×
Live หน้าหลัก ทันเหตุการณ์ ทั่วไป คุณภาพชีวิต อาชญากรรม เศรษฐกิจ ต่างประเทศ กีฬา สิ่งแวดล้อม ทหาร การเมือง ภูมิภาค บทความ บันเทิง Life แฟชั่นและความงาม อาหารและสุขภาพ ไอที ท่องเที่ยวและวัฒนธรรม การเงินและการลงทุน โชคชะตาและความเชื่อ กิจกรรม ททบ. กิจกรรม ทบ. แนะนำรายการ หน่วยงานและเอกชน พอดแคสด์ ศูนย์ข่าววิทยุ ติดต่อเรา

วันพุธที่ 2 กรกฎาคม 2568

?>

โพรไบโอติกส์ และ พรีไบโอติกส์ ต่างกันยังไงนะ?

 17 ต.ค. 2567 17:08 | 4239 view

 @juthamas-dis

Facebook X Share

โพรไบโอติกส์ (Probiotics)

โพรไบโอติกส์เป็นจุลินทรีย์ชนิดดีที่มีชีวิตซึ่งช่วยปรับสมดุลของระบบทางเดินอาหารและมีบทบาทสำคัญในการส่งเสริมสุขภาพร่างกาย โดยโพรไบโอติกส์สามารถทนต่อสภาพกรดและด่างในระบบทางเดินอาหาร ช่วยผลิตสารที่ต่อต้านจุลินทรีย์ก่อโรค จึงช่วยป้องกันการติดเชื้อและสร้างความสมดุลให้กับระบบทางเดินอาหารอย่างมีประสิทธิภาพ

บทบาทหลักของโพรไบโอติกส์:
- ยับยั้งเชื้อจุลินทรีย์ก่อโรค (เชื้อฉวยโอกาส)
- ส่งเสริมระบบการย่อยอาหารและดูดซึมสารอาหาร
- กระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย
- รักษาสมดุลของจุลินทรีย์ในลำไส้ ทำให้การขับถ่ายเป็นปกติ

โพรไบโอติกส์สามารถพบได้ในอาหารหมักดอง เช่น โยเกิร์ต กิมจิ มิโสะ และอาหารเสริมต่าง ๆ

พรีไบโอติกส์ (Prebiotics)

พรีไบโอติกส์ไม่ใช่จุลินทรีย์ แต่เป็นใยอาหารที่ร่างกายไม่สามารถย่อยหรือดูดซึมได้ แต่จุลินทรีย์โพรไบโอติกส์สามารถย่อยสลายได้ ทำให้พรีไบโอติกส์เป็นแหล่งอาหารสำคัญของจุลินทรีย์ดีในลำไส้ จึงช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตและการทำงานของโพรไบโอติกส์ได้เป็นอย่างดี

อาหารที่เป็นแหล่งพรีไบโอติกส์:
- หัวหอม กระเทียม
- ถั่วเหลือง ถั่วแดง
- ใยอาหารในผักและผลไม้ เช่น แอปเปิ้ล หน่อไม้ฝรั่ง กล้วย
- ธัญพืชเต็มเมล็ด

สรุป : โพรไบโอติกส์คือจุลินทรีย์ดีที่ช่วยสร้างสมดุลในลำไส้ ส่วนพรีไบโอติกส์คืออาหารของจุลินทรีย์ดีเหล่านี้ ดังนั้นการรับประทานทั้งสองอย่างร่วมกันจะช่วยให้ระบบทางเดินอาหารทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพสูงสุด และส่งผลดีต่อสุขภาพโดยรวม 
Cr.phuketinternationalhospital

เป็นเพื่อนกับบัญชีทางการ LINE ของเราเพื่อรับข่าวสารล่าสุดและอีกมากมาย!

เพิ่มเพื่อน

ทันเหตุการณ์

ข่าว

"นายกฯ" น้อมรับคำสั่งศาล รธน.หยุดปฏิบัติหน้าที่ พร้อมพิสูจน์ปมคลิปเสียง

1 ก.ค. 2568 16:13 170 views

ข่าว

ศาลรัฐธรรมนูญ รับคำร้องคลิปเสียงนายกฯสนทนาฮุนเซน มติ 7:2 สั่งหยุดปฏิบัติหน้าที่

1 ก.ค. 2568 13:35 378 views

ข่าว

ทักษิณ ไม่เครียด! ศาลพิจารณาลับ สืบพยานคดี112 นัดแรก สั่งห้ามนำมาเปิดเผย

1 ก.ค. 2568 13:23 173 views

ข่าว

วางแผนปูพรมเร่งค้นหาร่าง 2 ผู้สูญหาย ไฟไหม้โรงงานกระดาษทิชชูสระบุรี

1 ก.ค. 2568 13:21 134 views

ข่าว

แจงเหตุ “เที่ยวไทยคนละครึ่ง” ล่ม เพราะยืนยันตัวตน

1 ก.ค. 2568 13:10 164 views

ข่าว

เคาะค่าจ้างขั้นต่ำใหม่ 400 บาทครอบคลุม 3 กลุ่ม

1 ก.ค. 2568 13:05 158 views

ข่าว

ครม.ไฟเขียว “คุณสู้ เราช่วย” ระยะ 2

1 ก.ค. 2568 13:02 147 views

ข่าว

"ภราดร"โยนหน้าตา"ครม.อิ๊งค์ 2"ให้สังคมตัดสิน

1 ก.ค. 2568 12:44 175 views

ข่าว

'สุริยะ' เผยเบื้องหลัง 'พงศ์กวิน' นั่งรมว.แรงงาน เพราะ 'อุ๊งอิ๊ง' เห็นผลงานในโซเชียล

1 ก.ค. 2568 12:26 132 views

ข่าว

ครม.เลิกเร็วลุ้นประชุมศาลรธน. "อิ๊งค์"งดจ้อหลังครม. รีบกลับขึ้นตึกไทยฯ เชื่อบิ๊กเล็กคุมกลาโหมได้

1 ก.ค. 2568 11:41 176 views

ข่าว

เวียดนาม ควบรวมจังหวัด จาก 63 เหลือ 34 แห่ง ให้กลไกรัฐคล่องตัว

1 ก.ค. 2568 10:59 178 views

ข่าว

ภูมิธรรมไม่รู้ ‘นายกฯ’ ยังไม่ตั้ง รมว.กห. เชื่อ ‘บิ๊กเล็ก’ เอาอยู่

1 ก.ค. 2568 10:33 159 views

ข่าว

“ทักษิณ”มาแล้ว โผล่ศาลอาญาเช้านี้ สู้คดี 112 วัดใจจะสวนกลับ”ฮุน เซน” หรือไม่

1 ก.ค. 2568 10:22 285 views

ข่าว

"นายกฯ"เผยเป็นพระมหากรุณาธิคุณโปรดเกล้าฯแต่งตั้งครม. เตรียมแผนงานวธ.ไว้แล้ว

1 ก.ค. 2568 10:11 248 views

ข่าว

'เลขาฯครม.'เผยเตรียมนำครม.ใหม่เข้าถวายสัตย์ปฏิญาณ 3 ก.ค. นี้

1 ก.ค. 2568 09:54 145 views

ข่าว

วราวุธยัน "ประภัตร" ไม่งอนยกเก้าอี้ให้ "อนุชา" บ้านใหญ่นครปฐมแทน

1 ก.ค. 2568 09:46 190 views