ในโลกออนไลน์มีความเชื่อหลากหลายเกี่ยวกับโภชนาการและการกินผลไม้ มาดูกันว่า 5 ข้อที่คนพูดถึงมากที่สุดเปรียบเทียบกับข้อเท็จจริงแล้วจะเป็นอย่างไร!
ความเชื่อที่ 1: กินผลไม้ขณะท้องว่างเพื่อไม่ให้อาหารค้างในกระเพาะ
จริง: ระบบย่อยของเราทำงานได้ดีแม้กินผลไม้พร้อมอาหาร ผลไม้ยังช่วยให้รู้สึกอิ่มนานขึ้นด้วย!
ความเชื่อที่ 2: กินผลไม้พร้อมอาหารทำให้ได้สารอาหารน้อยลง
ไม่จริง: ร่างกายมีระบบดูดซึมสารอาหารอย่างมีประสิทธิภาพ ไม่ว่าจะกินผลไม้พร้อมหรือแยกจากอาหาร
ความเชื่อที่ 3: คนเป็นเบาหวานควรกินผลไม้แยกจากมื้ออาหาร
ไม่จริง: การกินผลไม้พร้อมอาหารที่มีโปรตีนหรือไขมันช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดขึ้นอย่างช้า ๆ ดีกว่า
ความเชื่อที่ 4: เช้าเป็นเวลาที่ดีที่สุดในการกินผลไม้
ไม่จริง: ผลไม้ดีต่อสุขภาพไม่ว่าจะกินเวลาไหน การบริโภคผลไม้มีประโยชน์ทุกช่วงเวลา
ความเชื่อที่ 5: ห้ามกินผลไม้หลังบ่ายสอง
ไม่จริง: ไม่มีหลักฐานยืนยันว่ากินผลไม้หลังบ่ายสองทำให้น้ำหนักขึ้น การกินผลไม้ช่วยในการลดน้ำหนักด้วยซ้ำ
ช่วงเวลาใดดีที่สุดในการกินผลไม้? ทุกช่วงเวลาสามารถกินผลไม้ได้ แค่เลือกชนิดผลไม้และวิธีกินให้เหมาะสมก็เพียงพอ!
Cr.healthline
