หลายคนอาจไม่ทราบว่า การทำงานกะดึก นอนดึก หรือนอนไม่เป็นเวลา ส่งผลให้ร่างกายเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็ง! จากการศึกษาในกลุ่มคนกว่า 3.9 ล้านคน พบว่าผู้ที่ทำงานกะกลางคืนเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งถึง 19% และสำหรับพยาบาลที่ทำงานดึก ความเสี่ยงต่อ มะเร็งเต้านม พุ่งสูงถึง 58% และ มะเร็งรังไข่ 51% 

กลุ่มคนที่มีความเสี่ยงสูง:

• ทำงานระหว่างเที่ยงคืนถึงตี 5
• ทำงานกะดึกอย่างน้อย 3 วันต่อสัปดาห์
• ทำงานกะกลางคืนเป็นเวลานานกว่า 10 ปี
• เริ่มทำงานกะกลางคืนก่อนอายุ 30

การทำงานกะดึกยังรบกวนระบบนาฬิกาชีวภาพในร่างกาย ซึ่งควบคุมการนอนหลับและการซ่อมแซมร่างกาย เมื่อเรานอนดึก ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนเมลาโทนินน้อยลง ซึ่งส่งผลต่อการฟื้นฟูร่างกายและป้องกันการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็ง

นอกจากมะเร็งแล้ว การทำงานกะดึกยังเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคอื่นๆ เช่น เบาหวานชนิดที่สอง โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง โรคอ้วน และ ภาวะนอนไม่หลับ อีกด้วย

วิธีลดความเสี่ยง สำหรับผู้ที่ต้องทำงานกะกลางคืนบ่อยๆ:

• ตรวจสุขภาพเป็นประจำ แจ้งแพทย์ว่าคุณทำงานกะดึก
• นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ในห้องที่มืดสนิท
• กินอาหารที่มีประโยชน์ หลีกเลี่ยง Junk Food
• ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
• งดสูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์

หากใครต้องทำงานกะดึก ควรดูแลสุขภาพตัวเองให้ดี และพยายามลดความเสี่ยงอื่นๆ เพื่อป้องกันโรคร้ายแรง!