การทำ IF เป็นวิธีลดน้ำหนักแบบจำกัดเวลารับประทานอาหาร

การทำ IF 
เป็นวิธีลดน้ำหนักแบบจำกัดเวลารับประทานอาหาร เพื่อช่วยควบคุมปริมาณแคลอรี่หรือพลังงานที่ร่างกายได้รับ ซึ่งจะส่งผลในการควบคุมน้ำหนักตัว
หลักการทำ IF แบ่งออกเป็น 2 ช่วงเวลา คือ 
- ช่วงเวลารับประทานอาหาร
- ช่วงเวลาอดอาหาร 
สำหรับสูตรยอดนิยม 16/8 คือ การรับประทานอาหาร 8 ชั่วโมง อดอาหาร 16 ชั่วโมง เช่น รับประทานอาหารได้ในช่วง 10.00 - 18.00 น. และอดอาหารหลังเวลา 18.00 น. เป็นต้นไป 
อ่านข้อมูลเพิ่มเติม : https://chulalongkornhospital.go.th/.../how-to-limit-if.../
#อดอาหารแบบIF #ทำIF #ความรู้คู่สุขภาพ #โรงพยาบาลจุฬาลงกรณ์ #สภากาชาดไทย
#TV5HD #TV5HDOnline