×
Live หน้าหลัก ทันเหตุการณ์ ทั่วไป คุณภาพชีวิต อาชญากรรม เศรษฐกิจ ต่างประเทศ กีฬา วิทยาศาสตร์เทคโนโลยี สิ่งแวดล้อม ทหาร การเมือง ภูมิภาค บทความ บันเทิง ไลฟ์สไตล์ สุขภาพ การเงิน โชคชะตาและความเชื่อ สัมภาษณ์&บทความ กิจกรรม ททบ. กิจกรรม ทบ. แนะนำรายการ หน่วยงานและเอกชน พอดแคสด์ ศูนย์ข่าววิทยุ ติดต่อเรา

วันพุธที่ 24 กรกฎาคม 2567

?>

4 อาหารช่วยย่อย หลังจบมื้อหนัก

 12 ม.ค. 2567 11:44 | 2544 view

 @thanthai">

Facebook X Share

หลังจบมื้อหนักทีไร อาหารไม่ย่อยทุกที จะหลีกเลี่ยงไม่กินเยอะก็ไม่ได้ เพราะเทศกาลแห่งการเฉลืมฉลองมีทุกไตรมาสต์ วันศุกร์จะเหงาไม่ได้ก็ต้องฉลอง วันเกิด วันเงินเดือนออก เทศกาล วันรวมญาติ วันรวมเพื่อตั้งแต่อนุบาล ประถม มัธยม หมาลัย เพื่อที่ทำงาน กว่าจะฉลองครบหมดทุกกลุ่ม ท้องไส้ทำงานหนักน่าดู เพราะฉะนั้นถ้าหลีกเลี่ยงที่จะกินมื้อจัดหนักจัดเต็มไม่ได้ วันนี้เรามีตัวช่วยดีดีกับ 4 อาหารช่วยย่อย เพื่อไม่ให้ต้องท้องอืดอึดอัดแน่นอนมาฝากกัน

 

1.เปปเปอร์มินท์

เวลาไปกินบุฟเฟ่ต์มีใครเคยได้รับลูกอมรสมินท์จากร้านบุฟเฟ่ต์บ้าง ? ที่หลายๆ ร้านแจกลูกอมรสเปปเปอร์มินท์ไม่ใช่แค่ช่วยลดกลิ่นปากเท่านั้นแต่ยังช่วยลดแก๊สในกระเพาะอาหาร ลดอาการคลื่นไส้ และช่วยกระตุ้นการย่อยอาหารให้ทำงานได้ดียิ่งขึ้น 

ความเย็นของเปปเปอร์มินท์ จะช่วยให้ท้อง และหลอดอาหารผ่อนคลาย ช่วยขับกรดให้ออกมาย่อยอาหารในท้องได้ดียิ่งขึ้น 

ดังนั้นหากรู้สึกอิ่ม แน่น ชาเปบเปอร์มินท์สักถ้วย หรือแม้กระทั่งหมากฝรั่ง ลูกอมเปปเปอร์มินท์ช่วยคุณได้แน่นอน

 

2.ผลไม้

ผลไม้หลาย ๆ ชนิดมีประโยชน์และกระตุ้นการขับถ่าย ช่วยย่อยอาหารได้ดี ผลไม้ที่ควรรับประทานหลังจากจบมื้อหนักมาอย่างเช่น

- ส้ม ดีต่อระบบย่อยอาหารและระบบขับถ่าย มีความเป็นกรดอ่อนๆ ไม่เหมาะที่จะทานตอนท้องว่าง

- สับปะรด ช่วยลดอาการอักเสบต่างๆ ได้ ดีต่อระบบย่อยอาหาร มีความเป็นกรดสูงมาก ไม่ควรทานตอนท้องว่างเด็ดขาด

- มะละกอ ในเนื้อมะละกอ มีเอมไซน์ปาเปน ( papain ) มีคุณสมบัติในการย่อยโปรตีนได้อย่างดีเยี่ยม เหมาะกับการนำมาทานพร้อมหรือหลังมื้ออาหาร 

- ลูกพลับ อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระชั้นดี แคลอรี่ต่ำ บรรเทาอาการท้องเดินและจุกเสียดได้ แต่ห้ามทานก่อนมื้ออาหาร เพราะ จะทำให้เกิดอาการคลื่นไส้เวียนหัวได้

- เสาวรส มีความเป็นกรดมาก ถ้าทานตอนท้องว่างจะเกิดอาการมวนท้องได้ ในเสาวรสมีสารฟลาโวนอยด์ ช่วยต้านอนุมูลอิสระและชะลอวัยได้ดี และมีเอนไซม์ที่กระตุ้นฮอร์โมนเพศหญิงให้สูงขึ้น เมื่อทานในปริมาณมากจึงเป็นอันตรายต่อคนที่มีปัญหาเกี่ยวกับฮอร์โมนในร่างกายอีกด้วย

 

3.โยเกิร์ต 

อาหารอีกอย่างที่เราอยากให้กินในเช้าถัดไป อาหารเพื่อสุขภาพอย่างโยเกิร์ต เป็นทางเลือกที่ดีในการที่จะช่วยปลุกระบบการเผาผลาญอาหารของร่างกายในตอนเช้า ในโยเกิร์ตมีแบคทีเรียแล็คโตบาซิลัส ที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานให้กับระบบลำไส้ ลดความเสี่ยงต่อการติดเชื้อในลำไส้ อันเกิดจากอาหารหวานและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ 

 

4.น้ำเปล่า

เป็นสิ่งที่หลายคนอาจจะคาดไม่ถึงว่ามีส่วนช่วยในการย่อยอาหารได้ดีนั่นก็คือน้ำเปล่านั่นเอง เพราะ น้ำเปล่าช่วยการทำงานในส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย ดังนั้นเราต้องไม่ปล่อยให้ร่างกายขาดน้ำ โดยเฉพาะในคืนที่ผ่านการรับประทานอย่างหนัก น้ำเปล่าจะช่วยชะล้างสารพิษ ช่วยระบบการย่อยอาหาร และต่อต้านอาการมีแก๊สในกระเพาะให้เราได้

 

4 อาหารที่เลือกมาให้ทั้งหมดคือสิ่งที่สามารถนำมาประยุกต์ดัดแปลงในวันที่หลังจบมื้อหนักมา แต่อย่างไรก็ตามไม่ควรจัดมื้อหนักทุกมื้อ เพราะอาจส่งผลกับร่างกายในระยะยาวอีกด้วย

 

ขอบคุณข้อมูลจาก

https://www.facebook.com/PRK514?locale=th_TH

https://women.trueid.net/detail/zGY7RwDYjpgr

 

เป็นเพื่อนกับบัญชีทางการ LINE ของเราเพื่อรับข่าวสารล่าสุดและอีกมากมาย!

เพิ่มเพื่อน

ทันเหตุการณ์

ข่าว

พิชัย !แถลงรายละเอียด‘ดิจิทัลอลเล็ต’ เปิดกำหนดการ‘ลงทะเบียน’-กฎการซื้อสินค้า

24 ก.ค. 2567 11:41 174 views

ข่าว

ลุ้น 14 ส.ค.ศาลรัฐธรรมนูญนัดชี้ชะตา"นายกฯ"ปมผิดจริยธรรมตั้ง"พิชิต"นั่งรมต.

24 ก.ค. 2567 11:14 67 views

ข่าว

ดินถล่ม'เอธิโอเปีย'พบผู้เสียชีวิตเพิ่มเป็น 229 ราย

24 ก.ค. 2567 11:01 79 views

ข่าว

‘มาม่า’คว้ารางวัล No.1 Brand ประเทศไทย 13 ปีต่อเนื่อง

24 ก.ค. 2567 10:58 77 views

ข่าว

ป.ป.ช.เปิดทรัพย์สิน‘พิชัย ชุณหวชิร’นั่งรองนายกฯ -รมว.คลัง รวย 269 ล้าน หนี้ 8 ล้าน

24 ก.ค. 2567 10:55 93 views

ข่าว

ราคาทองวันนี้ 24 ก.ค. 67

24 ก.ค. 2567 10:15 46 views

ข่าว

ราคาน้ำมันวันนี้ 24 ก.ค. 67

24 ก.ค. 2567 10:06 57 views

ข่าว

ถกมาราธอน 8 ชั่วโมงสภาสูงเคาะ ‘มงคล’ ประธานวุฒิสภา ‘บิ๊กเกรียง-บุญส่ง’ รองปธ.1-2 แบบไม่พลิกโผ

24 ก.ค. 2567 09:27 75 views

ข่าว

รอฟัง 10 โมงวันนี้!‘เศรษฐา’ตีปี๊บแถลงก้าวแรกลงทะเบียน-รับสิทธิ์‘ดิจิทัลวอลเล็ต’

24 ก.ค. 2567 09:22 134 views

ข่าว

"วัน อยู่บำรุง"เปิดใจหลังซบพรรคพปชร. พร้อมร้องท้า“เพื่อไทย”ขับ"เฉลิม"พ้นพรรค

23 ก.ค. 2567 16:24 285 views

ข่าว

'นายกฯ'สั่งครม.งดพูดตอบโต้การเมืองตลอดสัปดาห์มหามงคลเฉลิมพระชนมพรรษา

23 ก.ค. 2567 16:21 180 views

ข่าว

“บิ๊กป้อม”เปิดตัว 7 สมาชิกใหม่พปชร. พร้อมสวมเสื้อเปิดตัว“วัน อยู่บำรุง”อย่างเป็นทางการ

23 ก.ค. 2567 16:19 239 views

ข่าว

จับหญิงจีนจ้างติดป้ายขายพาสปอร์ตกลางห้วยขวาง

23 ก.ค. 2567 16:18 145 views

ข่าว

นักศึกษา มหาวิทยาลัยเทคโนโลยีพระจอมเกล้าพระนครเหนือ คว้าแชมป์โลกหุ่นยนต์กู้ภัย ได้สำเร็จ สมัยที่ 10 ในการแข่งขัน WORLD ROBOCUP RESCUE 2024 ที่ประเทศเนเธอร์แลนด์

23 ก.ค. 2567 16:14 184 views

ข่าว

เชอรีน น้องสาว นิชคุณ โร่แจ้งความอดีตสามี

23 ก.ค. 2567 14:46 143 views

ข่าว

ร้านสะดวกซื้อเฮ ‘รมว.พาณิชย์’ เผยร้านค้าแห่ลงทะเบียนร่วมโครงการดิจิทัลวอลเล็ตเพียบ เซเว่นร่วมได้ คาด ต.ค.67 เริ่มจ่ายเงิน รายละเอียดรอหลังแถลงพรุ่งนี้

23 ก.ค. 2567 14:25 142 views