หลายคนอาจเคยได้ยินคำแนะนำให้เดินวันละ 10,000 ก้าว เพื่อสุขภาพที่ดี แต่จริงๆ แล้วแค่ 4,000 ก้าว ก็ช่วยป้องกันโรคและเสริมสร้างสุขภาพได้อย่างมาก

วิจัยล่าสุดจากมหาวิทยาลัยแพทยศาสตร์ลอดซ์ ประเทศโปแลนด์

งานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน European Journal of Preventative Cardiology โดยทีมวิจัยจากมหาวิทยาลัยแพทยศาสตร์ลอดซ์ เผยข้อมูลที่น่าสนใจว่า การเดินเพียง วันละ 3,967 ก้าว สามารถลดความเสี่ยงเสียชีวิตจากทุกโรคได้ ขณะที่ เดินเพียง 2,337 ก้าว ก็เพียงพอในการลดความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือดแล้ว

.

ถ้าเดินได้มากกว่า 4,000 ก้าว จะยิ่งช่วยลดความเสี่ยงต่อสุขภาพลงอีก โดยการเดินเพิ่ม ทุกๆ 1,000 ก้าว จะช่วยลดความเสี่ยงเสียชีวิตได้ 15% และ ทุกๆ 500 ก้าว ช่วยลดความเสี่ยงจากโรคหัวใจได้ 7% ดังนั้นการเดินทุกวัน ไม่ว่าจะมากหรือน้อย ก็เป็นประโยชน์อย่างมากค่ะ 

.

ในยุคที่หลายคนไม่มีเวลาทำกิจกรรมออกกำลังกายยาวๆ การเดินเพียงไม่กี่พันก้าวก็ช่วยให้สุขภาพดีขึ้นมาก ใครที่ทำงานออฟฟิศหรือไม่ค่อยมีเวลาลองเริ่มจากการเพิ่มก้าวเดินเล็กน้อยในชีวิตประจำวัน เช่น เดินไปทานข้าวกลางวัน หรือเลือกเดินขึ้นบันไดแทนลิฟต์ก็ดีต่อสุขภาพ

สุขภาพดีเริ่มง่ายๆ ที่การก้าวเดินเล็กๆ ของเรา อย่าลืมเริ่มวันนี้เพื่อร่างกายที่แข็งแรงและอายุยืนยาว