วันที่ 14 ธันวาคม 2568
12 พ.ย. 2567 09:42 | 643 view
@juthamas-dis
หลายคนอาจเคยได้ยินคำแนะนำให้เดินวันละ 10,000 ก้าว เพื่อสุขภาพที่ดี แต่จริงๆ แล้วแค่ 4,000 ก้าว ก็ช่วยป้องกันโรคและเสริมสร้างสุขภาพได้อย่างมาก
งานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน European Journal of Preventative Cardiology โดยทีมวิจัยจากมหาวิทยาลัยแพทยศาสตร์ลอดซ์ เผยข้อมูลที่น่าสนใจว่า การเดินเพียง วันละ 3,967 ก้าว สามารถลดความเสี่ยงเสียชีวิตจากทุกโรคได้ ขณะที่ เดินเพียง 2,337 ก้าว ก็เพียงพอในการลดความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือดแล้ว
ถ้าเดินได้มากกว่า 4,000 ก้าว จะยิ่งช่วยลดความเสี่ยงต่อสุขภาพลงอีก โดยการเดินเพิ่ม ทุกๆ 1,000 ก้าว จะช่วยลดความเสี่ยงเสียชีวิตได้ 15% และ ทุกๆ 500 ก้าว ช่วยลดความเสี่ยงจากโรคหัวใจได้ 7% ดังนั้นการเดินทุกวัน ไม่ว่าจะมากหรือน้อย ก็เป็นประโยชน์อย่างมากค่ะ
ในยุคที่หลายคนไม่มีเวลาทำกิจกรรมออกกำลังกายยาวๆ การเดินเพียงไม่กี่พันก้าวก็ช่วยให้สุขภาพดีขึ้นมาก ใครที่ทำงานออฟฟิศหรือไม่ค่อยมีเวลาลองเริ่มจากการเพิ่มก้าวเดินเล็กน้อยในชีวิตประจำวัน เช่น เดินไปทานข้าวกลางวัน หรือเลือกเดินขึ้นบันไดแทนลิฟต์ก็ดีต่อสุขภาพ
สุขภาพดีเริ่มง่ายๆ ที่การก้าวเดินเล็กๆ ของเรา อย่าลืมเริ่มวันนี้เพื่อร่างกายที่แข็งแรงและอายุยืนยาว
ข่าว
13 ธ.ค. 2568 16:29 209 views
ข่าว
13 ธ.ค. 2568 16:08 410 views
ข่าว
13 ธ.ค. 2568 16:01 134 views
ข่าว
13 ธ.ค. 2568 15:52 147 views
ข่าว
13 ธ.ค. 2568 12:13 168 views
ข่าว
13 ธ.ค. 2568 11:24 186 views
ข่าว
13 ธ.ค. 2568 11:19 211 views
ข่าว
13 ธ.ค. 2568 11:16 167 views
ข่าว
13 ธ.ค. 2568 11:08 180 views
ข่าว
13 ธ.ค. 2568 10:55 183 views
ข่าว
13 ธ.ค. 2568 10:42 203 views
ข่าว
13 ธ.ค. 2568 10:33 260 views
ข่าว
13 ธ.ค. 2568 05:44 170 views
ข่าว
13 ธ.ค. 2568 05:32 223 views
ข่าว
13 ธ.ค. 2568 05:26 187 views
ข่าว
12 ธ.ค. 2568 16:39 259 views