"หลายคนอาจเคยมีอาการแสบร้อนกลางหน้าอกหลังกินอาหาร หรือเรอเปรี้ยวบ่อยๆ นั่นอาจเป็นสัญญาณเตือนของ "โรคกรดไหลย้อน" หรือ คือภาวะที่หูรูดหลอดอาหารทํางานผิดปกติ ทําให้กรดจากกระเพาะอาหารไหลย้อนขึ้นมา สร้างความระคายเคืองและอักเสบให้กับหลอดอาหาร
.
สังเกตอาการจาก 2 กลุ่มหลัก
อาการที่หลอดอาหาร
แสบร้อนกลางหน้าอก (Heartburn) โดยเฉพาะหลังมื้ออาหารหรือตอนนอน
มีรสเปรี้ยวหรือขมของกรดในปาก
รู้สึกจุกแน่นในลําคอ กลืนลําบาก
อาการที่นอกเหนือจากหลอดอาหาร
ไอแห้งเรื้อรัง (โดยเฉพาะตอนกลางคืน)
เสียงแหบ เจ็บคอ หรือมีเสมหะบ่อยๆ
ท้องอืด แน่นท้อง
.
สาเหตุเกิดจากอะไร?
พฤติกรรมการใช้ชีวิตของเรานี่เองค่ะ ทั้งการกินอาหารรสจัด ของทอด ชา กาแฟ การกินแล้วนอนทันที ภาวะน้ําหนักเกิน การสูบบุหรี่ หรือแม้แต่ความเครียด ก็ล้วนเป็นปัจจัยกระตุ้นสําคัญ
.
การดูแลตัวเองเริ่มต้นที่นี่!
การรักษากรดไหลย้อนเริ่มต้นง่ายๆ จากการปรับพฤติกรรม เช่น:
หลีกเลี่ยงอาหารที่กระตุ้น
กินอาหารให้ตรงเวลาและเคี้ยวให้ละเอียด
ไม่นอนราบทันทีหลังกินอาหาร ควรกินก่อนนอนอย่างน้อย 3 ชั่วโมง
หากมีน้ําหนักเกิน การลดน้ําหนักจะช่วยให้อาการดีขึ้น
ยกหัวเตียงให้สูงขึ้น 6 นิ้ว สําหรับผู้ที่มีอาการตอนกลางคืน
หากอาการไม่ดีขึ้น ควรปรึกษาแพทย์เพื่อรับคําแนะนําที่ถูกต้อง
.
ถ้าคุณมีอาการเหล่านี้ ลองปรับพฤติกรรมดู เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นในระยะยาว
