×
Live หน้าหลัก ทันเหตุการณ์ ทั่วไป คุณภาพชีวิต อาชญากรรม เศรษฐกิจ ต่างประเทศ กีฬา สิ่งแวดล้อม ทหาร การเมือง ภูมิภาค บทความ บันเทิง Life แฟชั่นและความงาม อาหารและสุขภาพ ไอที ท่องเที่ยวและวัฒนธรรม การเงินและการลงทุน โชคชะตาและความเชื่อ กิจกรรม ททบ. กิจกรรม ทบ. แนะนำรายการ หน่วยงานและเอกชน พอดแคสด์ ศูนย์ข่าววิทยุ ติดต่อเรา

วันที่ 18 พฤษภาคม 2568

?>

3 กิจกรรมง่าย ๆ เสริมสร้างปอดให้แข็งแรง ฟื้นฟูสุขภาพไปพร้อมกัน!

 20 ต.ค. 2567 20:09 | 4785 view

 @juthamas-dis

Facebook X Share

ดูแลปอดให้แข็งแรงด้วย 3 กิจกรรมง่าย ๆ ที่ทุกคนทำได้! มารักษาสุขภาพของปอดและร่างกายกันเถอะ การดูแลปอดเป็นสิ่งสำคัญเพราะมันช่วยให้เรามีสุขภาพดีและหายใจสะดวกขึ้น เราขอแนะนำ 3 กิจกรรมที่ทำได้ง่าย ๆ เพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงของปอดและช่วยให้คุณหายใจได้เต็มที่!

 

1. ทำกิจกรรมกำหนดลมหายใจ

หนึ่งในเทคนิคที่ช่วยให้ปอดแข็งแรงคือการฝึกหายใจลึก ๆ เทคนิค 4-7-8 ซึ่งมีพื้นฐานจากศาสตร์โยคะนอกจากจะช่วยฝึกสมาธิ ยังช่วยลดการอักเสบในร่างกายได้ด้วย ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานดีขึ้น! วิธีการคือ:

- พ่นลมหายใจออกทางปาก ทำเสียง “ฟู่” พยายามให้ลมออกจากปอดให้หมด

- หายใจเข้าทางจมูกเบา ๆ นับ 1-4 ในใจ แล้วกลั้นหายใจนาน 7 วินาที

- พ่นลมหายใจออกทางปากเต็มแรงพร้อมนับ 1-8

- ทำซ้ำทั้งหมด 4 รอบ

กิจกรรมนี้ช่วยให้ระบบหายใจทำงานได้ดีขึ้นและยังช่วยคลายเครียดด้วย 

 

2. กินอาหารที่ช่วยต่อต้านสารอนุมูลอิสระ

การกินผักผลไม้เป็นประจำจะช่วยเสริมความแข็งแรงให้ปอดและลดความเสี่ยงในการเกิดโรคปอด ผักและผลไม้ที่อุดมไปด้วย วิตามินเอ วิตามินซี วิตามินดี สังกะสี และซิลิเนียม มีส่วนช่วยในการสร้างภูมิคุ้มกันและการทำงานของเม็ดเลือดขาว สาร ฟลาโวนอยด์ ยังมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ ช่วยป้องกันเซลล์ปอดจากความเสียหายตัวอย่างอาหารที่ดีต่อปอด ได้แก่ แอปเปิ้ล มะเขือเทศ ขิง ฟักทอง และพริกหวาน เมื่อกินเป็นประจำจะช่วยฟื้นฟูการทำงานของปอดได้ดี 

3. ปลูกต้นไม้ฟอกอากาศ

การปลูกต้นไม้ในบ้านนอกจากจะช่วยตกแต่งพื้นที่แล้วยังมีประโยชน์ต่อปอดด้วย ต้นไม้เช่น ลิ้นมังกร พลูด่าง เดหลีเศรษฐีเรือนใน และหมากเหลือง มีคุณสมบัติในการดูดซับสารพิษในอากาศ เช่น ฟอร์มาลดีไฮด์ และมลพิษต่างๆ การมีต้นไม้เหล่านี้ในบ้านช่วยให้เราได้รับอากาศบริสุทธิ์มากขึ้น ช่วยลดภาระการทำงานของปอด และยังทำให้เรารู้สึกสดชื่นทั้งกายและใจ 

อย่าลืมดูแลปอดของคุณอย่างสม่ำเสมอ! นอกจากกิจกรรมที่แนะนำแล้ว ควรเสริมสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อการทำงานของปอด เช่น วิตามินดี3 วิตามินซี และเบต้า-กลูแคน เพื่อช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง เพราะเราห่วงใยสุขภาพของคุณ อย่าลืมเริ่มต้นดูแลปอดของคุณตั้งแต่วันนี้

เป็นเพื่อนกับบัญชีทางการ LINE ของเราเพื่อรับข่าวสารล่าสุดและอีกมากมาย!

เพิ่มเพื่อน

ทันเหตุการณ์

ข่าว

‘พันธุ์ใหม่’เดินเกม นัด 19 พ.ค.ล่าชื่อ’20 สว.’ ชง‘ศาลรัฐธรรมนูญ’ขอ‘200 สภาสูง’หยุดทำหน้าที่‘เฉพาะส่วน-กระบวนการเห็นชอบองค์กรอิสระ’

18 พ.ค. 2568 15:01 142 views

ข่าว

รัฐบาล สนับสนุนหน้าฝนก็เที่ยวได้ จุดพลุ 12 แคมเปญท่องเที่ยวฤดูฝน ตั้งเป้าปีนี้รายได้ 1.17 ล้านล้านบาท 

18 พ.ค. 2568 14:55 147 views

ข่าว

เร่งลอกคลองถนนนพระราม 2 แก้ไขปัญหาน้ำท่วม 

18 พ.ค. 2568 14:49 137 views

ข่าว

เร่งขุดเส้นทางเงินวัดไร่ขิง  7 บัญชีโยงทิดแย้ม

18 พ.ค. 2568 14:45 122 views

ข่าว

โดรนรัสเซียโจมตีรถโดยสารยูเครน เสียชีวิตหลายราย

18 พ.ค. 2568 14:42 144 views

ข่าว

‘เรืองไกร’บี้นายกฯควรยกเลิกมติ ครม.อนุมัติงบเพิ่มค่าควบคุมงานก่อสร้าง‘ตึก สตง.’แห่งใหม่ จาก 76 เป็น 84 ล้านบาท ยังมีผลหรือไม่

18 พ.ค. 2568 14:39 146 views

ข่าว

เข้าถึงงานบุญ งานศพ! ‘สวนดุสิตโพล’เปิดเหตุผลเลือกตั้งท้องถิ่น‘บ้านใหญ่’ยังครองพื้นที่

18 พ.ค. 2568 10:48 175 views

ข่าว

อุทยานฯ แก่งกระจานเอาผิดจัดทริปลักลอบข้ามแดน

18 พ.ค. 2568 10:45 178 views

ข่าว

นายกฯ ปลดล็อกส่งออกข้าว ชาวนาไทยขายเองได้ทั่วโลก

18 พ.ค. 2568 10:38 331 views

ข่าว

Soft Power ไทย สู่เวทีโลก คานส์ 2025

18 พ.ค. 2568 10:31 257 views

ข่าว

โพลชี้ คนไทยกังวลอนาคตการศึกษาลูกหลาน

18 พ.ค. 2568 10:28 177 views

ข่าว

ทอร์นาโดรุนแรงถล่มสหรัฐฯ เคนตักกี-มิสซูรี อ่วม

18 พ.ค. 2568 10:24 198 views

ข่าว

เยือนไทยในรอบ 20 ปี ประธานาธิบดีอินโดนีเซียถึงไทยแล้ว

18 พ.ค. 2568 10:16 209 views

ข่าว

อุตุฯ เตือน 4 ภาคเสี่ยงภัยจากฝนตกหนัก

18 พ.ค. 2568 10:12 219 views

ข่าว

“ทิดแย้ม” เข้าเรือนจำ “อรัญญาวรรณ” ถูกฝากขังหญิงกลาง

17 พ.ค. 2568 17:23 303 views

ข่าว

มูดีส์ ลดเรตติ้งสหรัฐฯ เหลือ Aa1 ชี้หนี้พุ่ง-ดอกเบี้ยสูง

17 พ.ค. 2568 17:17 235 views