วันพฤหัสบดีที่ 4 ธันวาคม 2568
25 ต.ค. 2567 13:54 | 266 view
@thanthai
ทำไมต้องใส่ใจ? เพราะความดันสูงไม่แสดงอาการชัดเจน แต่ถ้าปล่อยไว้ อาจนำไปสู่โรคร้ายแรง เช่น โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง และไตวาย
ตรวจความดันโลหิตเองได้ที่บ้าน! เพียงใช้เครื่องวัดความดันแบบพันแขน วัดเช้า-เย็น อย่างน้อย 3-7 วัน แล้วนำค่าเฉลี่ยมาดู ถ้าเกิน 135/85 มิลลิเมตรปรอท รีบปรึกษาแพทย์ด่วน!
วิธีดูแลตัวเอง
กินอาหารรสชาติจืด ลดโซเดียม
ออกกำลังกายสม่ำเสมอ อย่างน้อย 30 นาที 5 วันต่อสัปดาห์
ควบคุมน้ำหนัก
เลิกบุหรี่
ลดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
พักผ่อนให้เพียงพอ
ลดความเครียด
สำคัญที่สุด หมั่นตรวจสุขภาพเป็นประจำ และทานยาตามที่แพทย์สั่งอย่างต่อเนื่อง
CR: สสส.
ข่าว
3 ธ.ค. 2568 19:55 148 views
ข่าว
3 ธ.ค. 2568 16:40 99 views
ข่าว
3 ธ.ค. 2568 16:25 134 views
ข่าว
3 ธ.ค. 2568 15:59 218 views
ข่าว
3 ธ.ค. 2568 15:29 169 views
ข่าว
3 ธ.ค. 2568 15:23 186 views
ข่าว
3 ธ.ค. 2568 15:12 153 views
ข่าว
3 ธ.ค. 2568 14:58 89 views
ข่าว
3 ธ.ค. 2568 14:35 176 views
ข่าว
3 ธ.ค. 2568 14:26 131 views
ข่าว
3 ธ.ค. 2568 13:31 119 views
ข่าว
3 ธ.ค. 2568 13:27 178 views
ข่าว
3 ธ.ค. 2568 12:49 207 views
ข่าว
3 ธ.ค. 2568 12:44 167 views
ข่าว
3 ธ.ค. 2568 12:35 166 views
ข่าว
3 ธ.ค. 2568 12:12 95 views