ระวัง “ภาวะเอ็นไหล่เสื่อม” ปัญหาสุขภาพที่มักเกิดจากการใช้งานหนัก หรืออายุมากขึ้น ถ้าละเลยอาจนำไปสู่ภาวะไหล่ติดถาวรได้
ภาวะเอ็นไหล่เสื่อม คืออะไร?
เส้นเอ็นไหล่มีหน้าที่ควบคุมการเคลื่อนไหว เช่น การยก กาง หรือหมุนไหล่ แต่การใช้งานหนัก การมีอายุมากขึ้น หรือหินปูนเกาะ อาจทำให้เสื่อมสภาพหรือฉีกขาดได้
สัญญาณเตือนที่ไม่ควรมองข้าม:
- ปวดไหล่เป็น ๆ หาย ๆ โดยเฉพาะกลางคืน
- ปวดเมื่อยกแขนขึ้น-ลง หรือเคลื่อนไหวในบางท่า
- รู้สึกไหล่ติด ยกแขนได้ไม่สุด
แนวทางการรักษา:
- อาการเบา: ใช้ยาแก้ปวด ยาต้านอักเสบ พักการใช้งาน และทำกายภาพบำบัด
- อาการหนัก: อาจต้อง ผ่าตัดส่องกล้อง เพื่อซ่อมแซมเอ็น
วิธีป้องกัน:
- หลีกเลี่ยงยกของหนัก โดยเฉพาะของที่อยู่เหนือศีรษะ
- หลีกเลี่ยงการเหวี่ยงแขนแรง ๆ
- ออกกำลังกายเสริมกล้ามเนื้อรอบไหล่ เช่น การยกดัมเบลขนาดเล็ก
อย่าละเลยสัญญาณจากร่างกาย! หากปวดหัวไหล่บ่อย ควรปรึกษาแพทย์เพื่อรับการวินิจฉัยและรักษาอย่างเหมาะสม เพราะสุขภาพเป็นสิ่งที่เราไม่ควรมองข้ามค่ะ
