วันพฤหัสบดีที่ 3 กรกฎาคม 2568
24 ต.ค. 2567 14:25 | 155 view
@thanthai
เมื่อโตขึ้น เรามักถูกสอนให้เก็บอารมณ์ ไม่แสดงความรู้สึกแบบตอนเด็กๆ ที่เราแสดงออกด้วยการร้องไห้หรือโวยวาย แต่ความจริงคือ การเก็บกดอารมณ์อาจส่งผลเสียต่อทั้งสุขภาพจิตและกายของเราอย่างร้ายแรง
ผลเสียต่อสุขภาพจิต
การไม่ระบายอารมณ์สามารถทำให้เกิดอาการซึมเศร้าและวิตกกังวล งานวิจัยพบว่าผู้ที่เก็บกดความโกรธมักมีอาการซึมเศร้ามากขึ้น และกลุ่มที่ไม่ระบายอารมณ์จะต้องเผชิญกับปัญหาสุขภาพจิตมากกว่าคนอื่น
ผลเสียต่อสุขภาพกาย
การเก็บความรู้สึกไว้มีความเสี่ยงต่อสุขภาพมากกว่าที่คิด งานวิจัยจาก Harvard ชี้ว่า ผู้ที่ไม่ระบายอารมณ์มีความเสี่ยงเสียชีวิตก่อนวัยอันควรถึง 30% และมีแนวโน้มเป็นมะเร็งถึง 70%
รู้จักระบายอารมณ์ให้ถูกวิธี
ยอมรับความรู้สึก: เข้าใจว่าการรู้สึกโกรธหรือเสียใจเป็นเรื่องธรรมชาติ
พูดคุยกับคนที่ไว้ใจ: รับคำปรึกษาและกำลังใจจากคนใกล้ชิด
สื่อสารกับตัวเอง: ใช้การเขียนบันทึกหรือพูดคุยกับตัวเองเพื่อระบายความรู้สึก
การไม่ระบายอารมณ์อาจดูเหมือนการเป็นผู้ใหญ่ แต่การยอมรับและจัดการกับอารมณ์อย่างถูกวิธีจะทำให้คุณมีสุขภาพจิตที่ดีขึ้น
ให้ความสำคัญกับตัวเอง! คุณมีสิทธิ์ที่จะรู้สึก เจ็บปวด และร้องไห้เป็น เรื่องนี้ไม่ได้ทำให้คุณไม่เป็นผู้ใหญ่ แต่มันทำให้คุณเป็นมนุษย์ที่แท้จริง
ที่มา: Harvard
ข่าว
3 ก.ค. 2568 08:29 80 views
ข่าว
3 ก.ค. 2568 08:26 82 views
ข่าว
3 ก.ค. 2568 08:24 68 views
ข่าว
3 ก.ค. 2568 08:21 45 views
ข่าว
2 ก.ค. 2568 15:54 213 views
ข่าว
2 ก.ค. 2568 15:52 164 views
ข่าว
2 ก.ค. 2568 15:40 157 views
ข่าว
2 ก.ค. 2568 15:36 268 views
ข่าว
2 ก.ค. 2568 14:03 154 views
ข่าว
2 ก.ค. 2568 13:59 163 views
ข่าว
2 ก.ค. 2568 13:49 217 views
ข่าว
2 ก.ค. 2568 13:41 197 views
ข่าว
2 ก.ค. 2568 13:36 221 views
ข่าว
2 ก.ค. 2568 13:30 339 views
ข่าว
2 ก.ค. 2568 12:35 204 views
ข่าว
2 ก.ค. 2568 12:13 251 views