Food Coma: อาการง่วงนอนหลังอิ่ม

เคยรู้สึกง่วงนอนหลังจากกินข้าวหรือเปล่า? อาการนี้เรียกว่า Food Coma หรือในทางการแพทย์เรียกว่า Postprandial somnolence เกิดจากร่างกายใช้พลังงานในการย่อยอาหารมากขึ้น ทำให้พลังงานส่วนอื่นลดลง นอกจากนี้ ฮอร์โมนอินซูลิน และเซโรโทนินที่เพิ่มขึ้นหลังมื้ออาหาร ยังมีส่วนทำให้รู้สึกง่วงอีกด้วย 

4 เทคนิคเอาชนะ Food Coma ระหว่างวัน:

.

สร้างความตื่นตัว - หลังมื้ออาหาร ลุกขึ้นมาทำกิจกรรมเบาๆ เช่น เดินเล่นหรือขยับร่างกาย

ปรับพฤติกรรมการกิน - ทานอาหารพอดีคำ เคี้ยวช้าๆ เพื่อไม่ให้ร่างกายทำงานหนักเกินไป

เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ - หลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาลสูง เน้นผัก ผลไม้ และเครื่องดื่มสุขภาพ

พักผ่อนให้เพียงพอ - นอนหลับพักผ่อนให้เต็มที่ ถ้ารู้สึกง่วงระหว่างวัน ควรงีบหลับ 10 นาที

อย่าปล่อยให้อาการ Food Coma มาขัดจังหวะการทำงานหรือกิจกรรมสำคัญของคุณ! ลองทำตามเคล็ดลับนี้ แล้วคุณจะรู้สึกกระฉับกระเฉงยิ่งขึ้น 

CR:สสส