หลายคนอาจไม่ทราบว่า การทำงานกะดึก นอนดึก หรือนอนไม่เป็นเวลา ส่งผลให้ร่างกายเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็ง! จากการศึกษาในกลุ่มคนกว่า 3.9 ล้านคน พบว่าผู้ที่ทำงานกะกลางคืนเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งถึง 19% และสำหรับพยาบาลที่ทำงานดึก ความเสี่ยงต่อ มะเร็งเต้านม พุ่งสูงถึง 58% และ มะเร็งรังไข่ 51%
กลุ่มคนที่มีความเสี่ยงสูง:
- ทำงานระหว่างเที่ยงคืนถึงตี 5
- ทำงานกะดึกอย่างน้อย 3 วันต่อสัปดาห์
- ทำงานกะกลางคืนเป็นเวลานานกว่า 10 ปี
- เริ่มทำงานกะกลางคืนก่อนอายุ 30
การทำงานกะดึกยังรบกวนระบบนาฬิกาชีวภาพในร่างกาย ซึ่งควบคุมการนอนหลับและการซ่อมแซมร่างกาย เมื่อเรานอนดึก ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนเมลาโทนินน้อยลง ซึ่งส่งผลต่อการฟื้นฟูร่างกายและป้องกันการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็ง
นอกจากมะเร็งแล้ว การทำงานกะดึกยังเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคอื่นๆ เช่น เบาหวานชนิดที่สอง โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง โรคอ้วน และ ภาวะนอนไม่หลับ อีกด้วย
วิธีลดความเสี่ยง สำหรับผู้ที่ต้องทำงานกะกลางคืนบ่อยๆ:
- ตรวจสุขภาพเป็นประจำ แจ้งแพทย์ว่าคุณทำงานกะดึก
- นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ในห้องที่มืดสนิท
- กินอาหารที่มีประโยชน์ หลีกเลี่ยง Junk Food
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
- งดสูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์
หากใครต้องทำงานกะดึก ควรดูแลสุขภาพตัวเองให้ดี และพยายามลดความเสี่ยงอื่นๆ เพื่อป้องกันโรคร้ายแรง!
