วิจัยชี้ แค่เดินวันละ 4,000 ก้าว ก็ช่วยลดเสี่ยงตายก่อนวัยได้แล้ว!

หลายคนอาจเคยได้ยินคำแนะนำให้เดินวันละ 10,000 ก้าว เพื่อสุขภาพที่ดี แต่จริงๆ แล้วแค่ 4,000 ก้าว ก็ช่วยป้องกันโรคและเสริมสร้างสุขภาพได้อย่างมาก

วิจัยล่าสุดจากมหาวิทยาลัยแพทยศาสตร์ลอดซ์ ประเทศโปแลนด์

งานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน European Journal of Preventative Cardiology โดยทีมวิจัยจากมหาวิทยาลัยแพทยศาสตร์ลอดซ์ เผยข้อมูลที่น่าสนใจว่า การเดินเพียง วันละ 3,967 ก้าว สามารถลดความเสี่ยงเสียชีวิตจากทุกโรคได้ ขณะที่ เดินเพียง 2,337 ก้าว ก็เพียงพอในการลดความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือดแล้ว

.

ถ้าเดินได้มากกว่า 4,000 ก้าว จะยิ่งช่วยลดความเสี่ยงต่อสุขภาพลงอีก โดยการเดินเพิ่ม ทุกๆ 1,000 ก้าว จะช่วยลดความเสี่ยงเสียชีวิตได้ 15% และ ทุกๆ 500 ก้าว ช่วยลดความเสี่ยงจากโรคหัวใจได้ 7% ดังนั้นการเดินทุกวัน ไม่ว่าจะมากหรือน้อย ก็เป็นประโยชน์อย่างมากค่ะ 

.

ในยุคที่หลายคนไม่มีเวลาทำกิจกรรมออกกำลังกายยาวๆ การเดินเพียงไม่กี่พันก้าวก็ช่วยให้สุขภาพดีขึ้นมาก ใครที่ทำงานออฟฟิศหรือไม่ค่อยมีเวลาลองเริ่มจากการเพิ่มก้าวเดินเล็กน้อยในชีวิตประจำวัน เช่น เดินไปทานข้าวกลางวัน หรือเลือกเดินขึ้นบันไดแทนลิฟต์ก็ดีต่อสุขภาพ

สุขภาพดีเริ่มง่ายๆ ที่การก้าวเดินเล็กๆ ของเรา อย่าลืมเริ่มวันนี้เพื่อร่างกายที่แข็งแรงและอายุยืนยาว