯ" เมินโพสต์ “ทรัมป์” ขอไม่ต่อล้อต่อเถียง  เอาเวลาคุ้มครองอธิปไตย -คนไทย ถามกี่ขา กี่ศพแล้ว ยันไม่มีคุยเรื่องหยุดยิง 

13 ธ.ค. 2568 16:29 239 views

ข่าว

ด่วนที่สุด! ปะทะเดือด "เนิน 677 ช่องอานม้า" ทหารไทย เสียชีวิต 4 นาย บาดเจ็บ 3 นาย ถูกสะเก็ดระเบิดสาหัส 

13 ธ.ค. 2568 16:08 459 views

ข่าว

‘บิ๊กเล็ก’ ยัน ไม่มีคําสั่งหยุดยิง จนกว่า กัมพูชาจะสิ้นความเป็นปฏิปักษ์อย่างชัดเจน

13 ธ.ค. 2568 16:01 143 views

ข่าว

ภารกิจฟื้นฟูหาดใหญ่ใกล้จบ! โยธาฯ เร่งปิดงาน 100% ภายใน 14 ธ.ค.นี้

13 ธ.ค. 2568 15:52 155 views

ข่าว

การรถไฟฯ พร้อมเปิดเดินรถสายใต้เต็มรูปแบบ หลังบูรณาการภาพรวมเสร็จ 100 %

13 ธ.ค. 2568 12:13 176 views

ข่าว

‘พลังงาน’ ยันไม่มีส่งออกน้ํามันไปยังกัมพูชาตั้งแต่ก.ค. 2568 ลั่นยึดความมั่นคงของชาติเป็นหลัก

13 ธ.ค. 2568 11:24 205 views

ข่าว

ส.อ.ท.ลั่นไม่แปลกใจที่ “อนุทิน”ยุบสภาฯ แต่ห่วงข้าราชการปล่อยเกียร์ว่าง นโยบายกระตุ้นเศรษฐกิจอืด

13 ธ.ค. 2568 11:19 224 views

ข่าว

WWA ชี้ เอเชียเผชิญภัยพิบัติรุนแรง สาเหตุจากสภาพอากาศเปลี่ยน

13 ธ.ค. 2568 11:16 181 views

ข่าว

ทอ.เผยปฏิบัติการ “ตราดปราบปรปักษ์” ส่ง F-16 ทําลายบ่อนกาสิโนฐานบัญชาการทางทหาร

13 ธ.ค. 2568 11:08 189 views

ข่าว

F-16 ทิ้งระเบิด 3 ระลอก ทําลายสะพานจัยจุมเนี้ยะ ตัดเส้นทางลําเลียงชายแดนตราด

13 ธ.ค. 2568 10:55 194 views

ข่าว

เพื่อไทย เปิดตัวลูกเจ๊แดง "ยศชนัน" แคนดิเดตนายกฯ พร้อม "สุริยะ-จุลพันธ์" 16 ธ.ค.นี้

13 ธ.ค. 2568 10:42 214 views

ข่าว

อนุทิน โพสต์เฟซบุ๊กสวน ทรัมป์ ลั่นไม่ใช่อุบัติเหตุ ยันดําเนินการทางทหารต่อไป

13 ธ.ค. 2568 10:33 270 views

ข่าว

คนละม้วน! ทรัมป์ เผย คุย อนุทิน-ฮุนมาเนต 2 ชาติ พร้อมหยุดยิง กลับสู่ปฏิญญาสันติภาพ

13 ธ.ค. 2568 05:44 179 views

ข่าว

นายกฯเผยทรัมป์ขอไทยหยุดยิง​กลับสู่​ปฏิญญา ตอบกลับให้ไปเคลียร์กัมพูชาที่เป็นฝ่ายละเมิดก่อน

13 ธ.ค. 2568 05:32 235 views

ข่าว

นายกฯย้ําจุดยืนไทยต่อทรัมป์กัมพูชาละเมิดก่อน จําเป็นจะต้องป้องกันอธิปไตย ดินแดน และประชาชน

13 ธ.ค. 2568 05:26 196 views

ข่าว

กัมพูชายังคงยิงกระสุนตกในพื้นที่ชุมชนพลเรือนของไทย ซึ่งไม่เคารพกติกาสากลด้านมนุษยธรรม

12 ธ.ค. 2568 16:39 266 views