เคยรู้สึกไหม.. เวลาเรากินข้าวคนเดียว โดยเฉพาะในร้านบุฟเฟต์ มักจะมีสายตาจับจ้องมาเป็นพิเศษ หลายคนอาจสงสัยว่า ‘เขาจะเหงารึเปล่า?’ หรือ ‘ทำไมเขาถึงมากินคนเดียว?’ 

.

ในยุคปัจจุบัน การกินข้าวคนเดียวเป็นเรื่องปกติที่พบเห็นได้บ่อยขึ้น ไม่ว่าจะเป็นเพราะไลฟ์สไตล์ที่เร่งรีบ หรือความต้องการที่จะใช้เวลาอยู่กับตัวเอง การกินข้าวคนเดียวไม่ได้หมายความว่าคุณจะต้องรู้สึกเหงาหรือโดดเดี่ยวเสมอไป หากคุณรู้จักวิธีการจัดการกับช่วงเวลานี้ให้เป็นประโยชน์ 

.

ทำไมการกินข้าวคนเดียวถึงไม่ใช่เรื่องน่ากลัว?

• อิสระในการเลือก: คุณสามารถเลือกทานอาหารที่คุณชอบได้อย่างเต็มที่ ไม่ต้องกังวลว่าจะถูกปากคนอื่นหรือไม่

• เวลาส่วนตัว: การกินข้าวคนเดียวเป็นโอกาสดีที่จะได้ใช้เวลาอยู่กับตัวเอง ทบทวนเรื่องราวต่างๆ หรือวางแผนอนาคต

• ลดความเครียด: การกินข้าวอย่างมีสติ (Mindful Eating) ช่วยให้คุณผ่อนคลายและลดความเครียดได้

• เพิ่มความมั่นใจ: การดูแลตัวเองได้แสดงให้เห็นถึงความเป็นอิสระและความมั่นใจในตัวเอง

.

บางครั้งเราก็อาจรู้สึกไม่มั่นใจเมื่อต้องกินข้าวคนเดียว โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อรู้สึกว่าคนอื่นกำลังมองเราอยู่ ความรู้สึกนี้เรียกว่า Spotlight Effect ซึ่งเป็นความรู้สึกที่เราคิดว่าคนอื่นให้ความสนใจเรามากกว่าความเป็นจริง

• ยอมรับความรู้สึก: การยอมรับว่าเรารู้สึกไม่มั่นใจเป็นสิ่งสำคัญ

• เปลี่ยนความคิด: พยายามบอกกับตัวเองว่าไม่มีใครสนใจเรามากขนาดนั้น

• ฝึกทำบ่อยๆ: ยิ่งคุณฝึกกินข้าวคนเดียวบ่อยเท่าไหร่ คุณก็จะยิ่งรู้สึกมั่นใจมากขึ้นเท่านั้น

.

การกินข้าวคนเดียวเป็นเรื่องปกติและมีข้อดีหลายประการ ไม่ว่าจะเป็นอิสระในการเลือกอาหาร เวลาส่วนตัว หรือการได้อยู่กับตัวเอง หากคุณรู้จักวิธีการจัดการกับช่วงเวลานี้ให้เป็นประโยชน์ คุณจะสามารถเพลิดเพลินกับการกินข้าวคนเดียวได้อย่างเต็มที่

Cr.สสส.