×
Live หน้าหลัก ทันเหตุการณ์ ทั่วไป คุณภาพชีวิต อาชญากรรม เศรษฐกิจ ต่างประเทศ กีฬา สิ่งแวดล้อม ทหาร การเมือง ภูมิภาค บทความ บันเทิง Life แฟชั่นและความงาม อาหารและสุขภาพ ไอที ท่องเที่ยวและวัฒนธรรม การเงินและการลงทุน โชคชะตาและความเชื่อ กิจกรรม ททบ. กิจกรรม ทบ. แนะนำรายการ หน่วยงานและเอกชน พอดแคสด์ ศูนย์ข่าววิทยุ ติดต่อเรา

วันเสาร์ที่ 19 กรกฎาคม 2568

?>

4 อาหารช่วยย่อย หลังจบมื้อหนัก

 12 ม.ค. 2567 11:44 | 8247 view

 @thanthai

Facebook X Share

หลังจบมื้อหนักทีไร อาหารไม่ย่อยทุกที จะหลีกเลี่ยงไม่กินเยอะก็ไม่ได้ เพราะเทศกาลแห่งการเฉลืมฉลองมีทุกไตรมาสต์ วันศุกร์จะเหงาไม่ได้ก็ต้องฉลอง วันเกิด วันเงินเดือนออก เทศกาล วันรวมญาติ วันรวมเพื่อตั้งแต่อนุบาล ประถม มัธยม หมาลัย เพื่อที่ทำงาน กว่าจะฉลองครบหมดทุกกลุ่ม ท้องไส้ทำงานหนักน่าดู เพราะฉะนั้นถ้าหลีกเลี่ยงที่จะกินมื้อจัดหนักจัดเต็มไม่ได้ วันนี้เรามีตัวช่วยดีดีกับ 4 อาหารช่วยย่อย เพื่อไม่ให้ต้องท้องอืดอึดอัดแน่นอนมาฝากกัน

 

1.เปปเปอร์มินท์

เวลาไปกินบุฟเฟ่ต์มีใครเคยได้รับลูกอมรสมินท์จากร้านบุฟเฟ่ต์บ้าง ? ที่หลายๆ ร้านแจกลูกอมรสเปปเปอร์มินท์ไม่ใช่แค่ช่วยลดกลิ่นปากเท่านั้นแต่ยังช่วยลดแก๊สในกระเพาะอาหาร ลดอาการคลื่นไส้ และช่วยกระตุ้นการย่อยอาหารให้ทำงานได้ดียิ่งขึ้น 

ความเย็นของเปปเปอร์มินท์ จะช่วยให้ท้อง และหลอดอาหารผ่อนคลาย ช่วยขับกรดให้ออกมาย่อยอาหารในท้องได้ดียิ่งขึ้น 

ดังนั้นหากรู้สึกอิ่ม แน่น ชาเปบเปอร์มินท์สักถ้วย หรือแม้กระทั่งหมากฝรั่ง ลูกอมเปปเปอร์มินท์ช่วยคุณได้แน่นอน

 

2.ผลไม้

ผลไม้หลาย ๆ ชนิดมีประโยชน์และกระตุ้นการขับถ่าย ช่วยย่อยอาหารได้ดี ผลไม้ที่ควรรับประทานหลังจากจบมื้อหนักมาอย่างเช่น

- ส้ม ดีต่อระบบย่อยอาหารและระบบขับถ่าย มีความเป็นกรดอ่อนๆ ไม่เหมาะที่จะทานตอนท้องว่าง

- สับปะรด ช่วยลดอาการอักเสบต่างๆ ได้ ดีต่อระบบย่อยอาหาร มีความเป็นกรดสูงมาก ไม่ควรทานตอนท้องว่างเด็ดขาด

- มะละกอ ในเนื้อมะละกอ มีเอมไซน์ปาเปน ( papain ) มีคุณสมบัติในการย่อยโปรตีนได้อย่างดีเยี่ยม เหมาะกับการนำมาทานพร้อมหรือหลังมื้ออาหาร 

- ลูกพลับ อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระชั้นดี แคลอรี่ต่ำ บรรเทาอาการท้องเดินและจุกเสียดได้ แต่ห้ามทานก่อนมื้ออาหาร เพราะ จะทำให้เกิดอาการคลื่นไส้เวียนหัวได้

- เสาวรส มีความเป็นกรดมาก ถ้าทานตอนท้องว่างจะเกิดอาการมวนท้องได้ ในเสาวรสมีสารฟลาโวนอยด์ ช่วยต้านอนุมูลอิสระและชะลอวัยได้ดี และมีเอนไซม์ที่กระตุ้นฮอร์โมนเพศหญิงให้สูงขึ้น เมื่อทานในปริมาณมากจึงเป็นอันตรายต่อคนที่มีปัญหาเกี่ยวกับฮอร์โมนในร่างกายอีกด้วย

 

3.โยเกิร์ต 

อาหารอีกอย่างที่เราอยากให้กินในเช้าถัดไป อาหารเพื่อสุขภาพอย่างโยเกิร์ต เป็นทางเลือกที่ดีในการที่จะช่วยปลุกระบบการเผาผลาญอาหารของร่างกายในตอนเช้า ในโยเกิร์ตมีแบคทีเรียแล็คโตบาซิลัส ที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานให้กับระบบลำไส้ ลดความเสี่ยงต่อการติดเชื้อในลำไส้ อันเกิดจากอาหารหวานและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ 

 

4.น้ำเปล่า

เป็นสิ่งที่หลายคนอาจจะคาดไม่ถึงว่ามีส่วนช่วยในการย่อยอาหารได้ดีนั่นก็คือน้ำเปล่านั่นเอง เพราะ น้ำเปล่าช่วยการทำงานในส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย ดังนั้นเราต้องไม่ปล่อยให้ร่างกายขาดน้ำ โดยเฉพาะในคืนที่ผ่านการรับประทานอย่างหนัก น้ำเปล่าจะช่วยชะล้างสารพิษ ช่วยระบบการย่อยอาหาร และต่อต้านอาการมีแก๊สในกระเพาะให้เราได้

 

4 อาหารที่เลือกมาให้ทั้งหมดคือสิ่งที่สามารถนำมาประยุกต์ดัดแปลงในวันที่หลังจบมื้อหนักมา แต่อย่างไรก็ตามไม่ควรจัดมื้อหนักทุกมื้อ เพราะอาจส่งผลกับร่างกายในระยะยาวอีกด้วย

 

ขอบคุณข้อมูลจาก

https://www.facebook.com/PRK514?locale=th_TH

https://women.trueid.net/detail/zGY7RwDYjpgr

 

เป็นเพื่อนกับบัญชีทางการ LINE ของเราเพื่อรับข่าวสารล่าสุดและอีกมากมาย!

เพิ่มเพื่อน

ทันเหตุการณ์

ข่าว

มูลนิธิแม่ฟ้าหลวงฯ จัดกิจกรรมปลูกป่า สืบสานพระราชดำริและน้อมรำลึกถึง “สมเด็จย่า”

18 ก.ค. 2568 15:30 214 views

ข่าว

ฉันทวิชญ์ เสนอ ‘จตุพร’ ตั้งคณะทำงาน พณ.รับมือภาษีทรัมป์

18 ก.ค. 2568 15:21 181 views

ข่าว

มติเอกฉันท์ กมธ.งบ’69 หลังศาลรับคำร้องพิเชษฐ์ ตัดทิ้งงบสภาฯ 3 โครงการ 178 ล้าน หวั่น ม.144

18 ก.ค. 2568 15:13 182 views

ข่าว

'ประธานป.ป.ช.'รับเป็นปธ.คณะไต่สวน'อิ๊งค์' แย้มเร่งให้ ปชช.กระจ่าง ลั่นไม่หนักใจ​

18 ก.ค. 2568 14:28 183 views

ข่าว

ทบ. ปูนบำเหน็จพิเศษ 7 ชั้น เลื่อนยศ พลทหาร ธนพัฒน์ หุยวัน เป็นสิบเอก พร้อมดูแลช่วยเหลือกำลังพลที่บาดเจ็บ

18 ก.ค. 2568 14:21 191 views

ข่าว

“ป๊อปเป้อ” ชิไฮนิน BNK48 ประกาศจบการศึกษา จัดคอนเสิร์ตอำลา ‘Last Flight’ สิงหาคมนี้

18 ก.ค. 2568 14:18 148 views

ข่าว

‘อิ๊งค์’ เตรียมลุยพัฒนาปรับปรุงแหล่งท่องเที่ยวไทย ยังปิดปากเงียบไม่ตอบประเด็นการเมือง

18 ก.ค. 2568 14:18 193 views

ข่าว

สกัดจับยาบ้ากว่า 4 ล้านเม็ด คารถกระบะชายแดนเชียงราย

18 ก.ค. 2568 14:11 158 views

ข่าว

ทรัมป์ขาบวม-มือช้ำ เผยเป็นเส้นเลือดขอด ดับข่าวลือมีปัญหาสุขภาพร้ายแรง

18 ก.ค. 2568 12:44 168 views

ข่าว

สุดสลด! เพลิงไหม้ห้างใหญ่ใน'อิรัก' เสียชีวิตพุ่ง 50 ราย

18 ก.ค. 2568 12:32 146 views

ข่าว

อ่วมหนัก! น้ำท่วมปากีสถาน1วันคร่าแล้ว63ศพ ปชช.จมน้ำ-อาคารถล่มทับ-ไฟดูด

18 ก.ค. 2568 12:24 173 views

ข่าว

เจรจาการค้าไทย-สหรัฐ รอบสองสดใส “พิชัย” รอข่าวดีจากทรัมป์

18 ก.ค. 2568 11:18 219 views

ข่าว

"ระดับน้ำในแม่น้ำน่านไหลผ่านตัวเมืองน่านอยู่ในระดับวิกฤต จังหวัดเตือนประชาชนเตรียมรับสถานการณ์น้ำล้นตลิ่ง"

18 ก.ค. 2568 11:03 250 views

ข่าว

แพทองธารเยี่ยมให้กำลังใจ 3 ทหารเหยียบกับระเบิดยันมีมาตราการดูแลเต็มที่

18 ก.ค. 2568 11:02 196 views

ข่าว

‘อิ๊งค์’ ควง ’บิ๊กเล็ก‘ บินด่วนอุบลฯ เยี่ยมให้กำลังใจทหาร เหยียบระเบิดช่องบก

18 ก.ค. 2568 10:10 225 views

ข่าว

“บิ๊กเล็ก” ยัน เร่ง ปราบคอลเซ็นเตอร์ แจง บางเรื่องต้องร่วมมือกัน เหตุ ทำโดยพลการไม่ได้

18 ก.ค. 2568 10:07 172 views