การเจอกับคนที่ใช้คำพูดเชิงลบ หรือพูดจาให้ร้าวฉานนั้นเป็นสิ่งที่ไม่มีใครชอบ แต่เราสามารถจัดการได้อย่างมีสติและปกป้องจิตใจตัวเองได้อย่างดี นี่คือวิธีรับมือ:

1. **มีสติและอย่าโต้ตอบทันที** 

การไม่โต้ตอบกลับด้วยความโกรธจะช่วยไม่ให้สถานการณ์ยิ่งแย่ลง ลองหายใจลึก ๆ และให้ตัวเองมีเวลาคิดก่อนจะพูดหรือทำอะไรต่อไป

2. **ปกป้องขอบเขตของตัวเอง** 

อย่าปล่อยให้คนอื่นล้ำเส้นคุณ ถ้ารู้สึกว่าคำพูดของเขาทำร้ายคุณ ลองบอกเขาอย่างตรงไปตรงมาแต่สุภาพ

3. **ไม่เก็บมาคิดมาก** 

บางครั้งคำพูดของคนอื่นอาจไม่ได้สะท้อนความจริงเกี่ยวกับตัวคุณ เพราะฉะนั้นอย่าให้คำพูดเหล่านั้นเข้ามากระทบคุณมากเกินไป

4. **เลือกที่จะออกจากสถานการณ์** 

ถ้าการสนทนานั้นทำให้คุณรู้สึกแย่เกินไป การเลือกที่จะเดินออกมาหรือหลีกเลี่ยงก็เป็นทางเลือกที่ดี

อย่าลืมว่าคุณมีคุณค่าในตัวเองเสมอ อย่าปล่อยให้คำพูดของใครมาทำให้จิตใจคุณแย่

CR:The Matter