×
Live หน้าหลัก ทันเหตุการณ์ ทั่วไป ข่าวพระราชสำนัก คุณภาพชีวิต อาชญากรรม อาชญากรรมและมิจฉาชีพ เศรษฐกิจ ต่างประเทศ กีฬา สิ่งแวดล้อม ทหาร การเมือง ภูมิภาค บทความ บันเทิง Life แฟชั่นและความงาม อาหารและสุขภาพ ไอที ท่องเที่ยวและวัฒนธรรม การเงินและการลงทุน โชคชะตาและความเชื่อ กิจกรรม ททบ. กิจกรรม ทบ. แนะนำรายการ หน่วยงานและเอกชน พอดแคสด์ FM94 ศูนย์ข่าววิทยุ ติดต่อเรา

วันเสาร์ที่ 13 ธันวาคม 2568

?>

วิจัยชี้ แค่เดินวันละ 4,000 ก้าว ก็ช่วยลดเสี่ยงตายก่อนวัยได้แล้ว!

 12 พ.ย. 2567 09:42 | 642 view

 @juthamas-dis

Facebook X Share

หลายคนอาจเคยได้ยินคำแนะนำให้เดินวันละ 10,000 ก้าว เพื่อสุขภาพที่ดี แต่จริงๆ แล้วแค่ 4,000 ก้าว ก็ช่วยป้องกันโรคและเสริมสร้างสุขภาพได้อย่างมาก

วิจัยล่าสุดจากมหาวิทยาลัยแพทยศาสตร์ลอดซ์ ประเทศโปแลนด์

งานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน European Journal of Preventative Cardiology โดยทีมวิจัยจากมหาวิทยาลัยแพทยศาสตร์ลอดซ์ เผยข้อมูลที่น่าสนใจว่า การเดินเพียง วันละ 3,967 ก้าว สามารถลดความเสี่ยงเสียชีวิตจากทุกโรคได้ ขณะที่ เดินเพียง 2,337 ก้าว ก็เพียงพอในการลดความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือดแล้ว

.

ถ้าเดินได้มากกว่า 4,000 ก้าว จะยิ่งช่วยลดความเสี่ยงต่อสุขภาพลงอีก โดยการเดินเพิ่ม ทุกๆ 1,000 ก้าว จะช่วยลดความเสี่ยงเสียชีวิตได้ 15% และ ทุกๆ 500 ก้าว ช่วยลดความเสี่ยงจากโรคหัวใจได้ 7% ดังนั้นการเดินทุกวัน ไม่ว่าจะมากหรือน้อย ก็เป็นประโยชน์อย่างมากค่ะ 

.

ในยุคที่หลายคนไม่มีเวลาทำกิจกรรมออกกำลังกายยาวๆ การเดินเพียงไม่กี่พันก้าวก็ช่วยให้สุขภาพดีขึ้นมาก ใครที่ทำงานออฟฟิศหรือไม่ค่อยมีเวลาลองเริ่มจากการเพิ่มก้าวเดินเล็กน้อยในชีวิตประจำวัน เช่น เดินไปทานข้าวกลางวัน หรือเลือกเดินขึ้นบันไดแทนลิฟต์ก็ดีต่อสุขภาพ

สุขภาพดีเริ่มง่ายๆ ที่การก้าวเดินเล็กๆ ของเรา อย่าลืมเริ่มวันนี้เพื่อร่างกายที่แข็งแรงและอายุยืนยาว

เป็นเพื่อนกับบัญชีทางการ LINE ของเราเพื่อรับข่าวสารล่าสุดและอีกมากมาย!

เพิ่มเพื่อน

ทันเหตุการณ์

ข่าว

"นายกฯ" เมินโพสต์ “ทรัมป์” ขอไม่ต่อล้อต่อเถียง  เอาเวลาคุ้มครองอธิปไตย -คนไทย ถามกี่ขา กี่ศพแล้ว ยันไม่มีคุยเรื่องหยุดยิง 

13 ธ.ค. 2568 16:29 77 views

ข่าว

ด่วนที่สุด! ปะทะเดือด "เนิน 677 ช่องอานม้า" ทหารไทย เสียชีวิต 4 นาย บาดเจ็บ 3 นาย ถูกสะเก็ดระเบิดสาหัส 

13 ธ.ค. 2568 16:08 160 views

ข่าว

‘บิ๊กเล็ก’ ยัน ไม่มีคําสั่งหยุดยิง จนกว่า กัมพูชาจะสิ้นความเป็นปฏิปักษ์อย่างชัดเจน

13 ธ.ค. 2568 16:01 68 views

ข่าว

ภารกิจฟื้นฟูหาดใหญ่ใกล้จบ! โยธาฯ เร่งปิดงาน 100% ภายใน 14 ธ.ค.นี้

13 ธ.ค. 2568 15:52 69 views

ข่าว

การรถไฟฯ พร้อมเปิดเดินรถสายใต้เต็มรูปแบบ หลังบูรณาการภาพรวมเสร็จ 100 %

13 ธ.ค. 2568 12:13 102 views

ข่าว

‘พลังงาน’ ยันไม่มีส่งออกน้ํามันไปยังกัมพูชาตั้งแต่ก.ค. 2568 ลั่นยึดความมั่นคงของชาติเป็นหลัก

13 ธ.ค. 2568 11:24 123 views

ข่าว

ส.อ.ท.ลั่นไม่แปลกใจที่ “อนุทิน”ยุบสภาฯ แต่ห่วงข้าราชการปล่อยเกียร์ว่าง นโยบายกระตุ้นเศรษฐกิจอืด

13 ธ.ค. 2568 11:19 125 views

ข่าว

WWA ชี้ เอเชียเผชิญภัยพิบัติรุนแรง สาเหตุจากสภาพอากาศเปลี่ยน

13 ธ.ค. 2568 11:16 113 views

ข่าว

ทอ.เผยปฏิบัติการ “ตราดปราบปรปักษ์” ส่ง F-16 ทําลายบ่อนกาสิโนฐานบัญชาการทางทหาร

13 ธ.ค. 2568 11:08 125 views

ข่าว

F-16 ทิ้งระเบิด 3 ระลอก ทําลายสะพานจัยจุมเนี้ยะ ตัดเส้นทางลําเลียงชายแดนตราด

13 ธ.ค. 2568 10:55 129 views

ข่าว

เพื่อไทย เปิดตัวลูกเจ๊แดง "ยศชนัน" แคนดิเดตนายกฯ พร้อม "สุริยะ-จุลพันธ์" 16 ธ.ค.นี้

13 ธ.ค. 2568 10:42 127 views

ข่าว

อนุทิน โพสต์เฟซบุ๊กสวน ทรัมป์ ลั่นไม่ใช่อุบัติเหตุ ยันดําเนินการทางทหารต่อไป

13 ธ.ค. 2568 10:33 182 views

ข่าว

คนละม้วน! ทรัมป์ เผย คุย อนุทิน-ฮุนมาเนต 2 ชาติ พร้อมหยุดยิง กลับสู่ปฏิญญาสันติภาพ

13 ธ.ค. 2568 05:44 123 views

ข่าว

นายกฯเผยทรัมป์ขอไทยหยุดยิง​กลับสู่​ปฏิญญา ตอบกลับให้ไปเคลียร์กัมพูชาที่เป็นฝ่ายละเมิดก่อน

13 ธ.ค. 2568 05:32 161 views

ข่าว

นายกฯย้ําจุดยืนไทยต่อทรัมป์กัมพูชาละเมิดก่อน จําเป็นจะต้องป้องกันอธิปไตย ดินแดน และประชาชน

13 ธ.ค. 2568 05:26 131 views

ข่าว

กัมพูชายังคงยิงกระสุนตกในพื้นที่ชุมชนพลเรือนของไทย ซึ่งไม่เคารพกติกาสากลด้านมนุษยธรรม

12 ธ.ค. 2568 16:39 217 views