กรมอนามัย แนะนำ 6 เทคนิค ตามแนวทางเวชศาสตร์วิถีชีวิตสำหรับวัยเกษียณ เน้นกินอาหารถูกหลัก มีกิจกรรมทางกายที่เหมาะสม นอนหลับอย่างมีคุณภาพ เพื่อสร้างสุขภาพที่ดีอย่างมีความสุข

นายแพทย์ สุวรรณชัย วัฒนายิ่งเจริญชัย อธิบดีกรมอนามัย กล่าวว่า ตอนนี้ประเทศไทยเข้าสู่สังคมสูงอายุอย่างสมบูรณ์ คาดว่าจะเป็นสังคมสูงอายุระดับสุดยอดในปี 2574 ข้อมูลจากกรมการปกครอง พบว่า ผู้สูงอายุมีจำนวนทั้งหมด 12.8 ล้านคน คิดเป็นร้อยละ 19.4 จากประชากรทั้งหมด และมีผู้ทำงานในส่วนงานราชการและรัฐวิสาหกิจที่กำลังจะเกษียณอายุในวันที่ 30 กันยายน 2566 เป็นจำนวนมาก ส่งผลให้จำนวนผู้สูงอายุเพิ่มขึ้น ซึ่งผู้เกษียณนั้นถือว่ากำลังก้าวเข้าสู่สังคมผู้สูงวัย มีเวลาว่างมากขึ้น อาจมีความรู้สึกเหงา อ้างว้าง โดดเดี่ยว การเข้าสังคมกับเพื่อนร่วมงานน้อยลง อาจทำให้รู้สึกไม่มีคุณค่าในตนเอง

ทั้งนี้ กรมฯ แนะนำให้ผู้ที่จะเกษียณอายุและผู้สูงอายุ สร้างแรงบันดาลใจในการจัดการสุขภาพตนเองตามแนวทางLifestyle Medicine หรือ เวชศาสตร์วิถีชีวิต 6 องค์ประกอบ ได้แก่ การกิน เน้นกินข้าวกล้องและปลาเป็นหลัก กินอาหารสดใหม่สะอาด ปลอดภัย และกินอย่างมีความสุข มีกิจกรรมทางกายที่เหมาะสม ควบคู่กับการยืดเหยียดกล้ามเนื้อ อย่างน้อย 2 วันต่อสัปดาห์ การนอนหลับ ควรทำให้ร่างกายได้พักผ่อน การควบคุมความเครียด และจัดการด้านอารมณ์ หลีกเลี่ยงสาร หรือ วัตถุที่เป็นอันตราย เช่น การสูบบุหรี่ ดื่มสุรา และการปฏิสัมพันธ์ทางสังคม โดยสามารถทำให้ตัวเองรู้สึกมีคุณค่า ด้วยการเป็นจิตอาสาในองค์กรต่าง ๆ เป็นต้น เชื่อว่า จะส่งผลให้ผู้สูงอายุสุขภาพดีและมีความสุข สร้างสังคมสูงวัยที่มีคุณภาพต่อไป